Термін "вітамін В6" відноситься до трьох подібних сполук: піридоксин, піридоксал та піридоксамін. Цей водорозчинний вітамін є важливим джерелом коферментів, які відіграють ключову роль у метаболізмі білків, жирів та вуглеводів. Ферменти та коферменти необхідні для утворення ряду нейромедіаторів. Вітамін В6 відіграє певну роль у полегшує нудоту під час вагітності, має протисудомну дію (проти судом) і необхідний для нормальної роботи нервової, травної та імунної систем, а також для синтезу гемоглобіну. Якщо ви хочете дізнатися про це більше, майже все, читайте далі.

Вітамін В6 - навігація статтями

ресурси

ПОРАДА No1: більше 9,90 € безкоштовна доставка ПОРАДА No2: можлива особиста колекція в 248 місцях ПОРАДА No3: поточні поточні події → можна знайти тут

Що таке вітамін В6

Відкрито піридоксин в 1934 р., коли він вперше виділив його в лабораторії біохімік Пауль Дьордь, що походить з Румунії. Дьєрдьє визначив вітамін В6 як фактор лікування характерних дерматозів щурів. Перша природна форма вітаміну була виділена в 1938 році; його структура була підтверджена хімічним синтезом у вигляді 3-гідрокси-4,5-біс (гідроксиметил) -2-метилпіридину в 1939 р. Піридоксин був тривіальною назвою цієї сполуки, і "піридоксин" та "вітамін В6" були синонімами. це є термолабільна, безбарвна речовина, розчинна у воді та в лужному середовищі, чутлива до ультрафіолетових променів.

Вітамін В6 також допоможе впоратись із хворобою під час подорожей або морською хворобою

Вплив піридоксину на організм

Цей важливий вітамін бере участь у більшій кількості процесів, ніж будь-який інший вітамін або мінерал. Тож давайте розглянемо вплив вітаміну В6.

    вироблення еритроцитів - Гемоглобін - це один з білків, присутніх в еритроцитах, основною функцією якого є постачання організму киснем. Гем є частиною молекули гемоглобіну, і для його створення необхідний піридоксин. вуглеводний обмін - піридоксин бере участь у декількох стадіях вуглеводного обміну. Оскільки вуглеводи в організмі поступово розщеплюються, щоб підтримувати потрібну кількість енергії, цей вітамін повинен бути частиною вашого раціону у формі здорового та збалансованого харчування. утворення життєво важливих молекул - нуклеїнові кислоти, відповідальні за передачу клітинної генетичної інформації, та амінокислоти, відомі як будівельні блоки білків, також потребують вітаміну В6. Не буде перебільшенням сказати, що вітамін В6 відіграє певну роль у формуванні майже всіх молекул в організмі. оптимальна робота мозку та здоров'я нервової системи - Нейроносні речовини, або нейромедіатори, є хімічними вісниками, місія яких полягає в передачі повідомлень від однієї нервової клітини до іншої. Виробництво трьох найважливіших нейромедіаторів - ГАМК, дофаміну та серотоніну - потребує вітаміну В6, який є ефективною допомогою для подолання нудота, будь то вагітність чи хвороба під час подорожі (наприклад, морська хвороба) профілактика серцевих захворювань, придатна для проблем з передменструальний синдром зменшити частоту деяких типів судомизняти депресію - 25% пацієнтів із депресією з дефіцитом вітаміну В6 полегшить їх симптоми зап’ястково-тунельний синдром зменшити тяжкість і частоту напади астми

ПОРАДА No1: швидка доставка (від 1-3 днів) ПОРАДА No2: низька поштова оплата (від 2,5 €), понад 10 € безкоштовно ПОРАДА No3: поточні події → ви можете знайти тут

Рекомендована добова доза та взаємодії

Нижче ви знайдете рекомендовані значення споживання вітаміну B6 у кожній віковій групі.

