More Hugs // Четвер, 19 березня 2020 р. // #alimentacion, #alimentos, # немовля, # їжа, # харчування, # nutrientes

пояснюємо

Хоча жодна їжа не є шкідливою, доки її їдять збалансовано, не бажано додавати в їжу дитину цукор і сіль до трьох років, оскільки вони можуть швидко звикнути до цих приправ, і з часом їм потрібно більше сприймають смакові якості їжі.

Крім того, маленькі діти віддають перевагу солодким смакам, тому дієта з високим вмістом цукру може призвести до того, що вони відмовляться пробувати різні смаки.

Цукор та вуглеводи

Вуглеводи дають вашій дитині калорії, які йому потрібні для енергії. Тим не менше, рафінований цукор Це вуглевод з “порожніми калоріями”, тобто коли ваша дитина вживає його у вигляді солодощів, тістечок, газованих напоїв або оброблених соків, вони швидко наповнюються енергією, але не корисними речовинами.

З іншого боку, коли ви їсте інші види вуглеводів, такі як цільні зерна, молоко, крохмалисті овочі (наприклад, маніока та картопля), бобові та фрукти, ви заповнюєте калоріями, що дають вам енергію, а також вітамінами, мінералами та білками; необхідні поживні речовини для їх розвитку.

Якщо ви хочете додати солодкості у свій раціон, найкращим варіантом є фрукти, оскільки вони містять природні цукри у вигляді фруктози та глюкози; що дасть вашій дитині енергію та поживні речовини. Це не означає повного знищення солодощів, цукерок чи шоколадних цукерок, їх можна споживати, але завжди помірковано.

Сіль і натрій

Майте на увазі, що нирки вашої дитини продовжують розвиватися, тому не бажано додавати їжу в їжу, оскільки вона ще не готова фільтрувати велику кількість солі.

Натрій, присутній у солі, є необхідною поживною речовиною для передачі нервових імпульсів та нормальної роботи клітин. Але сіль - не єдине джерело натрію, цей мінерал природним чином міститься в таких продуктах, як молоко та м’ясо, а також фрукти та овочі.

Сіль і цукор самі по собі не шкідливі, шкідливим для вашого здоров’я є споживання їх у надмірних кількостях. Пам'ятайте, що а збалансоване харчування що включає продукти, в яких натрій і вуглеводи містяться в природі, найкраще для вашої дитини мати всю необхідну йому енергію, щоб рости здоровим і продовжувати досліджувати світ.

Якщо у вас є сумніви щодо ваше харчування проконсультуйтеся з вашим педіатром, він найбільше допоможе вам допомогти.