Вправи на прес-машині для ніг - ефективний спосіб сформувати ноги.

  • Домашня сторінка/Фітнес/Ми вибираємо машину для жиму ніг для зміцнення стегон, литок та сідничних м’язів + чудове порівняння найкращих

Машина для натискання ніг - популярний пристрій для зміцнення нижньої частини тіла. Він користується широкою популярністю не тільки серед спортсменів, але і серед тих, хто відчуває проблеми з тренуванням присідань. Це часто вимогливі і болючі машини для преса на ногах зменшують тиск на хребет і коліна, а також забезпечують простір для розвитку об’єму та сили нижніх кінцівок.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, то часто бачите його зайнятим. Машина для пресування ніг зменшує складність технології та забезпечує більший комфорт. Оскільки це не обтяжує спину, його оцінять люди, які страждають від проблем зі спиною.

чудове

    підходить для клубу або домашнього господарства мінімальний опір 4 кг - максимальний опір 35 кг максимально ефективне зміцнення стегон і литок екструзією Можливість встановити 6 рівнів опору

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

Як вибрати машину для пресування ніг? - навігація в статті

Навіщо купувати машину для пресування ніг?

Ви хочете зміцнити ноги в комфорті свого будинку? Болять суглоби або спина, коли ви робите присідання? У вас є достатньо місця для підсилювача нижніх кінцівок? Набридло чекати у тренажерному залі, поки інші закінчать свої набори на машині для пресування ніг? Купуйте його додому.

Домашній прес для ніг менше, ніж аналогічне обладнання у фітнес-центрі. Деякі предмети також мають винятковий дизайн, тому ви можете грайливо гармоніювати їх зі своєю вітальнею.

Переваги

У комфорті свого будинку ви уникаєте людних приміщень або неприємної музики, а також можете потренуватися в прослуховуванні якісної музики.

Вправи на прес-машині для ніг - ефективний спосіб сформувати ноги.

Що важливо при виборі машини для пресування ніг?

Якщо ви обираєте підходящий ніж для гомілок, уважно продумайте свої фінансові можливості, стан здоров’я та рівень підготовки та не забудьте забути свою суму. Підходить силова машина для тренування м’язів стегна (наприклад, press прес для ніг - лінія Steelflex Plateload).

Як частина економічно вигідних рішень, вам може здатися, що ви можете заощадити, купуючи на базарі чи з іншого базару. Це можливо, але у вас немає гарантій, і поштові витрати будуть надзвичайно високими. Крім того, ви ризикуєте своїм здоров’ям, виконуючи вправи на вже використаному тренажері. В інтернет-магазині спорту ви також знайдете у продажу минулорічні моделі, на які діють знижки.

Для кого призначені преси для ніг?

Домашній прес для ніг підходить для тих, хто хоче займатися в комфорті свого будинку або має проблеми з власною вагою під час присідання. Завдяки машині для натискання на ноги, ви будете тренувати не тільки стегна, а й ікри з правильними налаштуваннями. Якщо ви повністю новачок, рекомендую проконсультуватися з тренером і відвідати фітнес-центр.

Як правильно вправлятися на машині для преса для ніг?

Для початківців рекомендую навчальну консультацію. Тренер також допоможе вам вибрати тренажер. Такий фахівець має знання та сертифікований. Або ж відвідайте тренажерний зал, де можна заздалегідь спробувати машину для натискання на ноги. Це може допомогти вам визначитися з обладнанням пристрою, якщо ви не можете вибрати з декількох моделей.

Якщо ви хочете повністю його уникнути і придбати зараз, перегляньте принаймні кілька професійних відеороликів з правильною технікою вправ.

Техніка виконання вправ є важливою для захисту від можливих травм.

Розминка перед вправою

Не пропустіть розминку та початкове розтягування навіть перед вправами на машині для пресування ніг. Підготовка до тренувань є настільки ж важливою, якщо не важливішою, ніж сама тренування. Без розминки ваше тіло не готове до тренувань, а отже ваша працездатність може бути значно знижена. Хороша розминка повинна охоплювати все тіло, але зосередьтеся особливо на розминці нижніх кінцівок.

