A якісне харчування, збалансований, різноманітний та відповідний особистим умовам та стилю життя кожної людини необхідне для досягнення та підтримання хорошого стану фізичного та психічного здоров’я. Все більше людей турбуються про свій раціон, намагаючись вигнати шкідливі звички, такі як зловживання солодощами, випічкою та насиченими жирами. Однак є низка обставин, іноді не так очевидно і не завжди легко уникнути, що стає у великих ворогів здорового харчування. Ми допомагаємо вам їх розпізнати.

ворогів

Надто швидкий темп життя

Очевидно, що сучасний спосіб життя багатьох з нас не сприяє прийняттю режимів здорового харчування. довгі дні робота плюс поїздки додому до офісу час готувати і їсти здорову їжу в потрібну кількість і раз.

Результат усього цього такий кожен раз, коли я харчуюся менш здорово а також занадто швидко і між нервами та стресом. Щоб виправити цю невідповідність важливо приділити особливу увагу сніданку, завжди рясні та повноцінні, включаючи молочні продукти, крупи та фрукти. Решта їжа повинна бути якомога різноманітнішою, дуже важливо щодня вживати овочі, овочі, фрукти, оливкову олію та молочні продукти. Також їм не повинно бракувати білкової їжі (риби або м’яса) принаймні три рази на тиждень.

Розміри порцій

В останні роки надмірне збільшення порцій багатьох продуктів, що призводить до надмірної ваги через ковтання надмірної кількості. Це справа бути обережнішими та послідовнішими при купівлі їжі, намагається не грішити надмірно і придбати лише те, що нам дійсно потрібно для покриття наших потреб у їжі.

Реклама або маркування продуктів, що створює плутанину

Ми заливаємо реклама легкої їжі та з етикетки на самій їжі що створюють велика плутанина серед споживача. Наприклад, деякі десерти, хоча вони і рекламуються як вогні, дуже ймовірно, що вони не рекомендуються людям із зайвою вагою і, тим більше, що їх можна приймати в тій кількості, яку ми хочемо. A продукт, позначений як легкий тільки гарантії що мають зниження калорій щонайменше на 30%, що не обов’язково означає, що їх мало. Іноді також виникають плутанини між цілими поняттями або поняттями, збагаченими волокнами. Рішенням цієї проблеми, як і багатьох інших, є надання якісної та перевіреної інформації.

Надлишок солі

Сіль, що приправа, присутня майже у всіх оброблених харчових продуктах, є фактор ризику Ключ в гіпертонія та при серцевих захворюваннях якщо споживається в надлишку. Важливо знати, що лише 25% -30% солі, яку ми їмо, додаємо самі добровільно і часто непотрібно. Оскільки сама компанія може пропагувати звички здорового харчування серед робітників, які мають розумніші години, дбають про дієту в робочих їдальнях (якщо вони існують) або дозволяють працівникам вистачати часу на їжу, щоб мати можливість харчуватися безпечно та здорово. Дієта є ключем до здоров’я і доведено, що працівники в хорошій формі працюють набагато більше, і, крім того, дозволяють економити значні витрати на лікарняних та робочих аваріях. Пов’язане повідомлення: