Більшість з нас знають, що фізичні вправи при ожирінні є одним з найважливіших стовпів (поряд з дієтою), щоб вирішити цю важливу проблему. Насправді всі експерти сходяться на думці, що без хорошого рівня фізичних вправ якість життя серйозно знижується, незалежно від того, що страждають ожирінням, чи ні. У цій статті ми обговоримо, які психологічні переваги ми можемо отримати, якщо виконувати фізичні вправи при ожирінні.

психологічних

Знижує стрес і покращує настрій

Це те, що пережив практично кожен читач. Факт виконання фізичних вправ при ожирінні змушує нас виділяти ендорфіни (які є гормонами, що генерують задоволення та самопочуття). У той же час фізичні вправи при ожирінні сприяють розряду накопичених емоційних напружень. Тобто, якщо ми зазнаємо стресу, злимось тощо. За допомогою вправ нам вдається зняти ту внутрішню напругу, яку породжує ця емоція. Таким чином, ми будемо в кращому настрої, більш розслабленими і в той же час нам не буде потрібно їжа, щоб заспокоїтися.

Проактивне ставлення

Малорухливий спосіб життя сприяє ставленню до пасивності в житті, небажання робити великі рухи або практично будь-яку діяльність. З іншого боку, фізичні вправи при ожирінні приводять нас до бажання рухатися все більше і більше, виходити із зони комфорту та брати на себе ініціативу у нашому житті. Це виходить за рамки фізичних вправ, оскільки, виконуючи вправи, людина відчуває себе дедалі активніше, бажаючи зіткнутися з тими викликами, які раніше здавалися світом, а тепер він бачить себе з силою, щоб протистояти їм.

Підвищує мотивацію та дотримання нового стилю харчування

Фізичні вправи при ожирінні також сприяють тому, що людина хоче все більше і більше доглядати за собою. Поки це не робиться нав’язливо і без надмірних вимог, це змушує більше подбати про те, що він їсть, і може зробити їжу легшою. Це тому, що людина відчуває себе менш сидячим, більш активним і сильним у своєму житті, а також відчуває, що їсть краще і стає здоровішим. Також майте на увазі, що, втрачаючи більший об’єм, швидше та ефективніше, вас більше заохотить програма харчування, яку ви робите. Як кажуть деякі професіонали, здоров’я називає здоров’ям, а хвороби хворобами.

Більше задоволення від образу тіла

При однаковій втраті ваги заняття фізичними вправами при ожирінні дають набагато кращі естетичні результати з точки зору розподілу жиру, м’язової маси, стійкості ... Тому пацієнту легше почуватись краще та задоволені своїм тілом та образом це.

Більша життєва сила та енергія за допомогою фізичних вправ при ожирінні

Якщо ви розглядаєте можливість робити фізичні вправи при ожирінні (також із надмірною вагою), знайте, що хоча спочатку ви можете бути більш втомленими або боліснішими, в середньостроковій або довгостроковій перспективі ви помітите більше життєвих сил, більшої фізичної працездатності. Вам буде коштувати менше руху, ваше тіло буде краще підтримувати зайву вагу, ви будете худнути все швидше і швидше. Поліпшивши співвідношення між жиром і худою (м’язами), ви будете почувати себе сильнішими та дієздатнішими, причому не тільки фізично, але й психологічно.