    Від 0 до 6 місяців: 0,1 мг 6 до 12 місяців: 0,3 мг 1-3 роки: 0,5 мг 4-8 років: 0,6 мг 9-13 років: 1 мг 14-18 років, жінки: 1,2 мг 14-18 років, чоловіки: 1,3 мг 19-50 років, жінки: 1,3 мг 19-50 років, чоловіки: 1,3 мг 50 років, жінки: 1,5 мг 50 років, чоловіки: 1,7 мг при вагітності: 1,9 мг

Взаємодія

Комплекс вітамінів групи В розвиває свій вплив на організм разом, тому важливо, щоб цей баланс не порушувався. Тому що фолієва кислота та вітамін В12 тісно співпрацюючи з вітаміном В6, слід звертати увагу на споживання продуктів, що містять ці вітаміни. Вітамін В12 знаходиться в основному в бакалії тваринного походження та ферментовані продукти. Фолієва кислота знову в основному в овочах і бобових

Для правильного вживання вітаміну В6 також необхідний магнію. Продукти, багаті на В6 і магній, - це, наприклад, тунець, шпинат та насіння гарбуза.

ПОРАДА No1: понад 29,90 € безкоштовна доставка ПОРАДА No2: Інтернет-аптеки з десятками пунктів прийому по всій Словаччині

Прояви дефіциту та передозування

Оскільки вітамін В6 міститься в багатьох продуктах харчування, симптоми дефіциту рідкісні. Дефіцит вітаміну В6 невідомого походження дуже рідкісний. Коли це відбувається, це частіше у людей похилого віку та алкоголіків. Запальні захворювання, жінки з цукровим діабетом 1 типу, захворюваннями печінки, ревматоїдним артритом та люди, інфіковані ВІЛ зниження рівня вітаміну В6. Деякі ліки, такі як протиепілептичні засоби, протитуберкульозні ліки та деякі стероїдні гормони, також можуть негативно впливати на рівень вітамінів в організмі.

Можливими симптомами дефіциту піридоксину є:

    запалення мови та ясен сенсорні розлади слабкість судоми - напр. епілептичний дерматит запалення нерва

Одностороннє харчування, целіакія, деякі кишкові захворювання, ниркова недостатність, деякі ліки (наприклад, контрацепція) також можуть призвести до дефіциту вітаміну В6.

Передозування

Верхня межа споживання В6 становить 100 мг на день. Враховуючи, що більшість людей приймають менше 10 мг вітаміну В6 на день, досягти отруєння 100 мг майже неможливо.

Передозування вітаміну В6 зазвичай відбувається через вживання мегадоз харчових добавок. Якщо ви споживаєте натуральну їжу, вам не доведеться турбуватися про передозування - навіть якщо ви приймаєте чотири-п'ять разів більше рекомендованого щоденного споживання.

ТОП 10 природних джерел вітаміну В6 у їжі

Природні джерела вітаміну В6

Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах рослинного та тваринного походження.

Тваринні джерела піридоксину

  1. яловича та свиняча печінка
  2. м'ясо - червоне і біле
  3. молоко та молочні продукти
  4. риба - тунець, лосось, тріска, креветки
  5. яєчні жовтки

Рослинні джерела піридоксину

  1. бобові
  2. овочі - картопля, капуста, біла цибуля, шпинат
  3. фрукти - банани, ананас, авокадо
  4. насіння
  5. неочищений рис

Часті запитання та відповіді

Це правда, що побічним ефектом прийому вітаміну В6 є збільшення ваги?

Це правда, що вітамін В6, крім настрою, також впливає на апетит, але чи набираєте ви вагу - це індивідуально. Це можливо, але не потрібно. Досвід користувачів, які набрали вагу, приймаючи вітамін В6 або В-комплекс, такий, що вони втрачають вагу природним шляхом після припинення прийому препарату.

Чи безпечно вживання вітаміну В6 під час вагітності?

