Багато діабетиків із переконанням стверджують: "Я захворів діабетом від стресу!" Будь то особиста травма чи травма, пов’язана з роботою, у багатьох випадках підозрюється, що емоційні падіння збігаються в часі з початком діабету.
Проте діабет не розвивається за одну ніч і, звичайно, не розвивається (лише) на психічній основі. Найбільш серйозними факторами ризику є генетична схильність, вік старше 45 років, малорухливий спосіб життя, ожиріння, недоїдання, а за їх наявності поганий настрій лише погіршує ситуацію.
Постійне занепокоєння та стрес можуть посилити секрецію гормонів адреналіну та кортизолу, а їх постійно високий рівень підвищує рівень цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові може призвести до високого рівня інсуліну, стимулюючи домогосподарство інсуліну, яке все ще функціонує на той час, що може «пом’якшити» чутливість до інсуліну клітин протягом більш тривалого періоду часу. Отримана інсулінорезистентність може призвести до подальшого збільшення ваги, а порочне коло може призвести до діабету 2 типу протягом багатьох років.
Кожен може дістатися до глибини ями
Цукровий діабет, будь то вперше діагностований чи давний, може викликати у постраждалої людини та її оточення широкий спектр почуттів: занепокоєння, страх, розчарування, похмурість.
Ці почуття особливо характерні для діабетиків, що вперше з’являються, як своєрідна природна реакція на хронічну хворобу на все життя, яка вимагає зміни способу життя та прийому ліків, що загрожує ускладненнями.
Коли хвороба присутня протягом тривалого часу, багато діабетиків повідомляють, що іноді вони досягають низької точки, навіть кілька разів на рік, і їм набридає увага, дієтичні обмеження та тести.
Ми відповідаємо за себе!
Якщо хтось емоційно неврівноважений, їм буде важче дотримуватися дієти, регулярно займатися спортом, приймати ліки, а спокійний сон не завжди буде поєднуватися ... У цьому випадку, на жаль, рівень цукру в крові може підніматися, погані значення в подальшому погіршити настрій. Надмірне вживання алкоголю та куріння є особливо поганою реакцією на подолання стресу, оскільки вони можуть збільшити ризик ускладнень. На жаль, не приймаючи або не залишаючи ліків регулярно, хвороба не зникає, зменшуються лише шанси на підтримку якості життя, подібної до здорової людини.
Просити про допомогу не соромно
Цю негативну спіраль потрібно уникати будь-якою ціною. Нам не потрібно боротися з нашими поганими почуттями поодинці, давайте поговоримо про це з родиною та друзями! Якщо ми не можемо знайти вуха, що розуміють, у нашому найближчому оточенні, подивіться на клуби діабетиків та неурядові організації, доступні майже у кожному районі, відвідайте клубні заходи, де ми зможемо обговорити проблеми, які турбують нас з однолітками. Якщо ви подорожуєте, від’їхати з дому проблематично, навіть в Інтернеті
ми можемо долучитися до обговорень груп та форумів, які об’єднують пацієнтів. На наступному медичному огляді ми також скажемо своєму лікарю, що складніше керувати своїм станом! Він також може допомогти порадами, інформаційними матеріалами та залучити інших фахівців.
Надзвичайна строгість замість золотої середини в їжі
Багато разів я відчуваю серед діабетиків та дієтологів, що якийсь час - тижнями, місяцями - вони вражаюче дисципліновано дотримуються правил життя та дієти, уникаючи спазматично нерекомендованих продуктів за будь-яку ціну. Потім одного дня вони наповнюють склянку ... і тоді з почуттям провини або без неї, але їдять туди-сюди з цукристої, рафінованої, багатої вуглеводами їжі з високим глікемічним індексом.
І вам не потрібно наголошувати на своєму харчуванні! Якщо ми дуже втомилися від обмежень, іноді може підійти менш рекомендований улов, але не кидайте поводи між конями!
Давайте розглянемо два конкретні приклади:
"Діабет, який страждає на цукровий діабет, не може їсти рис або картоплю". Чому б не їсти? Велика порція відвареного або пропареного білого рису, картопляного пюре, що покриває половину тарілки, не є хорошим вибором, але рисовий салат або змішану овочеву миску з картоплею можна сміливо включити.
"Діабетик не може їсти цукор". Звичайно, не так вже й багато, але якщо ми розумно складемо свій раціон, на нього можна помістити кулькову морозиво у відпустці або кубики темного шоколаду з високим вмістом какао для закусок.
Ці маленькі повсякденні прийоми їжі можуть також зменшити тривогу, спричинену непотрібними обмеженнями та почуттям провини.
Підсумовуючи, ось кілька порад щодо зменшення стресу, який частіше пов’язаний з діабетом.