Ви вже знаєте цю рослину, яка народилася в Індії, Пакистані та Шрі-Ланці і яка допомагає зменшити стрес, тривогу, депресію та покращити якість життя в цілому?

  • Почніть
  • Фахівці
  • Ортонат
1 червня 2016 р. | Оновлено 27 грудня 2020 року Марк Верже

ашваганда або більше пасльону (Withania somnifera) відомий аюрведичній медицині протягом тисячоліть (приблизно 4000) і застосовувався з терапевтичні цілі ефективно поколіннями аюрведичних лікарів.

Це чагарник сімейства пасльонових, що росте переважно в Індії, Пакистані та Шрі-Ланці. В Іспанії його можна зустріти в середземноморському районі та на півдні. Слово ашваганда походить з санскриту і буквально означає `` запах коня '' через характерний запах рослини, саме тому вони були пов'язані з цією рослиною з давніх часів стимулюючі та підбадьорливі властивості. Завдяки цим самим характеристикам та завдяки його вираженому антистресовому ефекту є люди, які називають його "індійським женьшенем".

аюрведичний

Хоча воно стимулює та заспокоює, що є протилежними діями, сучасні дослідження дають підставу традиційному використанню цієї цікавої лікарської рослини.

ашваганда Це один із найбільш широко використовуваних адаптогенів завдяки своїм здоровим достоїнствам. Рослина або адаптогенна речовина - це речовина, яка здатна модулювати та врівноважувати різні системи організму; енергійний, нервовий та імунний.

Hans Selye (1936) використовував термін "загальний адаптаційний синдром" для позначення неспецифічної реакції організму на будь-який адаптаційний попит, викликаний надмірними негативними стимулами. А в 1947 році російський учений Микола Лазарєв ввів цей термін адаптоген для нормального використання. За визначенням, адаптоген не повинен викликати побічних ефектів (за винятком випадків, коли пацієнт приймає звичайні анксіолітики і може мати легке почуття запаморочення), він не викликає звикання і передає "інформацію про виживання" тому, хто його проковтне (вони дуже рослини, стійкі до несприятливих ситуацій і здатні виживати в суворих умовах), крім того, він передає фізичну стійкість (3).

Я наведу приклад: людина з низькою енергією чи сезонною втомою або навіть зневірою з емоційних причин - тобто несприятливих ситуацій - може впасти в помилку, використовуючи кофеїн або корейський женьшень, щоб подолати цей момент «пуху» та адаптуватися найкраще можливе до того періоду. Проблема в тому, що при цьому організм багато змушує, він виснажує наднирники та нервову систему; Отже, в середньостроковій перспективі і, згодом, зменшивши дозу згаданих енергетичних стимуляторів, настане етап, в якому ми впадемо виснаженими (фаза виснаження), або з дуже гострим процесом грипу або ще гірше з кризою тривоги.

Перевага використання адаптогену, такого як ашваганда, полягає в тому, що він не виснажує наднирники і не перезбуджує нервову систему, тому його можна приймати довше, не боячись спаду або виснаження, що настає за стадією сильного стресу. Іншими словами, це покращує гомеостаз організму (баланс).

Тривога і стрес

ашваганда Корисно зменшити стрес - розуміючи як стрес ті зовнішні фактори, які отримує людина, на які людина повинна адекватно реагувати, активізуючи свої ресурси реагування.

Коли чуйність нижча за зовнішні фактори, спрацьовують адаптивні фізіологічні реакції, які спричинять такі негативні симптоми, як гнів, тривога та депресія. Серед фізіологічних реакцій організму є збільшення адреналіну в перший момент, щоб мати можливість швидко реагувати і мати можливість врятуватися від небезпеки (що спричиняє стрес); якщо небезпека висока і безперервна, кортизол, що виділяється наднирковими залозами, виходить на сцену, що ще більше посилить і посилить механізми виходу. Але якщо така ситуація збережеться і кортизол продовжуватиме виділятися, серед них буде метаболічний (цукровий діабет), серцево-судинна (гіпертонія) або посилена запальна реакція (Mehta AK; Binkley P; Gandhi SS; Ticku MK; Indian J Med Res. 1991, 94, 312-5.).

Механізм ашваганда Для зменшення або регулювання тривалого стресу він виробляється шляхом стимулювання рецепторів ГАМК (гальмівний нейромедіатор нервової системи), виробляючи ефект розслаблення та збільшуючи вироблення дофаміну (гормону задоволення), який у стресовій ситуації значно зменшиться в крові . Низький рівень дофаміну викликає депресію. Тому ашваганда Він буде діяти позитивно в ситуаціях тривоги та депресії. (6).

