Передменструальний синдром (ПМС) вражає приблизно три чверті менструаційних жінок, хто краще, а хто менше ...

Різноманітні симптоми, неприємні дні

перед
У другій половині менструального циклу зміни рівня гормонів значні: рівень прогестерону підвищується, рівень естрогену падає, а рівень серотоніну, який відповідає за самопочуття та настрій, падає. Гормональні зміни можуть проявлятися в різноманітних скаргах і перепадах настрою, при цьому постраждалі жінки можуть назвати близько 150 видів неприємних симптомів. Болі в животі та попереку, скарги на травлення (здуття живота, нудота, запор, діарея), головні болі, напади мігрені, полив у різних частинах тіла, збільшення ваги та стискання в грудях. Це ускладнюється зниженням настрою, депресивними фазами, смутком, але також можуть виникати агресія, порушення сну та дратівливість. Близько 5% жінок настільки зношені за дні до кровотечі, що потребують медичної допомоги, але це вже більш важка форма ПМС, передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД).

Як полегшити скарги, пов’язані з ПМС?

1. Фармацевтичні розчини

  • У разі головного болю або більш сильного болю внизу живота та попереку можуть застосовуватися знеболюючі засоби (наприклад, парацетамол, ібупрофен). Ацетилсаліцилова кислота - не найкращий вибір, оскільки вона хоча і полегшує біль, але збільшує схильність до кровотеч, що може призвести до збільшення менструальних кровотеч.
  • Гормоносодержащіе протизаплідні таблетки, призначені гінекологами, дещо збалансовують рівень гормонів, роблячи їх ефективними при лікуванні всіх симптомів ПМС.
  • Серед вітамінів та мікроелементів рекомендуються препарати, що містять магній та/або вітаміни Е та В відповідно. Окрім того, що вони знімають судоми гладких м’язів, вони також можуть полегшити головний біль, стресові скарги.
  • Якщо важкі депресивні фази характерні за дні до менструації, слід розглянути антидепресанти, що відпускаються за рецептом.

2. трави, які можуть полегшити симптоми ПМС

  • Чагарник, який є однією з найвідоміших трав, що застосовується для лікування гінекологічних скарг, також може допомогти при дискомфорті, пов’язаному з ПМС. Його ефект не розвивається за одну ніч, через один-два тижні застосування видно лише очікуваний результат.
  • При порушеннях сну рекомендується вживання препаратів лимонної трави та котячої м’яти, особливо ввечері.
  • Препарати звіробою рекомендуються для лікування зниження настрою. Однак, використовуючи чай із звіробою або інші препарати, слід мати на увазі, що трава може взаємодіяти з багатьма препаратами, змінювати їх дію.
  • Препарати м’яких сечогінних трав (наприклад, кропива, хрін, листя берези) можуть допомогти зменшити відкладення води в організмі.

3. правила харчування

  • Слід подбати про підтримку збалансованого рівня вуглеводів; цього можна досягти, харчуючись кілька разів на день з меншою кількістю їжі за раз. Слід уникати рафінованого цукру, якщо це можливо!
  • Рекомендується вживати дієту, багату незамінними жирними кислотами, риб’ячим жиром та оливковою олією.
  • Вживання солі повинно бути мінімальним.
  • Слід обережно пити багато рідини та води регулярно, навіть якщо відбувається перезволоження.!
  • Вживання алкоголю погіршує як перепади настрою, так і перезволоження, і цього слід уникати.
  • Їжа, багата магнієм, також може допомогти зняти стрес: напр. банани та горіхи містять багато магнію.
  • Вживання кофеїну може погіршити і без того дратівливий стан.

4. інші, альтернативні рішення

  • Усі спортивні заходи (їзда на велосипеді, плавання, ходьба тощо), які радують спортсмена, підвищують рівень серотоніну, виправляють скарги на ПМС.
  • Йога
  • Розслаблюючі ванни

Доктор Будай Маріанна, к.е.н.
спеціаліст-фармацевт