Оскільки більшість людей або алергічні, або просто чутливі до чогось, здорове харчування, потреба в ньому і навіть його наука вийшли на перший план. Практично напевно, що на харчові звички 21 століття (також) великий вплив/впливав той факт, що ми вже ні на що не встигаємо. Буквально днями я виявив, що я снідаю, а потім через кілька годин вечерю між пунктами А і Б, буквально поспішаючи. Хоча це, мабуть, занадто м’який вираз, тому що я проковтнув круасан і гамбургер більше як пилосос. Бо не можна запізнюватися, правда? Але це я також пережив у Лондоні, де люди опівдні поспішають зі своїх офісів до найближчих буфетів, виймають з холодильника заздалегідь упакований сандвіч, беруть із собою коробку безалкогольних напоїв (але вони також можуть його отримати у "меню"), і, повернувшись до роботи, вони обідають, пластикову упаковку та металеву коробку все ще можна кинути у селективний колектор біля входу.

freedomb

І саме це життя в кинутому світі змушує нас намагатися звертати увагу на себе, включаючи їжу зі здоров’ям. Принаймні, невелике опитування нашої редакції виявляє це.
Більше тисячі наших анкет були заповнені, тому, хоча ми не могли взяти на себе репрезентативність, ми, безумовно, могли отримати широке уявлення про харчові звички угорців.

Хвороби та харчування

Якщо ви сидите на дієті та харчуєтесь, безумовно важливо поговорити з лікарем. Мі д-р. Ми запитали Габріелу Мерч, лікар-терапевт. Насамперед нам було цікаво, як це, коли хтось змушений дотримуватися дієти через хворобу.

“Наприклад, серед захворювань цукровий діабет - це такий, який базується на дієті.
Це досвід, коли хтось виявляє діабетика, він жахається, коли їм повідомляють про дуже сувору дієту. Основа дієти полягає в тому, що ви не можете їсти цукровий пісок, а вуглеводи слід вичавлювати. - сказав Мерч.

"Загалом, ви можете їсти мало картоплі, рису, макаронних виробів та випічки. Також вам доведеться скоротити фруктовий цукор через фруктовий цукор. Звичайно, ви також не повинні вживати алкоголь та безалкогольні напої.
Те, що діабетик може вживати, це переважно біле м’ясо та овочі, а для пиття рекомендується вода.

Симптоми:
-Багато споживання рідини
-Багато сечовипускання
-Сухість у роті
-Свербіж
-Втрата ваги
Якщо у когось з’являються ці симптоми, звичайний аналіз крові покаже, чи є захворювання.
Порівняно з поширеністю діабету сьогодні, лише кілька відсотків тих, хто заповнює анкету, дотримуються дієти через діабет.
Окрім діабету, перераховано лише декілька захворювань, які також базуються на дієті:
-непереносимість лактози
-чутливість до глютену
-харчова алергія

Звичайно, більшість пацієнтів не люблять дотримуватися дієти ", - підсумував інтерніст.

Їжте піцу і худніть.

Я один із чоловіків, які одночасно готуються до літа і роблять пляжне тіло. Звичайно, у моєму випадку мені не потрібно надмірно містифікувати, я просто хочу відмовитись від пивного живота, щоб наступної зими знову заправитись. Перш ніж почати катувати себе шаленими сухар'ями та підняттями ніг, я дізнався на ринку дієтологів, якою дієтою доповнювати свої муки.

Ось так я вибрав kaloriabazis.hu. Історія простіша за історію Янчі та Джуліски, оскільки існує величезна база даних, де ми можемо відстежувати продукти, які ми їмо щодня. Від овоча капусти до кришок в маслянистому ореолі бамбукового соусу до яблука тітки Марі Йонагольд - і все вище. Все, що вам потрібно зробити, це визначити свою вагу за допомогою точної кухонної ваги, і ви можете зайти в наш щоденник! Нижче нашого профілю ми можемо вказати величину втрати ваги, яка обчислюється на основі наших фізичних можливостей.
Я схудла за два місяці п’ять фунтів. Я майже дотримуюся втрати ваги на 0,5 кг на тиждень, і тоді я не відчуваю, що збираюся з'їсти дверцята холодильника.

