ми з Джанеткою приєднуємось. Я з нетерпінням чекаю на літо сексуальної мами з прекрасними дітками. і та впевненість у собі, яка зросте для нас. jujda, але це, мабуть, буде кішка.
Привіт, діти, я приєднуюсь, мені потрібно відкласти близько 7 кг. це буде чудово, як це разом, мені також потрібен велосипед sebou
Ну, до літа я повинен змочити, я не уявляю, що маю виглядати так у басейні, це мій кошмар ... Манжа вже починає робити дурні зауваження, і я зовсім не здивований. 😉 Тож настав час зробити щось із собою 😠
Я вже тонна, я дуже радий, що ми маємо таку підтримку, нам буде легше
так що, можливо, ми могли б розпочати з таблиці. де ми будемо звітувати про фунт вниз, що ви думаєте?
так, киньте мені pls в пості, оскільки у вас є мета, і я спробую кинути це в tbl . а потім ми вирахуємо там з датами
дитино, мені соромно фотографуватися з малим у купальнику, тому що я йду з ним до дитячого басейну, де у мене є чашка по краю . буе 😅
привіт, я теж приєднуюсь до тебе 😉 😉 😉 Я хочу стати котом до літа 😀,
Тож як розпочати завтра - конкретно, або кожен по-своєму?
Я б обрав ту саму стратегію, щоб не сперечатися 😎
ми повинні точно мати план. Дитинко, порадь, що я можу їсти завтра, коли ми хочемо почати 😉
Джанетка, щоб ти просто хотів, якою є наша мета чи щось інше 😉
мірка, у мене також є степпер, гребний тренажер, лава для живота, також степ-бокс і пагорб касет - перемагає лише лінь. Мене там і там підхоплює вправна лихоманка, і це триватиме недовго. А зараз стає трохи виснажливо і вечір, і я більше цього не хочу. До того ж я годую грудьми, тому, мабуть, не можу дуже інтенсивно тренуватися 😅 Тому поки що я хочу ходити принаймні 3 рази на + трохи живота. Тільки зараз мене знову підхопила якась хвороба, тож я зачекаю, поки відновлюсь - причина затримки завжди знайдена 😀
і навіть найгірше для мене те, що я "не маю" часу переїхати, я за імператором, тому я не хочу аеробіки, і це мені не дуже подобається, це не вдалий час для тенісу зараз, і тут, де я живу, у нас немає критих майданчиків, тому я хочу змінити його їжею, і я думаю, що мені досить пересування і сходів
Я спробую так намальовано, як мені тоді вдалося схуднути.
сніданок: хліб з непросіяного борошна, 1 шматок, і гарнір, який ви хочете, нежирний сир, копчена шинка, варене яйце, овочі тощо/звичайно, не ковбаса та подібні нездорові речі /
десяте: будь-які фрукти/не банан, виноград /
обід: розділена дієта, але цього не завжди можна дотримуватися/годування груддю, діти, чоловік-вегетаріанець /, тому ми могли б вирішити це за допомогою «калорій», приклад: спокійний рис з куркою та салатом, але не смажений стейк з майонезом. салат
свинець: йогурт нежирний, бажано білий, овочі: калера.
вечеря: або суп, не загущений/порада: помідор, часник /, або білкова вечеря з овочами/риба, овочі, м'ясо, яйця, сир /
дозволяється давати 1 табл. шоколаду на день, той факт, що 1 см х 1 см 😀
алкоголь: білий вінко
бобові: якомога менше, на обід
олія: оливкова