Фахівці стверджують, що варто вживати білок кілька разів на день, кожні 4-5 годин. Якщо ми не надходимо в організм достатньо білка, це може мати досить серйозні наслідки в довгостроковій перспективі - слід очікувати наступного.
Створено: 2 серпня 2018 р. 13:50
Змінено: 30 жовтня 2020 р., 11:03
Підвищений ризик переломів
Для того, щоб зберегти здоров’я кісток, нам потрібно не лише забезпечити належне споживання кальцію, але й звернути увагу на споживання білка. Чому? Тому що якщо білка, який ми їмо, недостатньо для функціонування наших органів та мозку, то наше тіло забирає його з інших місць - як кістки. У цьому випадку кістка буде менш стійкою - частіше тріскається або ламається.
Тож ми їмо більше білка
Вживання великої кількості білка може бути корисним у багатьох відношеннях. Це допомагає нарощувати м’язи і насичує вас на довгий час, тому може бути корисним і для тих, хто дієтує. Тож приймемо наступне!
Більш тендітне волосся і нігті
Білок є важливим компонентом нігтів і волосся. За його відсутності наші нігті будуть менш міцними, тобто вони легше ламаються, ламаються, і наше волосся втрачає блиск, починає ламатися, і навіть наша багата коронка волосся може тоншати.
Ми починаємо худнути з м’язів
Можливо, баланс показується менше, але він не обов'язково є авторитетним - це може бути навіть не добре. Без належного споживання білка ми починаємо худнути з м’язів, проте наші запаси жиру не зменшуються. Через це склад нашого тіла зміниться несприятливо.
Ми будемо слабшими
Звичайно, ми не почуватимемося слабшими відразу, але з часом ми виявимо, що у нас менше сил/енергії. Це пов’язано з тим, що було описано в попередньому розділі, тобто зміною стану наших м’язів, а також з тим, що гемоглобін в еритроцитах, який постачає організм киснем, в основному складається з білка. Якщо гемоглобін не може нормально виконувати свою функцію, тобто надходження кисню до органів зменшується, це також може призвести до слабкості та задишки.
Загальні захворювання
Білок є одним із будівельних блоків антитіл в нашій імунній системі - ці антитіла починають боротьбу з непроханими гостями, такими як віруси та бактерії. Якщо в нашому організмі недостатньо білка, наша імунна система також не зможе нормально функціонувати - врешті-решт ми можемо хворіти частіше.