Рекомендована добова доза є безпечною, але в будь-якому випадку перед початком застосування проконсультуйтеся з лікарем.

❓ Який вплив робить термічна обробка на продукти, що містять вітамін В6?

Вітамін В6 відносно стійкий до більш високих температур, напр. при щадному розпарюванні втрачається лише близько 10-20% вмісту вітамінів. Низький рівень Ph стабілізує вітамін B6 під час нагрівання, відповідно. готуйте, тому додайте в підготовлену їжу трохи оцту або помідорів, це збереже більше вітамінів у їжі. Однак він більш чутливий до впливу світла, кисню, а також у лужному середовищі.

Пірид Застосування піридоксину має побічні ефекти?

Незабаром після більших доз може з’явитися печія або нудота. У дозі 200 мг на добу, що дається більше 30 днів, може розвинутися синдром піридоксинової залежності. (джерело)

ТИП: Також прочитайте статтю про вітаміни групи В загалом, статтю про маловідомий вітамін В7 та інші про чудодійну (?) Дію вітаміну В17.

Рекомендовані препарати піридоксину + ціни

Нарешті, у чіткій таблиці я ще раз познайомлю вас з продуктами, що містять вітамін В6, щоб ви могли порівняти окремі продукти.

Ось:

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
30 таблеток
ГЕНЕРИКА ПІРИДОКСИН
 до нормальної роботи нервової системи
до належної функції психіки
для зменшення виснаження і втоми
хороша ціна

більше 9,90 € безкоштовна доставка
можлива особиста колекція в 248 місцях
поточні поточні події → можна знайти тут

швидка доставка (від 1-3 днів)
низька поштова оплата (від 2,5 €), понад 10 € безкоштовно
поточні події → ви можете знайти тут

понад 29,90 € безкоштовна доставка
Інтернет-аптеки з десятками пунктів прийому по всій Словаччині

понад 49 € безкоштовна доставка та подарунок
можлива особиста колекція

Використані джерела:

  • nutrion.cz - вітамін В6 (піридоксин)
  • vasedeti.cz - Вітамін В6 (піридоксин)

Вам може бути цікаво

Редактор журналу Imunita.online. Я люблю подорожувати, люблю людей і життя. І це саме те, що нас не повинно турбувати різними почуттями дискомфорту, які ми можемо подолати самостійно трохи більше уваги, невеликою зміною способу життя та правильними харчовими добавками. І мої статті спробують вам у цьому допомогти.

Партнерська відмова: На цьому сайті ви не знайдете жодної класичної настирливої ​​реклами. Ви фінансуєте веб-сайт - якщо ви натиснете електронний магазин на нашому веб-сайті та придбаєте його, ми отримаємо невелику комісію. Ви нічого не платите додатково. Ми намагаємось представити вам лише найрелевантніші товари з найкращих електронних магазинів (особисто перевірені, безпечні та найдешевші). Багато продуктів, які ми особисто перевірили та протестували, ми завжди рекомендуємо лише ті продукти, які схвалені владою, безпечні та перевірені багатьма людьми.

Imunita.online не є продавцем жодної з перелічених тут товарів. Незалежні думки, досвід та відгуки ви знайдете на веб-сайті. Мета веб-сайту - детально інформувати читачів про товари на основі офіційних джерел, власного досвіду та досвіду інших (вільно доступний в Інтернеті).

Інформація про рослини та їх загальне поглинання не є і не повинна розглядатися як заява щодо харчування та здоров'я відповідно до Регламенту (ЄС) № 1831/2003 Європейського Парламенту та Ради. 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо харчових та медичних вимог щодо харчових продуктів. Вся інформація носить лише інформаційний характер, а всі тексти взяті з вільно доступних джерел, таких як Вікіпедія, Інтернет або література, наприклад Валічек, П. та ін. Корисні рослини тропіків і субтропіків., Новак Б., Шульцова Б. тропічні фрукти та інші.