Якщо нам доводиться називати ворога, ми, малята, обов’язково скорочуємо калорії - які легко вкласти в наше тіло, але позбутися від них - важче завдання. Біг, ходьба, підйом по сходах і 3-4 тренування на тиждень потрібні, щоб мучити хоча б частину цього. Питання лише в тому, чи так це працює? Моя відповідь - ні. Спорт - не єдиний спосіб розпочати бій з ними!
Очевидно, що рух - це спосіб, яким ми можемо їх спалити найефективніше, але існує незліченна безліч інших способів їх використання. Я зібрав для вас трохи!
Рекомендована добова норма для дорослих становить 7-9 годин, що, на мою думку, важко здійснити, але важливо для того, щоб ви були розслабленими та здоровими. Недолік сну уповільнює ваш метаболізм! Говорять, що ті, хто споживає їжу з низьким рівнем поживності, гірше сплять і менше сплять, а також набагато менше рухаються. Тож їжте цільну їжу і висипайтеся!
Якщо Спляча красуня так багато спала, ти прокинувся пригніченим? Або скільки сну нам потрібно, щоб залишатися здоровими?
Чи знаєте ви, який ідеальний час сну? І що це для вас? Ви вранці розслабилися? Ви спите менше, ніж слід, можливо, набагато більше? Хто з них завдає більшої шкоди вашій організації? Ти йому взагалі боляче? Що важливіше: кількість або якість? Я пішов за ним!
Оскільки ваше тіло перетравлює їх набагато довше, ви продовжуватимете відчувати ситість, уникаючи тим самим зайвих закусок.
Кілька досліджень показують, що кофеїн збільшує кількість спалених калорій, і, звичайно, те саме стосується зеленого чаю - який містить рослинні хімічні речовини, які, крім кофеїну, також прискорюють травлення. Будьте обережні, щоб не перестаратися. Знаєте, все в міру!
Їжте - також - помірковано
Принцип "часто, мало" не можна підкреслити в достатній мірі. Формула проста: чим більше разів ви їсте невеликими порціями, тим більше разів ваше тіло має працювати над їх розщепленням - неважливо, що ви вжили таку ж кількість калорій за 1-2 прийоми їжі, як за 5. Сенс у тому, щоб працювати над своєю організацією кілька разів.
Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини - звичайно, я не думаю тут про солодкі безалкогольні напої - ваш метаболізм сповільниться. Однак, якщо в організм надходить потрібна кількість води, ви можете пришвидшити ці процеси до 30%.
Не просто їжте, ми п’ємо - для початківців та досвідчених у воді, для свят та повсякденного життя
Думаю, людство можна розділити на дві групи: тих, хто стежить за тим, щоб вони отримували достатньо води у свої тіла, і тих, хто цього не робить, але хоче зміцнити інший табір. Тепер ми допомагаємо їм знати, як пити свідомо, а також даємо кілька порад щодо того, коли, до якої, якої води та як її вживати - адже це не має значення.!
Дослідження показали, що жінкам з дефіцитом вітаміну D набагато важче позбутися надлишку, ніж колегам, які приймають вітамін D або приймають вітамін D у свій організм.
Це теж не можна підкреслити, але тепер ми також знаємо нову причину важливості першого прийому їжі за день! Якщо ви вводите їжу у свій організм рано вранці, ваш шлунок подаватиме мозку сигнали про те, що ви можете почати спалювати жир - навіть якщо ви робите лише щоденні рутинні рухи, такі як перехід від a до b.
Носіть плоскі підбори
Ви можете подорожувати набагато легше і швидше в цьому - ерго: ви спалили калорії.
Також час від часу носіть високі підбори
Тож ви також іноді працюєте на литкових і стегнових м’язах.
Одне з улюблених “розваг” мого хлопця - це те, що, коли він телефонує, він ходить по квартирі вгору-вниз - він зводить мене з розуму, але цією прогулянкою він спалює калорії і, мабуть, навіть насолоджується цим. Якби я його зв’язав, він, можливо, навіть більше не міг би говорити по телефону.
Витягніть себе
Окрім того, що таким чином ви виглядаєте стрункішою, ви працюєте з цим м’язи живота!
Найкраще, що ви можете зробити, щоб викликати шоколад - крім того, це безкоштовно!
"Як би легко це не здавалося, наука досліджує поняття гумору настільки серйозно, але поки що рецепту ідеального жарту не знайдено. Проведено безліч досліджень, вивчено тисячі жартів, щоб зрозуміти структуру, що стоїть за ними, але єдиної теорії до цього часу не народилося. Не дивно, адже він має незліченну кількість форм, і ми використовуємо їх щодня."
Можливо, не буде простішого та кращого способу спалити калорії! За чверть години сміху на день ви можете позбутися до 50 калорій.
Я роками працюю редактором, стилістом та дизайнером інтер’єрів. Крім того, ми з подругами заснували Foodography. Наша невелика команда також займається гастрофотографією, стилізацією та консалтингом. Іноді викладаю, але більшу частину часу вчусь. Я люблю пробувати нові речі. І якщо мій час дозволяє, я малюю, співаю, катаюся на велосипедах і дивлюся на кулінарні шоу.