У нас початок нового року та пов'язані з ним плани, нові цілі та зобов’язання. Якщо ви не берете на себе зобов’язання, полегшіть руку на серці, яке хоча б раз не говорило нам про те, що ви хочете харчуватися здорово і здорово, регулярно займатися спортом і трохи посвітлішати після Різдва та всіх смаколиків, які підморгнули у нас минулого місяця.
Тому ми вирішили вам трохи допомогти. Чи новими порадами, ідеями, порадами, як і що їсти, коли їсти, як адаптувати свій раціон до тренувань і бігу, або втратою ваги або збільшенням м’язів, або ми просто намагатимемося постійно мотивувати та надихати вас статтями, щоб що вам вдається дотримуватися своїх планів протягом року:)
І що може бути краще на початку, ніж трохи уваги до освітлення та детоксикації.
Що це і як це працює
Детоксикація - це очищення і позбавлення організму від шкідливих речовин. Це засіб відновити рівновагу в організмі та максимально підтримати наші власні цілющі здібності, оскільки наше тіло обладнане для природної та постійної детоксикації. Хоча наш організм за своєю суттю ідеальний, в результаті сидіння на роботі, стресу та споживання продуктів, які часто містять багато тваринного білка, рафінованого цукру, барвників, консервантів тощо, ці токсини можуть починати зберігатися в організмі. їх організм не може вивести його так швидко. Накопичення цих токсинів у різних тканинах може в кінцевому підсумку викликати різні проблеми зі здоров’ям.
Ідея детоксикації у більшості людей полягає в короткому, всебічному розділі призначеної дієти, який повинен на деякий час очистити нас від того, що ми зробили собі. Однак недостатньо дотримуватися здорової дієти лише кілька днів і повертатися до початкового, не зовсім підходящого харчування після очищення. Набагато важливіше постійно дотримуватися принципів здорового способу життя. У цьому випадку детоксикація не дуже потрібна, оскільки організм, завдяки своїй досконалості, повністю природним чином позбавляється від речовин, які нам не потрібні. Легко боротися з такими загрозами, як бактерії, віруси, токсини або надмірна фізична активність через сечу, стілець, піт або дихання.
Якщо ми намагаємося очиститися, ми концентруємося на органах, одна з основних функцій яких - детоксикація нашого організму. В принципі, це підтримує їх природну активність, підвищує здатність виводити забруднюючі речовини, підтримує формування нових клітин та регенерацію організму.
Якщо ми живемо в місті, де повітря може бути не найчистішим, через подих в організм потрапляють також речовини, які легені повинні виводити. Якщо вони перевантажені, це проявляється головним чином водянистим ринітом, тривалим чханням, хронічним кашлем або закупоркою синусів. Ми підтримуємо їх, рухаючись на свіжому повітрі та уникаючи забрудненого повітря (вихлопних газів, місць для паління тощо).
Тоді ми можемо усунути до 1/3 відходів. Ослаблення часто проявляється у вигляді целюліту, висипу або нерівності шкіри. Тому ми намагаємося регулярно ходити в сауну, віддаємо перевагу натуральній косметиці і використовуємо або спеціальні масажні щітки, або, якщо дозволяє час, бігаємо на масаж. Це не тільки допоможе нашій шкірі, але ми також прекрасно розслабимося.
Нирки - це наш головний фільтр крові та відводять відходи через сечу. За одиницю часу вони здатні вивести з організму найбільшу кількість відходів. Якщо вони перевантажені, ви можете побачити це в темній кольоровій помутнілій сечі або болі при сечовипусканні. Для очищення добре зменшити споживання м’яса, пити багато рідини і особливо трав’яні чаї з протизапальною дією (строкатий, імбир, кріп, журавлина та інші).
Лімфатична система
Лімфатична система - наш головний засіб імунітету та детоксикації. Перевантаження лімфи може проявлятися почуттям втоми, важкими або набряклими ногами, целюлітом, ослабленим імунітетом, психічним роздратуванням або збільшенням лімфатичних вузлів. Його чудово підтримують лімфатичні масажі, а також достатній питний режим та обмеження алкоголю.
Кишечник розщеплюється і всмоктує їжу та воду в кров, позбавляючи організм від відходів, що утворюються під час травлення та метаболізму печінки. Якщо відбувається нерегулярне спорожнення, відходи перетворюються на живильне середовище для небезпечних мікроорганізмів та паразитів. З них починають виділятися токсини, які потрапляють у кров і перевантажують печінку. Тому дієта повинна містити багато клітковини, ми повинні пити багато рідини, а пробіотичні культури також допомагають нормально функціонувати.
Печінка нейтралізує і перетворює токсини в цвіль, щоб їх можна було легко транспортувати з організму. Застій спостерігається набряком, нудотою, розладом травлення, покритим язиком, надмірною втомою. Це насправді симптоми, як у "мавпи", коли наша печінка працює на повній швидкості, щоб фільтрувати кров після марнотратства. J Для чищення уникайте алкоголю та жирної або смаженої їжі. Він також буде очищений за допомогою імбиру, розторопші, м’яти, листових овочів, буряка, спаржі, часнику та цибулі.
Детоксикація має кілька форм, і кожна має своїх прихильників та противників. Від класичного голодування (ми можемо це також назвати "голодуванням"), коли ми зводимо дієту до мінімуму на кілька днів або тижнів і їмо лише рекомендовані "очищаючі" продукти та напої, через різні типи дієт (наприклад, рис) до всіх програм детоксикації, коли ми під наглядом дієтолога, який визначатиме, що ми можемо, а що не можна їсти, щоб мати детоксикаційний ефект.
Однак будьте обережні, оскільки всі процедури, засновані на одній їжі або виключенні великої групи продуктів, можуть серйозно нашкодити вашому організму, якщо тривалий час їх дотримуватися. У той же час ви не лише вирішуєте проблеми зі здоров’ям за допомогою детоксикації, найкраще бігти до лікаря, щоб уникнути чогось більш серйозного. Очищення - це більше форма профілактики, щоб вам не довелося взагалі прокладати дорогу до лікарів.
А щоб ми не завалили вас одразу величезною кількістю інформації, ми поговоримо про те, які продукти і що природно приносить користь організму, коли ми хочемо очиститися від наступного разу. Тим часом, дозвольте мені просто сказати, що біг - це чудовий механізм підтримки виведення токсинів з організму через піт і дихання, тому ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами особисто в четвер на нашому тренінгу SHEruns, або всіх ваших бігових фотографій та знімки, якими ви ділитесь з нами.:)