Це допомагає підтримувати вагу, забезпечує енергією, знижує рівень холестерину, сприяє кальцію в кістках, має вітамін Е, дуже мало жиру ...

С культ тіла, надмірні фізичні навантаження, дієти, фітнес-мода, а літо вже тут, пора займатись додатково про себе, і один з найкращих способів - це їсти по-іншому.

дієті

Тофу це надзвичайно поживна їжа, повна властивостей, таких як великий внесок кальцію, енергії або низький калорійний індекс, що допомагає нам підтримувати вагу. Виходячи з соєві боби, Зазвичай його приймають у відварному вигляді в салатах або як основне джерело білка, якщо у нас його немає яйце або тунець. Що веганський та вегетаріанський варіант, Він часто використовується в гамбургерах як замінник м’яса, оскільки вони роблять все більше і більше в таких місцях Таймсбург.

Користь тофу для нашого здоров’я

-допомагає підтримувати вагу. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче відійти від тваринного білка і замінити його рослинним, оскільки тофу виготовляється із сої. Крім того, він має дуже низький вміст жиру (менше 100 калорій на 100гр.), А для тих, хто страждає непереносимістю, хороша новина, оскільки він не містить глютену або лактози. Уникайте смаження, оскільки це значно збільшує калорії.

-забезпечує енергією. Доки вісім незамінних амінокислот його можна знайти в тофу, який забезпечує енергію та життєві сили, необхідні для того, щоб зіткнутися з днем.

-контролює і знижує рівень холестерину. І тригліцериди. Тофу - великий союзник серцево-судинних проблем через вміст лецитинів, жирних кислот та Вітамін Е які також сприяють поліпшенню артеріального тиску.

-сприяє зміцненню кісток. Кальцій і хлорид натрію воно містить набагато вище, ніж у коров’ячому молоці, хоча, як вже було показано, існують інші способи введення його в наш організм поза молочними продуктами, такі як синя риба, мигдаль або шпинат. Таким чином, пов'язані з кістками розлади, такі як остеопороз або переломи кісток, мали б користь від регулярного споживання.

-не рекомендується приймати ні в сирому, ні в смаженому вигляді.