  • Розминка зверху вниз - обертати головою в області шиї з подальшим обертанням попереком, плечовими суглобами, ліктями та зап’ястями. Кожне обертання триває від 30 до 60 секунд. Також використовуйте обертання для розминки і розминки ніг - спочатку в щиколотках, потім в колінах і, нарешті, в стегнах в обидві сторони.
  • Розминка - також починати зверху, напр. відштовхування голови до кисті, оскільки при створенні опору м’язи шиї навантажуються, з подальшим кровотоком і розігріванням м’язової частини.
  • Розтяжка після розминки - перетягування після вправи. Повільно розтягуйте м’язи ніг, щоб поступово досягти свого максимуму.

Розминка готує ваше тіло до тренувань, захищаючи вас від травм.

Часті запитання та відповіді

Ви обираєте перший прес для ніг для домогосподарства? Ви ще не тренувались на машині для пресування ніг? Тут ви, мабуть, задаєтеся питанням, як правильно вправлятися, чи можете ви нашкодити собі чи отримати травму. До того ж, з такою великою кількістю типів та моделей, насправді важко вибрати правильний.

❓Як вправлятись на тренажері для ніг?

Все залежить від положення ніг. Якщо його змінити, то можна перенести інтенсивність на різні ділянки м’язів. На початку ноги покладені ширше ширини плечей. Тримайте всю прогулянку міцно на килимку. Рух повинен бути плавним, не різким. Ноги розгинаються не повністю. Використовуйте м’язи стегна, а не колінні суглоби.

  • ноги вгорі - сідничні м’язи тісніше задіяні
  • ноги внизу - зосередьтеся на передній частині стегон
  • ноги вузькі - спереду і зсередини стегон
  • футів шириною - в основному задіяна зовнішня частина м’язів стегна

❓Якими м’язами працює машина для преса ніг?

Вправи на пресовому апараті для ніг дозволяють намалювати кілька м’язових частин нижніх кінцівок. На додаток до всіх м’язів стегна, литки та сідничні м’язи.

Hat Що можна сказати про вертикальний прес для ніг?

Модифікований прес для ніг для вертикальної ваги також є альтернативою. Але якщо у вас є проблеми з хребтом, я прямо цього не рекомендую. Цей тип натискання на ноги більш ефективний на ногах, проте вправи на ньому чинять великий тиск на хребет. У вас буде травма спини, особливо якщо ви почнете додавати вагу і не знаєте техніки. Якщо ви хочете потренуватися в ногах з меншим ризиком травмування, залиштесь на стандартній машині для пресування ніг. Якщо ви серед прогресивніших і можете відчути кожен м’яз під час тренування, спробуйте.

Мій досвід та рекомендації

Роки сидячої праці знайшли своє відображення в моїй фігурі. Окрім величезної шини навколо талії, виросли ще й стегна, які мені було соромно показувати на пляжі. Завдяки нашому менеджеру по квартирах, ми створили міні-фітнес-клуб на першому поверсі, а також придбали press прес для ніг та Hack squat Body Craft у сертифікованого дилера inSPORTline. Після трьох місяців інтенсивних вправ мої ноги схудли, і я також зміцнив фон.

  • професійний фітнес-центр із трьома варіантами вправ
  • міцна і стабільна конструкція
  • зручна підкладка
  • довге життя

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

⭐ Великий огляд машин для пресування ніг (+ ціна)

Оскільки у продажу є низка машин для пресування ніг, я підготував огляд перевірених та найбільш продаваних продуктів за вигідною ціною і призначених не лише для домогосподарств, а й для фітнес-центрів. Професійні машини дорожчі і вимагають більше місця. Тут ви знайдете опис переваг, призначення та де їх зручно придбати та за якою ціною. Я рекомендую електронні магазини з найкращими цінами та водночас широким асортиментом.

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
Прес для ніг - Steelflex Plateload line PLLP
 спортзали та домогосподарства
вертикально регульований кут ножної платформи
якісні зварні шви
поролонові ручки
жорстка пінопластова накладка

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

Інші засоби для фітнесу для дому

Дивіться також інші статті з нашої серії, присвячені вибору якісних фітнес-засобів для дому: