Швидкий, здоровий, підтягнутий, з переливаючим смаком шоколаду? Так, це останнє червоний квасоля брауні наш рецепт! Ми гарантуємо, що після того, як ви скуштували цей десерт, тоді ви будете робити це регулярно. До того ж ти навіть квасолі в ній не відчуваєш! Давайте його теж підготуємо!
Інгредієнти:
- 400 г вареної червоної квасолі (можна в консервах)
- 100 г шоколадної каші швидкого приготування
- 100 мл води
- 70 г сиропу агави
- 40 г ванільного або шоколадного білка True Whey
- 40 г какао
- 3 яйця
- 2 краплі смаку шоколаду або ванілі TK
- розпорошити кокосове масло для змащування цвілі
- кокос для прикраси (за бажанням)
- Протеїнела до верху (необов’язково)
Підготовка:
Почнемо з залити квасолевим соком і промити під проточною водою. Потім покласти в міксер з кашею, з водою, агава з сиропом, з білковим порошком, какао, яйцями, смаковими краплями, і вся справа змішати у тонке однорідне тісто. Тим часом підготувати форму для випікання (ми використовували форму хребта оленя) і продути кокосовою олією. Потім влити підготовлене густого тіста і випікати 30 хвилин при 175 ℃. Після випікання, нехай охолоне брауні, наливаємо і за смаком змащуємо протеїнела, посипати з кокосовим горіхом, з мигдальною стружкою і з фруктами ми прикрашаємо. Смачного!
- Фітнес-рецепт кабачкового пудингу зі свіжими спеціями - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт Куряче барбекю з ананасовим салатом з кіноа - Блог GymBeam
- Фітнес-накладка з тайською куркою та імбиром - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт макаронних виробів зі східного каррі з куркою та овочами - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт Білкові кокосові кульки з мигдалем, як Раффаелло - Блог GymBeam