автор Breo · Опубліковано 04.03.2018 · Оновлено 15.01.2019

юрія

Відкрийте для себе методи тренувань Скотта Едкінса, щоб знятися у фільмі «Непереможений 2», «Непереможений 3» та «Бойка: Беззаперечна сага»

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/scott-adkins-boyka-undisputed.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content /uploads/scott-adkins-boyka-undisputed.jpg "loading =" lazy "alt =" Дізнайтеся про навчання Скотта Едкінса для Юрія Бойки "width =" 440 "height =" 248 ">

Тренінг актора Скотта Адкінса на роль Юрія Бойки

Британець Скотт Едкінс, без сумніву, один з них Великі актори кінознавців бойових мистецтв .

Його природний талант і спритність дозволяють йому виділятися в різних бойових формах, в яких він є справжнім майстром.

У червні 2017 року в рамках спортивна категорія цього блогу я зробив повний пост про цього актора, в якому я розповідав про його дитинство, зв’язки з бойовими мистецтвами, професійну кар’єру тощо ...

У цьому пості він вказав, що з дитинства у нього був Генетичний подарунок для олімпійська гімнастика, яка скористалася можливістю спеціалізуватися на Дзюдо Y тхеквондо.

Скотт Адкіндс, щодня навчався в гаражі свого будинку, поки в підлітковому віці не вирішив також спеціалізуватися на цьому кік-бокс.

Завдяки своєму величезному таланту і не задоволений тим, що знав і опановував, вивчав мистецтва ушу і джиу-джитсу.

У всіх них, вдалося бути a вчитель, отримання чорний пояс З наступними Данс:

  • Дзюдо: 2-й дан.
  • Тхеквондо: 4-й дан.
  • Ушу: 3-й дан.
  • Джиу-джитсу: 1-й дан

Протягом своєї акторської кар'єри він знімався і брав участь у кількох фільмах та телевізійних серіалах.

Що ще його талант Y фізичний потенціал, служили йому, бо знімайте сцени з високими ставками без потреби в трюках.

Через це, виконав роботу як спеціаліст в бойових, трюкових та бойових сценах.

Але, безумовно, його роль як Юрій Бойка, Найповніший боєць змішаних єдиноборств у світі, саме він найкраще відображає бойові ДНК Росії Скотт Адкінс ".

Основні основи підготовки Скота Едкінса до Юрія Бойки в беззаперечній сазі (Непереможений)

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/scott-adkins-yuri-boyka-1.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com/wp -content/uploads/scott-adkins-yuri-boyka-1.jpg "loading =" lazy "alt =" Скотт Адкіндс на Бойці: незаперечний (Непереможений IV) "width =" 400 "height =" 217 ">

Юрій Бойка, "Найповніший боєць у світі".

Бути Юрій Бойка на Непереможена сага, Для цього актора це не було складним завданням, оскільки Adkinds представляв і представляє всі умови для цього.

Але щоб бути схожим на найповнішого російського винищувача у світі, потрібно було більше, ніж просто надзвичайний талант.

Це потрібно було імпозантна статура, а також спортивна.

Юрій Бойка є винищувачем з імпозантна і визначена статура, здатний зробити швидкі рухи та ефектні трюки гідний найкращого спеціаліста.

Для нього, Скотт Адкінс що практично Я виконав ці умови, повинен був наполегливо працювати в тренажерному залі, поєднання Бойові мистецтва з гантелі.

"Ключем було отримати статуру, гідну страшного ТОП-бійця в UFC".

Сцена Бойкової битви на рингу

Але Юрій Бойка, він повинен був бути більше, ніж професійним борцем, він повинен був бути найкращим в очах спостерігача.

Скотт Адкінс Я тренувався щотижня, в середньому від 4 до 5 днів щоб збільшити м’язову масу свого тіла, ідеально пристосовуючи його до бою.

Я виконував різні типи аеробних та анаеробних вправ, іноді в один день або по черзі:

  • Працювали в середньому 3 дні на тиждень всі групи м’язів як ми побачимо в рутина цього допису.
  • Відданий Увійдіть 3 і 4 дні на тиждень, до практика бойових мистецтв, робити всілякі вправи пов'язані з ними:
    Серія стрибків і присідань через мотузку, дзеркальна техніка роботи та штампування в сумці, вправи в рукавичках для вдосконалення комбінацій ударів та ударів, боротьба тощо ...

Як я щойно вказав, актор протягом тижня розподіляв тренування, поєднуючи єдиноборства з гирями.

Зазвичай, У понеділок працювала верхня частина тіла вашого тіла і Я тренував бойові мистецтва обертаючи вправи, зазначені в попередньому пункті.

Вівторок присвятив їх виключно Бойові мистецтва та Середа я тренував нижню частину тіла (ногу) та прес.

Нарешті Четвер і п’ятниця працював хаотично верхня частина тіла або бойові мистецтва, відпочиваючи нормально у вихідні дні.

Скотт Адкінс Навчальний режим гри Юрія Бойки

Скотт Адкінс в одній з головних сцен фільму "Непереможений IV"

Незалежно від того, чи ви займаєтесь єдиноборствами, чи вони не є частиною вашого тренування, я інформую вас про це ця процедура допоможе вам набрати м’язову масу та отримати чудову чіткість.

Схід система навчання Я маю структурований для вас, дотримуючись тієї ж програми вправ, яку використовував Скотт Едкінс підготуватися до Непереможена сага.

Процедура буде виконуватися протягом декількох місяців три дні на тиждень і складатиметься з двох частин на сеанс:

  1. У першій частині буде відпрацьовано кілька груп м’язів, що належать до нижньої та верхньої частини тіла.
  2. З іншого боку, у другій частині буде жорстка фінальна схема з 2 або 3 кіл, яка перевірить вашу фізичну форму.

Я рекомендую вам робити цю процедуру, завжди залишаючи вихідний день.

Тобто хорошим розподілом буде тренування в понеділок, середу та п’ятницю.

В решту днів вам слід залишити їх відпочивати, або, якщо хочете, присвятити їх заняттям будь-яким видом спорту або бойовим мистецтвам, якщо, як Скотт Адкінс, ви захоплені ними. велика усмішка

Однак намагайтеся відпочивати хоча б один-два дні на тиждень, оскільки вони вам знадобляться.

Дуже добре, зі встановленими рекомендаціями та правилами, яких слід дотримуватися ...

Давайте підемо з тренуванням актора Скотта Едкінса, щоб стати моторошним підморгуванням Юрію Бойці

Рутина Скотта Адкінса для Бойки

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/rutina-de-scott-adkins-para-boyka.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com /wp-content/uploads/routine-de-scott-adkins-para-boyka.jpg "loading =" lazy "alt =" Тренінгова програма Скотта Едкінса для Бойки: Беззаперечна "width =" 420 "height =" 236 ">

Рутина Скотта Адкінса для Бойки

День 1 (верхній поїзд + фінальний ланцюг):

  • Жим штанги на плоскій лаві: 3 підходи по 6 повторень з максимально можливою вагою в кожному наборі.
  • Горизонтальний ряд штанги: 3 підходи по 6 повторень з максимально можливою вагою в кожному підході.
    (Цю вправу можна змінювати щотижня, виконуючи її за допомогою гантелей або шківа).
  • Військова преса для гантелей: 2 підходи по 12 повторень вагою, яка вимагає закінчення сету.
  • Підборіддя: 2 підходи по 10 повторень.
  • Розтягування трицепса на верхній гантелі або мотузці з високим шківом: 2 підходи по 12 повторень з максимальною вагою, що дозволяє виконувати всі підходи в повному обсязі.
  • Чергування біцепсової завивки з гантелями: 2 підходи по 12 повторень з максимальною вагою, що дозволяє виконувати всі підходи в повному обсязі.
  • АБС:
    - Підняття лежачої ноги: 3 підходи по 20 повторень.
    - L-Sit: 5 підходів по 1 хвилині кожен.
  • Остаточний ланцюг.