Безперервний стрес також змінює мікробіоти, а разом з ними і функціонування наших ентероцитів та проникність кишечника; Це також впливає на ендокринну систему та харчову поведінку, що змушує нас вживати їжу з низькою харчовою якістю, таку як шкідлива їжа або сильно підсолоджена, щоб отримати більший ступінь задоволення та компенсації у несприятливих ситуаціях. Коротше кажучи, ми їмо, бо нам погано, і ми також їмо шкідливу їжу. Це зробить імунну систему слабкою і легше захворіє. З цієї причини, ашваганда це було б корисно, оскільки завадило б нам потрапити в цю ситуацію, і якщо б ми вже були в ній, було б простіше вибратися.

Не всі уривки з ашваганда Вони рівні; найпотужніші витягуються з кореня, де він має діючі речовини (віноліди) з більш адаптогенним ефектом, а не з його листя, з більшою концентрацією, але з іншими властивостями.

Витяг з ашваганда KSM-66 - це потужний екстракт, витягнутий лише з кореня, органічний і з дуже низькою кількістю вітаферину А (цитотоксичний), який найчастіше використовується в опублікованих дослідженнях.

В Іспанії ви можете знайти його під назвою Ortho Ashwaganda Plus, в лабораторіях Orthonat.

Сила і фізична витривалість

Згідно з дослідженням для дорослих 2015 року (3), ашваганда KSM-66, ефективно покращує стійкість та якість життя дорослих та здорових спортсменів. А також покращує набір м’язової маси та сили (4).

Як видно з наступних даних, доповнення до 600 мг екстракт кореня ашваганда KSM-66 контрольної групи покращив об'єм м'язів ніг та рук порівняно з 600 мг група плацебо (обидві групи виконували таблицю вправ, але група ашваганда покращився більше, ніж той, що приймає плацебо).

Плодючість чоловіків

Ще одна властивість цієї аюрведичної рослини - покращувати чоловіче безпліддя (5). Зокрема, були виявлені дослідження, в яких олігоспермія або зменшення кількості життєздатних або фертильних сперматозоїдів покращується для запліднення яйцеклітини. Це головна причина чоловічого безпліддя.

Є й інші причини, які можуть спричинити проблеми безпліддя (причини, що передують яєчкам), гормональні зміни через порушення роботи гіпофіза та низький рівень тестостерону, окислювальний стрес, неправильне харчування та/або вживання тютюну та алкоголю.

Погана циркуляція може бути ще однією умовою для врахування при проблемах, пов'язаних з еректильною дисфункцією та стерильністю; ашваганда, це покращило б загальний кровообіг організму, що мінімізувало б цей ефект.

Як показано на наступному графіку, поліпшення показників, що підвищують фертильність у чоловіків, очевидне у дослідженні, в якому 3 капсули по 225 мг кожна вводили на день протягом 12 тижнів з ашваганда КСМ-66.

Обсяг сперми збільшився на 59%, а кількість сперматозоїдів - на 167%, більш ніж удвічі підвищивши рухливість, тобто з більшою руховою здатністю сперми та збільшенням тестостерону на 17%.

Він також збільшує лютеїнізуючий гормон, який як у чоловіків, так і у жінок необхідний для більшої репродуктивної здатності.

Когнітивні вдосконалення; пам’ять та навчання

Збільшує рецептори ацетилхоліну, що покращують пам’ять; також Вітанія сомніфера забезпечує холін, який полегшує утворення ацетилхоліну, необхідного для нейронального синапсу. Він має нейропротекторну дію завдяки своїй антиоксидантній та антиоксидантній силі. Рекомендується уникати дегенерації нейронів, синаптичних втрат та утворення дендритів або кінцевих нейронів, необхідних для прийому нейромедіаторів. (7, 8).

Інші властивості

  • Профілактичне та ефективне лікування деяких видів раку. Позитивний ефект вітаферину А, який пригнічує пухлинні клітини товстої кишки. (9).
  • Удосконалення білої серії; цитокіни, Т-клітини, нейтрофіли та лейкоцити.
  • Антиоксидантна здатність. Збільшує первинні антиоксиданти; супероксиддисмутаза, каталаза та глутатіонпероксидаза. (Dhuley Jn; Ethnopharmacol 2007, 53-67.)
  • Покращує протизапальну реакцію. (Begum VH; Sadique j; Indian J Exp biol 1988 26, 877-882.
  • Це може покращити жіноча статева дисфункція. (10).
  • Омолоджуючий ефект (у моделі C. Elegans).

Ці та інші ознаки та властивості рослини зумовлені багатством листя, плодів та коріння, багатими сапонінами, флавоноїдами, стеринами, терпеноїдами, алкалоїдами, глікозидами та відновлюючими цукрами, що робить її дуже універсальною та універсальною рослиною.

Завершення

Підсумовуючи та беручи до уваги різну ступінь міцності та докази опублікованих досліджень, і не беручи до уваги інші передбачувані переваги, які їй приписує східна медицина, ми можемо узагальнити достоїнства Вітанія Сомніфера (Ortho Ashwagandha Plus (KSM-66)), в наступному:

  • Знижує стрес, тривогу, депресію та покращує загальну якість життя.
  • Покращує якість сперми за рахунок збільшення тестостерону, кількості сперми, моторики та лібідо.
  • Показує збільшення кардіореспіраторної витривалості у спортсменів, а також м’язової сили та розміру м’язів.
  • Покращує жіночу статеву дисфункцію.
  • Імуномодулюючі.

Ortho Ashwagandha Plus містить 600 мг KSM -66 (ашваганда) і доповнюється 10 мг SOD B (супероксиддисмутази) для створення синергії, оскільки остання є основним антиоксидантом par excellence, єдиним, здатним протидіяти супероксидному аніону (O2 -), який є найбільш шкідливим радикалом для здоров’я.

Дослідження з SOD B, що містяться в Ortho Ashwagandha Plus, показують нам, що, як ми бачимо на наступному графіку, це покращує фізичну працездатність, покращує стрес, покращує сон, збільшує фізичну працездатність і, як наслідок, покращує мотивацію та життєвий тонус тих, хто споживає це, із збільшенням тривалості життя, роблячи екстракт KSM-66 найбільш ефективною версією для отримання результатів.

Інтерес та достоїнства цієї рослини вимагають додаткових досліджень, щоб продовжувати оптимізувати її використання та показання.

Побічні ефекти та протипоказання

Діарея та розлад шлунково-кишкового тракту; про наявність виразки або розладів щитовидної залози слід повідомити лікаря. Не приймайте під час вагітності та може взаємодіяти з кавакавою, валеріаною та звіробоєм. Може зменшити вплив імунодепресантів.

Бібліографія

  1. J Ethnopharmacol 2001 квіт; 75 (1): 1-4 - Вплив водних екстрактів Cynomorium coccineum та Withania somnifera на розвиток яєчок у незрілих щурів Wistar. - Абдель-Магієд Е.М., Абдель-Рахман Х.А., Гарраз Ф.М.
  2. Indio, J Exp Biol 2000 черв .; 38 (6): 607-9 - гіпоглікемічний, сечогінний та гіпохолестеринемічний ефект кореня пасліна (Withania somnífera, Dunal). - Андалу Б, Радхіка Б. - Департамент внутрішніх наук, Інститут вищих досліджень Шрі Сатья Саї, Анантапур 515001, Індія.
  3. Чоудхарі Б, Шетті А, Лангейд Д.Г. Ефективність Ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Аю. 2015; 36 (1): 63-68. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
  4. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S.Вивчення ефекту Withania somnifera добавки щодо м’язової сили та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування. 2015; 12: 43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9.
  5. Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Клінічна оцінка сперматогенної активності екстракту кореня ашваганди (Withania somnifera) у чоловіків олігосперми: Пілотне дослідження. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних: eCAM. 2013; 2013: 571420. doi: 10.1155/2013/571420.
  6. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Перспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентраційного екстракту повного спектру Ашваганда Корінь у зменшенні стресу та тривожності у дорослих. Індійський журнал психологічної медицини. 2012; 34 (3): 255-262. doi: 10.4103/0253-7176.106022.
  7. Наукові основи терапевтичного використання Withania somnifera (Ashwagandha): огляд Лакшмі-Чандра Мішра, доктор медичних наук (аюр), доктор філософії, Бетсі Б.Сінгх, доктор філософії, Саймон Дагене.
  8. Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K, Efects of Ashwagandha (корені Withania Somnífera) на нейродегенеративні захворювання. Біол фарм Бик. 2014; 37 (6); 892-7.
  9. Чой Б.І., Кім Ч-З. Withaferin-A пригнічує ріст клітин раку товстої кишки, блокуючи транскрипційну активність STAT3. Журнал профілактики раку. 2015; 20 (3): 185-192. doi: 10.15430/JCP.2015.20.3.185.
  10. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Ефективність та безпека Ашваганди (Withania somnifera) Екстракт кореня для поліпшення сексуальних функцій у жінок: Пілотне дослідження. BioMed Research International. 2015; 2015: 284154. doi: 10.1155/2015/284154

Дієтолог, дієтолог та фітотерапевт