Так, окрім кремів та процедур, дієта відіграє принципову роль.

шкіру

Існує величезна ймовірність того, що підвищення температури та пилок цього місяця вже завдало хаосу вашій шкірі. І хоча обертання нічних кремів, очищення повітряного фільтра та відлущування обличчя щовечора можуть допомогти, найбільший шматочок головоломки, безумовно, ігнорується: дієта. Так, цей мішок кренделів, який ви вечеряли вчора ввечері, не зовсім підсилює антиоксидант, і ви це знаєте.

Але за словами Кімберлі Снайдер, експерта з харчування в Лос-Анджелесі, ваша шкіра може бути значно покращена всього за тиждень, якщо ви споживаєте кілька ключових (натуральних) інгредієнтів. Адже пам’ятайте, що ви є тим, що їсте.

Снайдер пропонує кожному з його клієнтів розпочати свій день із чашки гарячої води та лимонного соку. "Детоксифікує організм і допомагає травній системі та печінці". Продовжуйте решту дня пити його і намагайтеся трохи вичавити салати та зелені соки.

Додавання цієї багатої каротином їжі крохмалює ваш щоденний раціон і допомагає боротися з блідістю. Це завдяки його «чарівному поєднанню вітаміну А та вітаміну С, який освітлює шкіру та робить її сяючою», - каже Снайдер, який «працює над нейтралізацією клітинної тканини», крім того, солодка картопля також багата біотином, речовиною, яка стимулює ріст волосся і нігтів.

Хоча ви, мабуть, це вже знаєте, мигдаль є дуже корисною закускою, а також косметичною їжею, оскільки він є великим ресурсом вітаміну Е. Снайдер називає цю поживну речовину як "антиоксидант і засіб для покращення шкіри, оскільки він присутній у епідермальна тканина, де забезпечується гладкість, яку ми прагнемо ".

Також деякі дослідження припускають, що вітамін Е допомагає боротися з ознаками старіння, "захищаючи шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями", і додає, "одночасно захищаючи шкіру від сухості".

Ці багаті насіння антиоксидантів наповнені мінералами та клітковинами та ідеальним балансом жирних кислот, до яких Снайдер сприяє дуже бажаному "світінню". Ви також можете приймати добавку на основі водоростей DHA, "щоб переконатися, що ви отримуєте правильну кількість Омега 3", що сприяє підтримці гарного настрою та здорового серця. Поливайте їх у смузі та фруктові салати або поєднуйте з мигдальним молоком для вечірнього десерту.

"Коли ваша шкіра повинна виглядати чудово, цей фрукт творить чудеса, - каже Снайдер, - і на смак він смачний". Ананас покращує шкіру шляхом виведення токсинів з організму та збільшує вироблення колагену.

"Найпотужніший антиоксидант, який допомагає боротися з ознаками старіння та підтримувати шкіру міцною та молодою", - говорить Снайдер. Поєднання мінералів та вітамінів (магній, калій та вітамін А) стимулює вироблення клітин та відновлює їх, захищаючи шкіру від передчасного старіння та зморшок. Снайдер рекомендує додавати коріння овоча до ранкового соку та поєднувати його з яблуком та імбиром імбиру для очищення.

Маленькі насіння цього фрукта містять поживні речовини, які сприяють очищенню травної системи від токсинів, які, за словами Снайдера, можуть запобігти засвоєнню шкірою шкідливих поживних речовин. "Процес життєво важливий для поліпшення внутрішнього світіння", - говорить він. Оскільки в природі багато цукру, Снайдер рекомендує обмежити кількість інжиру до 5 на день.

Цей зелений лист - це засіб з високим вмістом вітаміну А, необхідне для росту, шкіри та волосся. "Шпинат також завантажений вітаміном С і допомагає будувати та підтримувати колаген". Включіть його у всі свої смузі та соки.

Вони багаті клітковиною та ідеальним десертом, який також є чистим. "Вони багаті міддю, - пояснює Снайдер, - яка є важливим мінералом, який допомагає організму засвоювати залізо і колаген і стимулює еритроцити". Так само вони дуже хороші як альтернатива цукру та для приготування їжі.