День 2 (нижня частина тіла - нога + фінальний ланцюг):

  • Передній присідання зі штангою: 3 підходи по 5 повторень із максимально можливою вагою.
  • Станова тяга: 3 підходи по 6 повторень з максимально можливою вагою в кожному підході.
  • Випади з гантелями або штангою: 2 підходи по 12 повторень з максимальною вагою, що дозволяє виконувати всі підходи в повному обсязі.
  • Розтягування литок для сидячого: 5 підходів по 12 повторень із максимальною вагою.
  • Піднімання штанги або гантелей: 2 підходи по 12 повторень із максимальною вагою.
  • АБС:
    - Почергове підняття ніг: 3 підходи по 20 повторень.
    - V-сидить: 5 підходів по 1 хвилині кожен.
  • Кінцевий ланцюг.

День 3 (верхній поїзд + фінальний ланцюг):

  • Нахилений жим лежачи: 3 підходи по 6 повторень з максимально можливою вагою.
  • Горизонтальний ряд штанги: 3 підходи по 6 повторень з максимально можливою вагою в кожному підході.
    (Цю вправу можна змінювати щотижня, виконуючи її за допомогою гантелей або шківа).
  • Військова преса для гантелей: 2 підходи по 12 повторень вагою, яка вимагає закінчення сету.
  • Підтягування: 2 підходи по 10 повторень.
  • Розтягування трицепса на верхній гантелі або мотузці з високим шківом: 2 підходи по 12 повторень з максимальною вагою, що дозволяє виконувати всі підходи в повному обсязі.
  • Завиток біцепса зі штангою: 2 підходи по 12 повторень з максимальною вагою, що дозволяє виконати всі підходи в повному обсязі.
  • АБС:
  • - Підняття лежачої ноги: 3 підходи по 20 повторень.
    - L-Sit: 5 підходів по 1 хвилині кожен.
  • Кінцевий ланцюг.

Остаточний ланцюг:

Схід ланцюга, ви повинні це зробити завжди в кінці кожного сеансу під час три дні навчання.

Вам доведеться вміти виступати 2 або 3 кола, лише 30 секунд відпочинку за раунд.

Це може здатися легким, але я запевняю вас, що пройти 1-е коло буде справжньою проблемою.

Це пов’язано з тим, що виконання їх активаційних вправ обмежить ваші запаси глікогену.

Для початку слід знати чотири вправи схеми:

  1. Burpees.
  2. Підйом гирі або гантелі спереду.
  3. Альпіністи.
  4. Закриті віджимання.

З іншого боку, як я вже вказував, ви повинні виступати між 2 або 3 кола по 30 секунд на коло.

Нарешті, розподіл для схеми буде таким:

  • Берпі: 12 повторень.
  • Піднімання спереду за допомогою гирі або гантелі: 20 повторень.
  • Альпіністи: 45 секунд без зупинки.
  • Закриті віджимання: Максимально можливе протягом 30 секунд.

Тепер ваша черга зробити наступний крок

Скотт Адкінс у ролі Юрія Бойки у фільмі "Непереможений 4"

Що ви думаєте про тренінг, проведений Скоттом Едкінсом?

Скотт Адкінс у "Непереможеному" 4

Правда полягає в тому, що акторові довелося потрудитися, щоб отримати непереможна статура з Юрій Бойка.

До того ж, фільм за фільмом, це не перестає нас інноваціювати і дивувати.

"Скотт Едкінс - ідеальний приклад для отримання спортивної, врівноваженої та естетичної статури".

Але, як ви добре знаєте, без зусиль немає винагороди.

Тому я закликаю вас спробувати і відчути себе найповнішим бійцем у світі.

Я повністю впевнений, що ви приймете цей новий виклик. посмішка

Що приз, Я залишаю тобі a посилання на програму, що завантажується щоб ви могли надрукувати його та взяти куди завгодно:

Завантажте програму Скотта Адкінса для Юрія Бойки.

Як завжди, я нагадую вам, що якщо вам потрібно будь-яке роз’яснення, ти можеш скажи мені, що тобі потрібно крізь коментарі до цього повідомлення або в Розділ контактів у блозі .