Чудовим доказом підрахунку калорій є те, що ми можемо їсти піцу або Нутеллу цілий день, суть не в тому, щоб перевищувати заздалегідь визначену добову калорію.
Ось чому вам навіть не потрібно їсти здорово, щоб схуднути:

1 Зовсім не - 5 Явно так

Звичайно, через деякий час наше тіло, безумовно, подало б сигнал тривоги різним вітамінам і мінералам, але математика базується на дуже простій логіці. Вживайте менше калорій, ніж спалюєте = худніть.

Ну що може допомогти?

Ейние, бейние: щомісяця їх буде мало. Німецька статистика повідомляє, що 44 відсотки населення їдять один фрукт чи овоч на день. Ми не відстаємо, але 37,5 відсотка все ще є меншою частиною діаграми

3. І так: ЦУКР

Дієтологи зробили справді гарну роботу. Дякую їм! Це тому, що нам вдалося виявити групи, які можуть бути шкідливими вище певного рівня:

Питання: що, скільки разів, коли і скільки? Щоб відповісти на це, ми звернулись до особистого тренера Бенса Татрая.

Тренер вам скаже.

На що нам потрібно звернути увагу, щоб здорово, регулярно харчуватися?

Багато разів потроху. Харчуватися п’ять разів на день - найздоровіше. Необхідно подбати про те, щоб, не дивлячись на дієту, ви потрапляли вуглеводи у свій організм.

Які саме продукти можуть сприяти нашому правильному харчуванню завдяки вмісту вуглеводів?

Продукти з низьким глікемічним індексом сприятливо впливають на наш організм, вони довго всмоктуються в нашому організмі, тому не підвищують рівень інсуліну, наприклад коричневий рис.

У нашій анкеті 56 відсотків респондентів споживають від 1-2 літрів води. Яке співвідношення?

Цього недостатньо. Правильне споживання води становить 30 кг/1 літр на день. Регулярним вживанням ми можемо запобігти порушенню концентрації, зневодненню та втомі.

Для приготування їжі використовуйте жир або олію?

І те, і інше, але найголовніше, подбайте про те, щоб ненасичені жири з’являлися в наших стравах. наприклад, гарбузова олія, лляне масло, оливкова олія, олія авокадо.

Наближається літо, тож усі рухаються за ідеальне тіло, і тому жорсткі дієти в цей період будуть звичними. У цьому випадку, що ви зазвичай радите своїм клієнтам?

Дієта може тривати короткостроково, але в довгостроковій перспективі це не окупається, тому я точно рекомендую змінити спосіб життя.

Бенс склав для нас одну щоденний план здорового харчування:

Сніданок:

Каша з насінням, сухофруктами, маком та медом.

10:00:

Фрукти, яйця. Якщо ми можемо, ми воліємо їсти нашу вуглеводну їжу вранці.

Едед:

Стейк на грилі, коричневий рис, овочі на пару, свіжий салат, политий невеликою кількістю оливкової олії.

Перекус:

Яблука, овочі, насіння, посипані корицею.

Вечеря:

Уникайте споживання вуглеводної їжі. Невеликий салат з тунця або ананас з сиром можуть бути ідеальними на вечерю. Важливо в останній раз їсти за три години до сну.

Перш ніж наші анкети повернулися, наша редакційна команда думала, що ми будемо стикатися з набагато руйнівішими результатами. Для порівняння, ми побачили, що понад тисяча наших респондентів напрочуд заповнюють свідомість здоров’я та володіють базовими знаннями для зміни своїх шкідливих звичок. Це дуже важливо, оскільки здорова людина сприяє створенню щасливішого та врівноваженішого, а отже, і здорового суспільства.