90-денна дієта ароматизована і принижена до кінця

90-денна дієта

Почнемо з назви: Це усмішка, що різні дієти повинні мати прізвище, інакше це не здається автентичним для пересічного неспеціаліста. Капустяна дієта, томатна дієта, бичача дієта тощо. Цікаво, навіщо потрібно загострювати це на своєрідній страві? Навіть якби одна з них була ефективною, ніхто не зміг би утримати її протягом усього життя. Або якби він це зробив, у нього було б дуже коротке життя. Так, коли ви досягнете своєї жаданої ваги, чи можете ви сидіти склавши руки? Гарна мрія. Подібно до того, як м’язи, що набирають вагу, не залишаються, коли ви ними не користуєтесь - ваше тіло відчуває себе непотрібним, йому потрібно занадто багато енергії, аби схуднути, коли ви повернетесь до випадкової нездорової дієти з насичені жири та прості вуглеводи.

Чому 90 днів? Ви не досягнете вимірюваного результату за 89 днів, почекайте до півночі, і ви будете хіп-хоп, стрункі. Ні, це також псевдобетон, люди повинні вірити, що це науково обґрунтована дієта.

Безглуздість 4-денного періоду: наш організм щодня потребує необхідних поживних речовин. Але на щастя, ця концепція навіть дурна, оскільки в білковий день ви можете споживати хліб і молоко плавно, щедро, крім вуглеводів, які вони містять (що, звичайно, є простими вуглеводами, забороненими у вашому раціоні). На щастя, винахідник методу навіть не поцікавився у поживному складі продуктів, тож врешті-решт, не тільки білки сповзуть у той день, але і пристойна кількість вуглеводів та жиру.

Кількість? Про кількість їжі майже не згадується. «Шматочок хліба, 3 порції морозива» - ось що. Наші щоденні потреби в поживних речовинах прямо пропорційні вазі нашого тіла (точніше - худої маси тіла), яка сильно відрізняється від людини до людини. Очевидно, що 70-кілограмовій людині потрібно їсти набагато менше, ніж 120-кілограмовій. "Порції, кубики, кружки, чашки" - це не кількість. Єдиний шлях вперед - зважити їжу на вазі, принаймні в початковий час. Пізніше ми дізнаємось, що напр. одна білкова мірна ложка вівсяних пластівців 30г.

Фрукти лише на сніданок: Вранці наш організм виходить за межі кількох годин голодування, і в цьому випадку найбільша потреба в корисних поживних речовинах. Оскільки фруктовий сніданок не містить нічого, крім трохи цукру, він веде прямим шляхом до розпаду м’язів, що призводить до уповільнення обміну речовин та збільшення накопичення жиру. Але м’язи важчі за жир, тому ваги можуть почати до мінусу, і в цьому річ, чи не так? Той, хто без причини фокусується лише на цьому, точно.

Занадто мало прийомів їжі: Погодьмося, ця дієта передбачає 2,5 прийоми їжі на день. Це буде їжа кожні 4-6 годин, що також призводить до голодування в нашому тілі і призводить до збільшення жиру, поки наші м’язи не працюють. Але ваги показують менше, і справа в тому, правильно?

Неповні (неіснуючі) знання про вміст поживних речовин у продуктах: Конкретний приклад: "Обід: 3 скибочки (20 дкг) вареного або смаженого м’яса. (.) Замість м’яса ми можемо з’їсти 3 яйця". Давайте підрахуємо: 20 dkg м’яса містить 40g білка, це майже справедливо для всього м’яса тварин, стандартне відхилення може становити близько 5g. Вміст жиру може становити від 1 до 30 г, але, як ми бачимо, про споживання жиру в цій дієті не йдеться. Тож давайте дотримуватися білка, вміст білка в 3 яйцях становить приблизно 15-20г. Знову ж таки, я просто повинен сказати, що хтось вдарив його животом і повів бідних овець.

Окремий день крохмалю та вуглеводів? Крохмаль також є вуглеводом, а саме полісахаридом. Виходячи з цього, дні білка також слід підбирати окремо, відповідно до амінокислот (будівельних елементів білків). "Вуглеводи прості, крохмаль - це складний цукор". Ну, плутанина тут настільки велика, що автор уже причетний. Вуглеводи можуть бути як простими, так і складними, а крохмаль - це не цукор, а складний вуглевод. Хтось викликає лікаря!

Занадто багато цукру: в день вуглеводів ми можемо їсти пиріжки, тістечка, а крім того, МИ МАЄМО з’їсти 1 шматочок шоколаду для приготування! Звичайна дієта, звичайно, ми не вживаємо звичайний цукор або насичені жири. Саме ці макроелементи містять найбільшу частку в цих продуктах харчування.

90-денна дієта з бодібілдингом очима

Метою дієтичного періоду культуриста є вивільнення якомога більше жиру, зберігаючи якомога більше м’язів. Неважко зрозуміти, що 90-денна дієта була б дуже шкідливою, це лише погіршило б склад нашого тіла: ми б, напевно, набирали жир і руйнували м’язи. На щастя, це те, що знають спортсмени, і більшість з них знають принципи правильного харчування.

90-денна дієта проглядається очима пересічного не спортсмена

"Я не хочу бути мускулистим, я просто хочу схуднути", - найчастіше чуємо відповідь, коли ми пропонуємо своїм знайомим із зайвої ваги поради з любові до ближнього. О, якби це йшло так легко. Той, хто провів кілька місяців у роках на силових тренуваннях, знає, що набрати м’язову масу зовсім непросто, а це означає, що це справді надзвичайно важко. Це перебільшено справедливо для жінок, які в дуже неблагополучному стані як генетично, так і тестостерону. Ви коли-небудь бачили жінку, яка стала мускулистою проти своєї волі? Чи не так? Те, подобається це вам чи ні, щоб не виглядати у дзеркалі тюленем, вам також потрібно підхопити трохи м’язів, бажано лише після цього, починати дієту. Для початку, жир, який я додаю до механізму відбору м’язів, може зайняти короткий час, але лише до тих пір, поки організм не звикне до регулярних навантажень.