поставі

Правильна постава важлива для кожного. Залежно від постави людини, ми часто можемо оцінити його емоційний стан. Друга справа - неправильна постава, спричинена способом життя, який ми живемо. Дитина народжується з правильними моделями рухів, які деформуються під впливом соціального життя. Одним із критичних періодів є вступ дитини до школи. Природний і вільний рух дошкільника раптово замінюється сидінням за партою.

Ці зміни також можуть вплинути на неправильну поставу дитини. Тому в цей період важливо зміцнити поставу та компенсувати години, проведені за шкільною партою. Ось чому в спортивній академії O2 Матей Тот ми включили в тренувальний процес кінезіологію розвитку. Тренерів готують, щоб вони могли використовувати так звані позиції розвитку, які є частиною багатьох вправ та розминок. Такі тренінги також проводить тренер Мірослава Чопова у гімназії ім. А. Х. Шкультети у Великому Крітіші. Під час тренувань ми відпрацьовуємо правильну техніку позицій розвитку, які дуже важливі для відновлення та підтримання правильних моделей рухів. Вони підтримують і покращують фізіологічне дихання, будують стабільність і практикують участь м’язів у ланцюгах руху. Ми дбаємо, щоб діти в Спортивній академії засвоїли правильну поставу та дихання, що дуже важливо у кожній вправі. Ми практикуємо позиції розвитку з дітьми на кожному тренувальному занятті.

Вправи базуються на основних положеннях тіла - лежачи на спині, лежачи на животі, косо сидячи, положення на чотирьох, положення в колінах. Окремі позиції називаються відповідно до місяця, в якому дитина виконує це положення (наприклад, 4-місячне положення на спині, 7-місячне положення на животі тощо).

Вправи в цих положеннях допомагають відпрацьовувати правильне дихання та правильні рухові структури.

Вони також підтримують зміцнення тіла і тим самим покращують взаємодію верхніх і нижніх кінцівок. Дихання, пошук правильної опори (punctum fixum) та нейтральне положення хребта - важливі моменти, на які слід дотримуватися.

На кожному тренуванні розминка включає вправу на діафрагмальне дихання, яке виконується в положенні лежачи на спині. З цього положення діти потрапляють у бокове положення, в якому також вправляють діафрагмальне дихання. В рамках розминки ми також практикуємо практику переходу з положення на спині в положення на чотирьох. Мета - дістатися до позиції "ведмедя", а потім стати. Цікаво, що те, що природно для дітей, у зрілому віці нам доводиться чесно практикуватися і вчитися робити це правильно.

Автор: Андреа Баллова

Фото: Мірослава Чопова, гімназія А. Х. Шкультети Великий Кртіш