Я прощаюся, повідомляючи вам, що я продовжуватиму розробка нових процедур які підходять до різних стилів навчання і звичайно, якщо ви запитаєте мене, я налаштую їх для вас.

Я також закликаю вас, щоб підписатися на цей щоденник , якщо ви хочете бути в курсі всі новини цього розділу, як і інших тематичні того самого.

Ось як Скотт Адкінс навчився бути Юрієм Бойкою:

"Найповніший боєць у світі". підморгування

Якщо вам це подобається, поділіться ним:

  • Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися WhatsApp (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Skype (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)
  • Плюс

ІНШІ ПУБЛІКАЦІЇ, ЩО ЇХ ВРАХУВАТИ.

ВАМ ЦІ ЦІ ТЕМИ?

Якщо так, ви можете насолоджуватися новинами від Alumno Antajado, зареєструвавшись у списку розсилки блогу. Таким чином, ви зможете поділитися з усіма своєю думкою щодо кожного змісту, що публікується.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЇХ!

Ви успішно підписалися!

Примітка: Після обробки підписки ви отримаєте пошту на приватну пошту, щоб підтвердити та підтвердити реєстрацію в цьому щоденнику.

У житті як на особистому, так і на професійному рівні я вважаю, що працею, зусиллями та наполегливістю можна досягти і досягти всіх цілей, які собі ставить. Щодня я намагаюся вдосконалюватися у всьому, що роблю, і один із моїх секретів - спостерігати та наслідувати дії найкращих, лише тоді ти вчишся досягати успіху. У цьому блозі я зроблю своє покликання відпусткою, займаючись різними темами, якими я захоплююсь, сподіваючись, що ви сподобаєтесь їм так само, як і мені, коли я їх викрию. Врешті-решт я видатний студент.

12 відповідей

Постійність, збереженість, терпимість, жертовність, розпорядок дня, нічого не виходить безкоштовно, результатом чого є успіх - це кінець. Я вітаю актора Скотта Адкінса за його якості та достоїнства

Точно так. ваші слова чудово визначають результат роботи цього фантастичного бойового художника.
Привітання.

Як прогресує тиждень за тижнем цієї рутини.
І яка найкраща триденна процедура для гіпертрофії
Привітання

Привіт, ця процедура засновує свій секрет на інтенсивності її виконання.
Скотту Едкінсу, для того, щоб зіграти Бойку, потрібне було не тільки мускулисте тіло, але й швидкість, витривалість, тому його фізична форма повинна бути оптимальною.

Процедуру слід виконувати щонайбільше два з половиною місяці, і, як детальніше, ви повинні використовувати вагу в кожній серії, яка вимагає від вас їх виконання. Ви можете набрати вагу в кожній серії, але завжди використовуйте вагу, на якій я наполягаю, що дозволяє виконувати зазначені повторення.
По мірі того, як ти прогресуєш тиждень за тижнем, ти набиратимеш більше сили і зможеш збільшувати вагу.

Що стосується режиму гіпертрофії, якщо ваша фізична будова не ектоморфна, трьох днів занадто мало, щоб виконати хорошу процедуру гіпертрофії.
Принаймні слід тренуватися 4-5 днів на тиждень.
Але якщо ви хочете виконати триденну процедуру гіпертрофії, я б порекомендував будь-яку, в якій ви тренуєтесь, наприклад, в день 1 грудей і біцепсів, день 2 відпочинок, день 3 ноги і плеча, день 4 відпочинок і, нарешті, день 5, що це третій день, спина і трицепс.
Але я наполягаю на тому, що ідеально поставити принаймні 4 дні.

Для вашого випадку я рекомендую вам спробувати будь-яку з процедур повного тіла, які я розробив у цьому блозі, оскільки вони готуються 3 дні на тиждень, а результати виняткові.

Для мене ці процедури є найбільш ефективними.

Повідомляю вам, що найближчими тижнями я буду розробляти нову двофазну процедуру гіпертрофії, засновану на тренуванні двох чудових культуристів, яка вас точно зацікавить.

Слідкуйте за новими публікаціями в блозі.