Красива шкіра залежить не тільки від правильної косметики. Ваш спосіб життя повністю відображається на вашій шкірі, і найшвидший спосіб досягти вражаючих змін - це харчування. Ми розповімо вам, як.

Ви хочете нарешті отримати дієту, яка не тільки робить вашу талію тонкою, але і

бути

Ваша шкіра також стане гладкою, сяючою та здоровою

Це не так складно, оскільки основною причиною ожиріння цукор також є одним з найбільших ворогів шкіри. Однак класична дієта з низьким вмістом жиру також зруйнує ваше тіло та мозок, змусивши вас зморшкуватими і навіть не придатними для схуднення в довгостроковій перспективі.

Що їсти, щоб бути красивим?

Правильна дієта дозволяє усунути вугрі та сухість шкіри

, підвищена чутливість і шкіра згладиться, виглядатиме молодше і стане еластичною. Для цього потрібно зробити наступне:?

Їжте багато правильних джерел білка

. Білок необхідний, щоб привести клітини в порядок і тримати старіння під контролем. Найкращий вибір - морська риба, а за нею - яєчний білок, куряча грудка та індича грудка - обидва без шкіри. ?

Не бійтеся жиру. Вірте чи ні, деякі дуже здорові та необхідні для вашого організму

. Певні жири та олії мають протизапальну дію та забезпечують збереження молодості антиоксидантів в організмі. Жирна риба містить значну кількість жирних кислот омега-3,

наприклад, лосось, скумбрія та тунець - дуже хороший вибір

, якщо ви хочете красиву і молоду шкіру. Також у верхній частині є оливкова олія першого віджиму, яка також знижує рівень поганого холестерину як побічний ефект. ?

Тримайтеся подалі від запальних цукрів та вуглеводів з високим глікемічним індексом.

До останніх належать картопля, рис та макарони. Через ці продукти ваш цукор в крові раптово підвищується, створюючи небезпечні хімічні зміни в організмі.

(не випадково і для ракових клітин) і розщеплює колаген, який надає шкірі еластичність. Тому що

вашому організму потрібні вуглеводи, регулярно їжте овочі та фрукти з низьким глікемічним індексом

. Чим зеленіші, тим здоровіші, тому спаржа, брокколі, шпинат, рукола, кабачки - це дуже вдалий вибір, а серед фруктів ягоди, тобто полуниця, малина та чорниця, містять найменше цукру та найбільше антиоксидантів.?

І три найважливіші правила: пити воду, пити більше води і пити ще більше води.

Постійне вживання протягом дня допоможе вашим внутрішнім органам і клітинам нормально функціонувати. Очищена вода - найкраще рішення, якщо це не так, пийте мінеральну або джерельну воду. Водопровідна вода - це серйозна хімічна зброя, волійте не експериментувати з нею.

Більше порад для красивої шкіри

Чорний шоколад, насіння соняшнику та зелений чай мають високий вміст антиоксидантів

, які захищають шкіру від шкідливого впливу сонячного світла та бруду. Захистіть шкіру цим кремом, оскільки ніщо не старіє краще сильного сонячного опіку.

Приймати вітаміни!

Вітамін С, який міститься в полуниці, цитрусових, перці та брокколі, активізує клітини, що утворюють колаген.

Крім того, можна застосовувати антиоксидантні креми, вміст вітаміну А, Е та С

він також добре впливає на систему колагену під епідермісом, яка утримує зморшки.

Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг, допомагаючи таким чином доставити потрібні поживні речовини в потрібні місця

, а також робить транспорт токсинів більш ефективним. Експерти кажуть, що вправи також корисні для шкіри, схильної до вугрів, оскільки вона контролює гормони, пов’язані з тестостероном.

Достатній сон не може замінити будь-який крем. Вночі шкіра багато працює, щоб відновитись

від шкоди, яку ви зазнали протягом дня, і якщо ви не розслабитесь самі, це відобразиться на вашому обличчі. По-перше, область під очима зруйнована: тут шкіра тонша на 50%, ніж решта обличчя, тому вона може легко стати темною або кров’яною, якщо не доглядати за нею.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху