Почніть сиру дієту, таким чином, навіть початок з поступового переходу на сиру їжу, тому вживання сирої їжі може бути досить простим. На самому початку вам потрібно визначити причину, за якою ви хочете піти на це. Чи хочете ви дотримуватися сирої дієти, тому що хочете схуднути, або через проблеми зі здоров’ям, знаєте лише ви. Визначення вашої проблеми - це перший крок, який гарантовано допоможе вам розпочати роботу. Отже, ви готові застрибнути обома ногами?
Деякі люди кажуть, що це так сира дієта найпростіша дієта, і що з його допомогою ви досягнете результату за короткий час. Однак все має ціну, і в цьому випадку вона полягає в тому, що у вас можуть виникнути неприємні відчуття від симптомів детоксикації. Однак все залежить від вашого поточного, а також вашого майбутнього способу харчування. Сира дієта, що складається з сирої дієти, може викликати шок для організму, особливо при споживанні великої кількості токсичних продуктів (таких як цукор, сіль, молочні продукти, каші та оброблені продукти). Симптоми детоксикації більш виражені, навіть якщо у вас токсичні звички (куріння, кофеїн або алкоголь).
З іншого боку, якщо причина дотримання сирої дієти полягає лише в тому, що ви хочете виглядати і відчувати себе краще, мати більше енергії, усунути незначні проблеми зі здоров’ям і при цьому залишатися в зоні комфорту, просто рухайтеся повільніше. Якщо ви запросите родичів або друзів жити здоровіше з вами, ви зробите наступний крок, щоб значно полегшити вам дотримання цієї дієти.
Почніть сиру дієту з їжі, яку ви любите
Складіть список сирих фруктів та овочів, які ви любите. Особливо ті, які ви можете їсти окремо або в смузі та соку.
Перегляньте перелік продуктів, що я можу їсти, харчуючись дієтою із сирої їжі. Яку сиру їжу ви хотіли б їсти найбільше? Ви можете вибрати.
Сирі фрукти та овочі - невід’ємна частина ідеального і точного поєднання поживних речовин, необхідних вашому організму. То як би це було погано? Почати їсти лише сирі фрукти та овочі дуже важко, але споживати те, що вам подобається, все одно може бути цікаво.
Почніть сиру дієту, досліджуючи, що ви їсте зараз
Складіть список того, що ви їсте зараз, і робіть це приблизно тиждень. Зверніть увагу, як ви будете почуватись після їжі - напруженими? Втомився? Надутий? У вас печія або порушення травлення?
Ось відповідь: якщо ви не почуваєтесь добре після певного прийому їжі, це, очевидно, не для вас!
Ваш розум може сказати вам, що ви хочете певного страви, але це може бути навіть корисним. Наприклад, такі продукти, як брокколі або цвітна капуста. Але якщо ваше тіло їх не любить, це означає, що вони не для вас. Навчіться довіряти своєму тілу! Ви можете виявити, що у вас алергія або чутливість до певних продуктів.
У деяких випадках, навіть вживаючи сиру їжу, ви виявите, що можете бути чутливими до них. Крім того, якщо ви до цього часу переносили деякі види їжі, ваш організм почне сприймати їх по-різному і приймати завдяки сироїдінні. Це просто зміниться - на краще.
Почніть сиру дієту, розробивши власний план
Це план, який ви розробляєте для себе. Це одна з причин, чому сира дієта настільки проста. Ви можете вибрати, наскільки швидко ви хочете продовжувати. Ви можете їсти все сире або просто додати більше сирої їжі до свого поточного способу життя. Ви можете вибрати, що ви хочете їсти і скільки. Мало сирої їжі (таких жирів, як авокадо та горіхи), які потрібно їсти економно. Решта просто не мають багато калорій - особливо в порівнянні з тим, що ви можете їсти зараз.
Ось кілька ідей для початку сирого раціону
- Почніть додавати більше сирої їжі - наприклад, моркви, селери, буряка безпосередньо перед вечерею.
- Робіть смузі з фруктів та овочів. Все, що вам потрібно - це блендер.
- Почніть сокувати овочі
- На обід додайте салати, смузі або соки.
- Спробуйте їсти все сире цілий день.
- Починайте всі курси з сирої їжі, а закінчуйте з вареної їжі.
- Поступово збільшуйте кількість вживаної сирої їжі.
- Почніть з того, що поступово вилучаєте з їжі деякі продукти (цукор, сіль, молочні продукти, крупи, оброблені продукти) і замінюєте їх сирими.
- Не їжте, поки не зголоднієте.
Сира дієта з фіксацією прогресу
Коли ви почнете відчувати себе краще, виглядати краще і помічати інші позитивні зміни, ваша мотивація зростатиме, і вживання сирої їжі знову стане легшим. Чи можете ви для початку відповісти на запитання, чому ви взагалі їли приготовану їжу? Звичайно, ви любите приготовану їжу, але вони вам теж сподобалися?
Якщо ви емоційно прив’язані до приготованої їжі, не впадайте у відчай. Поступово ви дійдете до того, що будете дивитись на приготовану їжу як на подарунок чи нагороду.
Сира дієта на найкращому шляху
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і ви хочете відразу з’їсти все абсолютно сире, подумайте про це і все-таки пройдіть фазу переходу.
Почніть сиру дієту так, ніби від цього залежить ваше життя
Перестаньте отруювати свої клітини. Якщо ви піклуєтесь про своє здоров’я, вкладати щось, що не робить здорових клітин у ваше тіло, просто дурно. Це все одно, що мити підлогу на кухні і мати всюди грязь.
Клітини повністю знаходяться під контролем того, що ви кладете в рот. Не повинно бути звички вживати їжу, яку організм не може засвоїти належним чином. Нам потрібно їсти їжу, яку дає нам мати-природа, оскільки вона багата ферментами і діє у вашому тілі як цілитель. Споживання такої їжі - найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я.