Навіть при регулярних фізичних вправах і здоровому харчуванні, ви все одно можете наїхати кілька кілограмів - це може бути пов’язано з вашими звичками перед сном або перед сном. Варто звернути увагу на кілька речей під час нашої вечірньої рутини.
Створено: 30 вересня 2016 р. 14:21
Змінено: 14 жовтня 2017 р., 10:38
Вечірня закуска
Ми навіть уявити не можемо, переглянувши улюблений серіал не тріскайте попкорн ввечері, сидячи на дивані. У цьому немає нічого поганого, враховуючи цю невелику закуску з нашим щоденним споживанням калорій. Якщо, навпаки, ви їсте після ситної вечері мішком або ложкою в коробку з морозивом, очікуйте, що вона набере вагу. Якщо в планах - щось більше хрустіти ввечері, приготуйте його на вечерю супом або салатом.
Їжа перед телевізором
Дослідження показують, що ті, хто дивиться телевізор або комп’ютер за вечерею і не зосереджується на їжі та їжі, вони їдять набагато більші порції і вони приносять більше калорій, ніж ті, хто не відволікає їх ні від чого іншого. Якщо ми не можемо встигати за дозами, ми можемо також очікувати, що язик балансу рухатиметься вгору за короткий час.
Вживання алкоголю
Алкоголь не тільки сповнений порожніх калорій, але він є це також може порушити наш ритм сну. Ми легше засинаємо від напою, але сон не буде розслабляючим, і ми, мабуть, прокинемося за кілька годин, задовго до того, як нам доведеться вставати. А сон при неправильному ритмі вивільнятиме гормони, які змушують нас відчувати голод і їсти більше, ніж потрібно.
Тузин дієтичних помилок: поради, як їх уникнути
Гаджети
Блакитне світло, яке випромінює дисплей на вашому мобільному телефоні, планшеті чи ноутбуці, може, згідно з кількома дослідженнями, порушити ритм нашого сну, тому ми не повинні більше дивитись або натискати будь-які віджети за годину до того, як заснути. Більше того, те саме стосується телебачення. Важливо, що якщо ми обов’язково хочемо дивитись телевізор перед сном, тоді увімкніть таймер сну, щоб пристрій не працював, коли ви спите або намагаєтесь заснути.