Прихід літа - час, схильний до схуднення та набуття форми. У багатьох публікаціях я розповідав про те, як дістатися до Здорова вага без ризику для здоров’я, без диво-методів, завдяки збалансованому харчуванню та фізичним вправам.

ціль є навчи нас їсти, знайте, що ви повинні робити свій внесок у організм у будь-який момент дня, без обмежень у їжі, які забезпечують нас необхідними поживними речовинами, з якими ми стикаємось щодня; навіть додавання певних продуктів, які здоровим чином сприяють прискоренню метаболізму та збільшенню Втрата жиру.

потрібно

Як ми знаємо, дефіцит калорій спричинює втрату ваги. Але, Скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути півкіло?

Так грам жиру забезпечує 9 ккал, півкіло жиру - це приблизно 3500 ккал. Якщо ми обмежимося теоретичним, це було б так просто, як виключити ці 3500 ккал з раціону.

Ну, це залежить не тільки від калорій, які ми вилучаємо, але і від багатьох інших такі фактори, як:

  • Розмір тіла, оскільки чим це вище, тим більші витрати енергії з подальшим збільшенням обміну речовин і втратою ваги.
  • Вік, із збільшенням обмін речовин зменшується. До 30 років метаболізм активний і посилюється, тоді він зазвичай залишається стабільним до 40 років, після чого потроху зменшується. Звідси важливість контролю над ним, щоб не набирати вагу у міру дорослішання.
  • Секс, у середньому чоловіки мають більшу м’язову масу, ніж жінки, і тому їх основний обмін речовин вищий.
  • Звички в харчуванні, Оскільки 5-разове харчування, починаючи з повноцінного сніданку, робить наш метаболізм активнішим.
  • І звичайно, фізичні вправи що ми робимо, тому що це значно збільшує витрату калорій.

Ось чому втрата ваги не тільки залежить від одного фактора, але і впливає на людей по-різному залежно від певних факторів, як я щойно вам пояснив.

Втрата ваги - це не просто питання усунення калорій, Якщо ви дійсно хочете схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, ми - дієтологи, які навчені вичерпно оцінювати потреби кожної людини. Не варто ні загального, приймати дієти друзів, бо це спрацювало на них, ні з тих тисяч, які ви можете знайти в Інтернеті. Кожна людина різна і має свої потреби.