мама

Реальність чи іронія? Якщо у вас є сильна воля, це буде легше, але правда в тому, що це справді працює не зовсім легко. Ми пропонуємо вам поради, випробувані на власній шкірі, як безболісно скинути кілька кілограмів і не збожеволіти.

Щоденні вправи

Рухатися настільки природно, що ви повинні включити це у свій щоденний репертуар. Найкращий спосіб позбутися міцних післяпологових кілограмів тривалі прогулянки з каретою, це гарантовано. Однак області живота - це область, де вам доведеться попрацювати. Існують спеціальні вправи після пологів, завдяки яким ви зміцните тазове дно і м’язи живота. І ви можете практикувати їх, не виходячи з дому.

На щастя, Youtube повна дійсно якісних відео, тому просто витягніть колодку, почекайте, поки діти заснуть і принаймні півгодини, щоб стежити за вправами з монітора. Вправи після пологів також можна знайти під англійською назвою "core", що в перекладі означає ядро ​​або центр, саме ту частину тіла, яку потрібно зміцнити.

Я починаю завтра: Не починай займатися спортом. Почніть рухатися!

Якщо ви хочете бути в хорошій формі, вам потрібно включити вправи у своє повсякденне життя. Якщо можете, гуляйте де зможете. Не соромтеся ігнорувати ліфт і йти ним по сходах. Чи знали ви, що ходьба на даний момент дуже "вхідна"? Це навіть рекомендується експертами як альтернатива бігу, що може бути не вигідним для всіх. Постарайтеся знаходити півгодини вправ щодня, неважливо, йде це на швидку ходьбу, зміцнення м’язів живота, біг, їзду на велосипеді чи плавання.

Тонкіші завдяки суперпродуктам

Ви чули про суперпродукти? Це саме ті, які забезпечать організм необхідним харчуванням, а також подбають про вашу загальну красу. Ці активні продукти багаті антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами, вітамінами, клітковиною та мінералами. Сюди входять, наприклад, лосось, морські водорості, спаржа, артишок, шпинат, цибуля, часник і помідори, спеції куркуми та імбиру, головним чином насіння чіа, сухофрукти, злаки з кіноа та вівса.

Також не забувайте про авокадо, яблука та ягоди, головне, оливкову олію незайманого типу.

Стрункіший завдяки чудодійним напоям

Вода, вода, багато води. Ви, напевно, чули, що склянка теплої води з лимоном натщесерце допомагає схуднути. Повною новинкою є метод «настоювання» - настій, який рекомендує готувати воду ввечері перед сном, залишати її в холодильнику, а потім пити цілий день. А які інгредієнти?

Чиста негазована вода, ароматичні трави, фрукти та овочі або імбир, який ви даєте постояти кілька годин (рекомендується мінімум 6) у холодній воді. Завдяки їм ви будете зволожені і пом'якшите почуття голоду.
Якщо ви хочете напій для схуднення, наріжте червону диню кубиками, половину лимона тонкими скибочками, для невеликої жмені лісових ягід, листя лимонної трави та ялівцевих ягід. Помістіть все у воду і дайте постояти від 6 до 8 годин. Ви боретеся з целюлітом, якщо завантажите кубики ананаса і папайї жменею листя шавлії, а якщо хочете розслаблюючий напій, то двома абрикосами і чайною ложкою квітів лаванди.

Відеоурок: Практика після пологів

Втрата ваги починається з думок

Ви хочете схуднути, але якось це не працює? Уявляєте, як ви будете виглядати, коли будете стрункішими? Вузьший пояс, відсутність шин, тонші стегна? Закрийте очі і розміркуйте. Чи бачите ви себе в цих прекрасних зелених сукнях як богиню? Так, саме зараз, адже втрата ваги починається з позитивних думок. І коли ви включаєте наші поради у свої дні, деякі з цих результатів рано чи пізно з’являться. Відкладіть нескінченні дієти. Тільки здоровий спосіб життя гарантуватиме вам стрункість і задоволеність собою.

Поради: Завантажити на подвійний телефон іпрограми, які дають вам точно знати, скільки кілометрів ви проїхали, скільки часу і скільки калорій спалило ваше тіло. Найпопулярнішими є RunTastic або NikeRun. Ви навіть можете завантажити свої улюблені пісні, які програма буде відтворювати залежно від інтенсивності вашої роботи.

Якщо ви віддаєте перевагу ходьбі, зробіть ставку на крокомір

Для того, щоб почати спалювати калорії, а потім худнути, потрібно зробити 10 000 кроків, на які у вас піде близько години двадцяти хвилин. Якщо музика вас недостатньо мотивує, знайдіть когось, хто займається спортом.

Не забудьте включити дні свого відпочинку у свій план тренувань. Більше того, якщо ви можете, побалуйте себе та відвідайте масаж або сауну в ці дні. Або просто розкладіть ноги і насолоджуйтеся хвилиною солодкого знищення. Все, навіть втрата ваги, повинна плануватися в міру і щоб ви вимивали гормони щастя і почувались добре у своєму тілі.