04.06.2020 - Багато було описано про коронавірус та зміни у нашому житті, які спричинило його поширення. Незважаючи на всі недоліки, правда полягає в тому, що для багатьох з нас цей важкий період вніс у наше життя певні позитивні зміни. Ми деякий час пригальмували, проводили більше часу з родиною і вчилися більше ходити на природі. Бо це було єдине «дозволене». Лісові кафе, туристичні стежки та віддалені місця буквально " зеленої зони "на деякий час стали нашим кафе, терасою чи набережною. Надихайтеся разом з нами та продовжуйте відкривати переваги простішого туризму.

торгові

Очищення голови, радість за тіло

Ми живемо у споживчому суспільстві, в рамках якого ми щось прагнемо назавжди. Для кращих результатів на роботі, вищої зарплати, кращого автомобіля, повного гардеробу або красивішого будинку. Тому більш ніж приємно залишити все це хоча б на деякий час і насолоджуватися місцями, де неважливо, в що ви одягнені або що ви щойно замовили. Багато з нас відкрили магію прогулянок лісом та пішохідними стежками лише під час обмежень через поширення коронавірусу. Якась чеснота з необхідності, яка перетворилася на приємну звичку. Цей тип прогулянок підходить для будь-якого віку, не обтяжує кістково-м’язову систему і позитивно впливає на весь наш організм.

Питання про будь-який рух є особливо актуальним питанням, враховуючи той факт, що ми живемо в будинку сидячих робочих місць та "домашніх офісах". Це також відображається на нашому здоров’ї та вазі. Лікарі та вчені попереджають про це колективно. Наприклад, за даними Всесвітньої федерації ожиріння (WOF), у 2025 році у всьому світі буде 2,7 мільярда дорослих з ожирінням. За цією тривожною кількістю в основному стоять два основні факти - незбалансоване харчування та недостатня фізична навантаження.

У цьому контексті ми багато разів навіть не усвідомлюємо, що проводимо більшу частину часу протягом дня в одній-двох позиціях, які не є природними та найбільш підходящими для нас. Поступово виникає ряд труднощів, таких як набряки ніг, проблеми з хребтом, але також важке травлення. Недостатній рух викликає проблеми з глистами і, звичайно, збільшення ваги. Він також забирає свої м’язи. Його ослаблення приносить стільки ж недуг. Крім того, жінкам важливо зміцнити м’язи живота та тазове дно також завдяки материнству. Деякі дослідження навіть припускають, що сидячий спосіб життя призводить до недостатнього припливу крові до мозку, що може призвести до різних неврологічних проблем, аж до самої деменції.

Ходьба для нас природна

Одним з найбільш природних рухів є ходьба. До того ж це не приносить ніяких ускладнень. Для вправи не потрібно ніде замовляти, потрібно лише знайти гарне місце та вирушити в дорогу. Доданою вартістю в цьому випадку є, звичайно, свіже повітря, яке оцінять особливо люди з міста. Достатній приплив крові та поступове збільшення ємності наших легенів так само надзвичайно важливі для нашого стану. Регулярні година-дві прогулянки забезпечать нам:

зниження очного тиску, а отже, профілактика катаракти або глаукоми
зниження ризику хвороби Альцгеймера або інших неврологічних захворювань
зміцнення опорно-рухового апарату: поліпшення стану кісток, рухливості суглобів та сили м’язів
зниження ризику серцево-судинних захворювань
покращення нашого дихання
і, звичайно, краща регуляція ваги, що має великий вплив на загальний баланс гормонів та обмінні процеси в нашому організмі.

Слідкуйте за своїм рухом

Для ще більшої мотивації та гарних почуттів про себе добре стежити за своїм активним рухом. Як інакше, як не за допомогою сучасних технологій. Звичайно, організм сам покаже вам оздоровлення. Ви відчуєте результати регулярних фізичних вправ на свіжому повітрі у вигляді кращого сну, зменшення болю в спині або втрати ваги та налагодження травлення. Але для повного та точного огляду ваших фізичних навантажень використовуйте «розумні годинники». Наприклад, Samsung Galaxy Watch Active, за допомогою якого ви будете мати ідеальний огляд загальної фізичної активності. Завдяки їм ви можете легко відстежувати, чи досягли ви хоча б мінімальної добової норми для здоров’я, а це означає 10000 кроків під час ходьби. Вони пропонують, серед іншого, вимірювання частоти серцевих скорочень із зап’ястя, підрахунок калорій, вимірювання відстаней та швидкості, а також вимірювання пройдених підлог або інтервальних тренувань. Вони навіть виміряють ваш сон. Все це в стильному дизайні.