Популярність здорового способу життя зростає в останні роки. Люди шукають форми руху, які дарують їм радість та фізичну та розумову регенерацію. Йога є на першому плані цього, оскільки вона корисна сама по собі, покращує здоров’я та самопочуття, допомагає розумовому очищенню, а отже, покращує якість життя.
Gedeon Beatrix - сертифікований інструктор з хребта та хатха-йоги у тренажерному залі Fitness 2000 він тримає годинник. Ми запитали про чарівний світ йоги:
Як ви контактували з йогою?
Буквально десять років тому я відчував, що чогось не вистачає в моєму житті. Я зрозумів з елементарною силою усвідомлення того, що мені довелося почати, щоб пізнати себе.
Я думав, що йога - це перший шлях на шляху, тому я записався на заняття з йоги у майстра йоги. Тим часом я навчився медитації Віпассани, першим кроком якої є спостереження за тілом.
Йога та медитація чудово доповнювали одне одного. На моє життя також вплинула практика, справи налагодились. Сьогодні я точно знаю, що в мене є притулок, який ніхто ніколи не може взяти від мене, що б не сталося.
З цього виходить, що йога для вас - не просто вправа, а й духовна вправа. З якими труднощами ви стикалися в перший період, і який досвід мали на перших заняттях йогою?
Опанування йоги для мене розпочалося не гладко. Коли мені було 20 років, мені зробили операцію на грижі диска, яка часто викликала неприємні симптоми в післяопераційні роки. Коли я вирішив зайнятися йогою, я постукав до не дуже хорошого майстра. Він не звертав на мене уваги, не оцінював мого стану і передавав уроки своїм учням.
І я сам винен у тому, що я хотів це довести і змусив себе до найважчих асан. Таким чином прибл. після 5-го разу я навіть не міг піднятися від болю. Я міг би здатися в цей момент, але я відчував, що повинен піти цим шляхом.
Я почав вчитися з книг, вдома, на самоті досить поступово. Потім я записався на курс йоги з терапії хребта, де мені дали точні вказівки, і я, оперований хребтом, дізнався, що дозволено, а що ні. Після всього цього я започаткував інструкторів з йоги на хребті, де ще більше поглибив свої знання.
Сьогодні я точно знаю анатомію хребта, знаю, що дозволено, а що ні, наприклад, якщо гість приходить до мого годинника з проблемами хребта.
Вам потрібна була така ж витривалість, як у кардіотренування?
Наполегливість, я думаю, важлива в будь-якому виді спорту. У йозі є також сильніші “силові” вправи. Але різниця полягає в тому, що на заняттях йогою, йога-практик повинен з внутрішньою увагою сприймати, як він може полегшити вправи. Наприклад, дихаючи чи відчуваючи, настав момент, коли потрібно розслабитися і не прив’язуватися до нього. Тут починається справжня йога, коли ви усвідомлюєте, що практикуєте, що ваше тіло вже дало знак, що настав час розслабитися або дихати, щоб зняти напругу.
На їх думку, особистість викладача, досвід та стосунки зі студентом можуть мати вирішальне значення. Це ставить під сумнів ефективність йоги з домашніх відео для мене. Що б ви порекомендували практикуючим йогу вдома?
Моя відповідь чітка ТАК! Особистість, знання та ставлення викладача є ключовими. Думаю, якщо хтось вирішить, що хоче займатися йогою, першим кроком є відвідування вступного класу, щоб навчитися, як саме робити асани, і викладач зверне вашу увагу на неточності, тому що якщо постава погано фіксується в довгостроковій перспективі, навіть можуть спричинити неприємні симптоми.
Практикуючий може не отримати того, що очікував практикуючий, і може не відчувати цього. Я б запропонував їм спробувати інший тип уроку та інструктора.
На своїх власних уроках я виявляю, що гості дотримуються свого звичного інструктора, і я їх розумію, оскільки я також відвідую тих, кому довіряю, чиї уроки я почуваю добре. Тим не менше, раджу всім наважитися спробувати інші типи уроків, інструкторів.
Я рекомендую займатися вдома тим, хто вже набрав достатньо рутини, щоб відчути дрібні неточності і може їх виправити, але насправді одиночні вправи також мають свої переваги та атмосферу.
Перед початком занять спортом, особливо у віці від 30 до 40 років, зазвичай рекомендується проконсультуватися з лікарем. Якщо ви відвідуєте інструктора з йоги і проводите тренінг з професійним керівництвом, чи це необхідно? У будь-якому випадку, з якого віку варто починати йогу?
Йога - позачасовий спорт, ви можете почати в будь-який час, там вже є дитяча йога та старші заняття йогою. Це правда, що дитині, молодому чоловікові, чоловікові середнього віку та людині похилого віку потрібно щось зовсім інше, але професійний інструктор це усвідомлює.
Медична консультація ніколи не може зашкодити, принаймні початківець гість буде в курсі свого медичного стану та того, наскільки це стресово. Я думаю, що професійний інструктор, побачивши нового гостя, який раніше не був у його класі, їде туди і консультується з ним. Запитує, чи ви вже практикували йогу, чи є у вас якісь опорно-рухові та інші скарги, на які вам слід звернути увагу.
Йога є безпечним видом спорту, але все одно може зашкодити, якщо робити асани з недостатньою концентрацією та смиренням.
Йога, крім усього іншого, вчить нас звертати увагу на себе і помічати навіть найдрібніші ознаки нашого тіла. Той, хто звертається до йоги з належною увагою та смиренням, може перемогти з нею лише в довгостроковій перспективі.
Існує хвороба, проблеми з опорно-руховим апаратом, все, що б ти не рекомендував йогу жодним чином?
Так, є проблеми з хребтом, коли йога не рекомендується, а замість цього рекомендується фізіотерапевт. Також трапляється, що йога не рекомендується після травми. Навіть майбутні мами можуть відвідувати лише спеціальні заняття йогою, і я навіть міг їх перерахувати.
Перш ніж займатися йогою при опорно-руховому апараті або будь-якій іншій хворобі, слід також проконсультуватися зі своїм лікарем, фізіотерапевтом та інструктором з йоги.
Чи може йога бути ефективною як доповнення до інших видів спорту? Наприклад, якщо хтось регулярно займається кардіотренажерами чи чим-небудь ще 2-3 рази на тиждень, він може займатися йогою на додаток, скажімо, раз на тиждень.?
Так, звісно! У мене також є гість, який приходить після занять кардіо або після тренування. Оскільки ми багато пропонуємо на уроках йоги, це чудове доповнення до інших типів занять.
Ви також можете доповнити або підтримати фізіотерапію, коли вона схвалена вашим фізіотерапевтом.
- Він заборонив розповсюдження дієтичних добавок, рекомендованих для чоловіків - Patika Magazin Online
- Чоловіки, які сидять на дієті з низьковуглеводним журналом
- Електростанції та розкішні хижаки - 2019 Моделі Harley-Davidson - Журнал про мотоцикли
- Блог журналу косметологів - Частина 38
- На Mediawave - Журнал - filmhu існує сильна конкуренція