Передменструальний синдром (ПМС) вражає приблизно три чверті менструаційних жінок, хто краще, а хто менше ...
Різноманітні симптоми, неприємні дні
Як полегшити скарги, пов’язані з ПМС?
1. Фармацевтичні розчини
- У разі головного болю або більш сильного болю внизу живота та попереку можуть застосовуватися знеболюючі засоби (наприклад, парацетамол, ібупрофен). Ацетилсаліцилова кислота - не найкращий вибір, оскільки вона хоча і полегшує біль, але збільшує схильність до кровотеч, що може призвести до збільшення менструальних кровотеч.
- Гормоносодержащіе протизаплідні таблетки, призначені гінекологами, дещо збалансовують рівень гормонів, роблячи їх ефективними при лікуванні всіх симптомів ПМС.
- Серед вітамінів та мікроелементів рекомендуються препарати, що містять магній та/або вітаміни Е та В відповідно. Окрім того, що вони знімають судоми гладких м’язів, вони також можуть полегшити головний біль, стресові скарги.
- Якщо важкі депресивні фази характерні за дні до менструації, слід розглянути антидепресанти, що відпускаються за рецептом.
2. трави, які можуть полегшити симптоми ПМС
- Чагарник, який є однією з найвідоміших трав, що застосовується для лікування гінекологічних скарг, також може допомогти при дискомфорті, пов’язаному з ПМС. Його ефект не розвивається за одну ніч, через один-два тижні застосування видно лише очікуваний результат.
- При порушеннях сну рекомендується вживання препаратів лимонної трави та котячої м’яти, особливо ввечері.
- Препарати звіробою рекомендуються для лікування зниження настрою. Однак, використовуючи чай із звіробою або інші препарати, слід мати на увазі, що трава може взаємодіяти з багатьма препаратами, змінювати їх дію.
- Препарати м’яких сечогінних трав (наприклад, кропива, хрін, листя берези) можуть допомогти зменшити відкладення води в організмі.
3. правила харчування
- Слід подбати про підтримку збалансованого рівня вуглеводів; цього можна досягти, харчуючись кілька разів на день з меншою кількістю їжі за раз. Слід уникати рафінованого цукру, якщо це можливо!
- Рекомендується вживати дієту, багату незамінними жирними кислотами, риб’ячим жиром та оливковою олією.
- Вживання солі повинно бути мінімальним.
- Слід обережно пити багато рідини та води регулярно, навіть якщо відбувається перезволоження.!
- Вживання алкоголю погіршує як перепади настрою, так і перезволоження, і цього слід уникати.
- Їжа, багата магнієм, також може допомогти зняти стрес: напр. банани та горіхи містять багато магнію.
- Вживання кофеїну може погіршити і без того дратівливий стан.
4. інші, альтернативні рішення
- Усі спортивні заходи (їзда на велосипеді, плавання, ходьба тощо), які радують спортсмена, підвищують рівень серотоніну, виправляють скарги на ПМС.
- Йога
- Розслаблюючі ванни
Доктор Будай Маріанна, к.е.н.
спеціаліст-фармацевт
- Електричні сигарети спричиняють все більше смертей - немовлят, молодих та старих
- День харчової революції 19 травня - немовлята, молоді та старші
- Хвороби очей у дитинстві - немовлята, молоді та старші
- Фізіологічний сольовий розчин, морський сольовий спрей для носа - навіть для немовлят - немовлят, малих і великих
- Здорові солодощі в упаковці Діда Мороза - своїми руками - немовлята, маленькі і великі