Напевно ви запитали себе, як збільшити ємність легенів? адже важливість хорошого дихання полягає в тому, що це наше головне джерело харчування.

Коли ми думаємо про як збільшити ємність легенів, Важливо, щоб перед цим ми знали, що ємність легенів - це кількість повітря, яке легені отримують при вдиханні та поглинанні кисню з навколишнього середовища, діяльності, яку ми виконуємо кожну секунду свого життя, а також у будь-яких спортивних або навіть фізичних навантаженнях, наш організм завжди буде вимагати більшої кількості кисню, ніж у звичайному стані спокою.

ємність легенів

Важливість хорошого дихання

Хоча дихання можна вважати чимось очевидним для всіх людей, факт того, що ви робите його цілком добре, не є, і тому дуже мало людей не знають про весь дихальний процес, оскільки воно є основним джерелом енергії для кожного куточка вашого тіла в формі. Деякі дослідження навіть показують, що ми можемо припинити вживання рідини на пару днів, перестати їсти на тиждень, але ми ніколи не можемо зупинити дихання.

Коли ми вчимося правильно дихати:

Кров стає більш кисневою.

Серце працює повільніше і з меншими зусиллями.

Артеріальний тиск регулюється.

Кисень вищої якості доходить до кожної клітини.

Діафрагма працює належним чином.

Легкі більш гнучкі.

Підтримує метаболізм.

Органи черевної порожнини працюють краще.

Які вправи ви можете робити, щоб навчитися збільшувати ємність легенів?

Чи знали ви, що людина може вмістити в легенях близько 5 або 6 літрів повітря? З цієї причини люди, які мають проблеми з диханням та серцем, обмежують ємність легенів, зменшуючи дихальний об'єм, щоб правильно дихати, і для цього важливо знати деякі вправи для його збільшення.

  • Інтервальні вправи (для цього головними є біг, плавання та йога)
  • Надуйте 2 повітряні кулі, більш-менш двічі на тиждень.
  • Слід пам’ятати про вдих і видих двічі на день.
  • Випивайте літр води на день.
  • Провітрюйте приміщення, в яких воно утримується, щоб повітря оновлювалось.
  • Затримайте дихання (як можна довше) через день.

Ми дозволимо вам тут, деякі вправи, щоб ви знали, як збільшити ємність легенів.