На 10 кілограмів менше, від 91 до 81 кілограма, при зрості 186 см
Йоланда Васкес Мазарієго
Нам не потрібна фотографія "до", оскільки Хосе Луїс ніколи не був товстим і не мав вражаючих змін у зовнішності. Що кардинально змінилося у цього 36-річного мадридця, консультанта з нових технологій, це його відсоток жир, ваш розмір та спортивні показники завдяки зміні дієти.
«У мене була погана дієта, яка заважала мені скористатися усіма перевагами тренувань. Я відчував, що мені потрібно щось змінити та приготувати Cascais IronMan 70.3. Я дотримувався дієти Філа Маффетоне з низьким вмістом вуглеводів. Зараз я вживаю вуглеводи лише за один прийом їжі на день "." Знижуючи вуглеводи та покращуючи свій раціон, а також плавання, їзду на велосипеді, біг та деякі тренування в тренажерному залі, я втрачаю жир і зменшую обсяг. Я схуд на 10 кіло, але це помічаю перш за все у своєму виступі і в одязі я перейшов з 46 до 42 ".
“Йдеться не про схуднення для покращення нашого зовнішнього вигляду, я б закликав усіх, хто потребує схуднення, доглядати за собою і почуватись краще. А якщо вони також захопляться спортом, ще краще ".
"Я щойно закінчив свою першу половину IronMan і я хотів би зробити ще. Зараз у мене набагато більше позитивних почуттів, і я думаю, що в майбутньому я навіть наважуся з повним IronMan ".
Іноді не потрібно сильно худнути, щоб почуватися краще. Як у випадку з Хосе Луїсом, втрати жиру в кілька кілограмів досить, щоб змінити ситуацію. Однак люди з ожирінням справді помічають поліпшення стану, коли втрачають зайвий жир. Подивіться на величезний відсоток проблем, які вирішуються, коли вони досягають адекватного відсотка жиру в організмі:
• Мігрень: поліпшення на 55%
• Депресія: поліпшення на 50%
• Апное сну: вирішується більш ніж у 75%
• Високий рівень холестерину: розсмоктується в 63% випадків
• Астма: поліпшення на 82%
• Жирова печінка, не спричинена алкоголізмом: поліпшення на 90%
• Метаболічний синдром: зникає у 80%
• Діабет ІІ типу: зникає у 80%
• Синдром полікістозних яєчників: 90% зникнення при менструальній дисфункції та 80% поліпшення гірсутизму.
• Варикозне розширення вен: покращення його стану на 95%
• Поліпшення якості життя: 100% пацієнтів.
• Смертність: зниження смертності на 89% протягом наступних 5 років.
• Подагра: зникає у 75%
• Артроз: поліпшення стану на 65%
• Стресове нетримання сечі: вирішено у 70%
• Гіпертонія: розсмоктується до 90%
• Серцево-судинні захворювання: зниження ризику на 80%.