Різні дослідження стверджують, що келих вина чи одне пиво ніяк не можуть нам нашкодити. Однак гірше, якщо вживати часто і набагато міцніше алкоголь. Тоді ваше тіло також страждає, і ви схильні до різних, не тільки ризиків для здоров’я. Прочитайте 7 переваг, які виникають при припиненні вживання алкоголю.
5 причин, чому дійсно добре вживати авокадо щодня
1. Кращий сон
Однією з багатьох переваг, яку ви помітите, кинувши пити, є кращий сон. Клінічні та експериментальні дослідження показали, що алкоголь порушує сон, що може спричинити закидання і перевертання ліжка, прокидання вночі та сонливість вдень. Припинення пиття може призвести до кращого сну та пробудження. Хтось почувається свіжішим і готовий на цілий день.
2. Ризик раку зменшується
Багато людей знають, що вживання великої кількості алкоголю може мати негативний вплив на печінку, але це також може негативно впливати на багато інших органів. За даними Національного інституту раку, вживання алкоголю пов’язане з раком молочної залози, раком печінки, раком стравоходу та колоректальним раком. На щастя, ви можете зменшити ризик розвитку цих видів раку, вживаючи менше алкоголю або повністю виключаючи його зі свого раціону.
3. Економте гроші
Це може здатися очевидним, але коли ви перестаєте пити, ви економите багато грошей. Зрештою, якщо порівняти ціну на пляшку міцного алкоголю та пляшку мінеральної води, це має значення. На перший погляд це може виглядати не так вже й багато, але з часом все збільшується. Ви можете швидко заощадити кілька сотень євро, просто переставши пити.
4. Ви будете менше їсти
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, пояснює, що алкоголь впливає на споживання їжі. Це означає, що навіть помірні споживачі алкоголю їдять більше, вживаючи алкоголь. Відмова від алкоголю може допомогти вам споживати менше їжі.
5. Зменшити вагу
Оскільки люди, як правило, їдять менше (і здоровіше) в дні, коли вони не п’ють, припинення пиття може допомогти вам схуднути. Видаляючи алкоголь, ви також використовуєте його для видалення непотрібних калорій, яких у деяких алкогольних напоях більше, ніж у цілому прийомі їжі.
6. Ваша шкіра очиститься
Vogue стверджує, що алкоголь може серйозно пошкодити шкіру, оскільки викликає як зневоднення, так і запалення. Видалення алкоголю не тільки зробить вашу шкіру зволоженою, але й надасть вам більш рівномірну шкіру та зменшить появу почервоніння. Ще краще, ваша шкіра буде старіти повільніше.
7. Зменшити кислотний рефлюкс
Кажуть, що вживання алкоголю є фактором ризику гастроезофагеального рефлюксу (розладу м’язового сфінктера, що знаходиться на місці стравоходу). Алкоголь розслаблює м’язи між шлунком і стравоходом і дозволяє шлунковій кислоті повернутися назад.
Не забувайте!
Протягом перших кількох днів після припинення вживання алкоголю можуть з’являтися деякі симптоми, такі як тремтіння, безсоння, тривога, депресія, пітливість тощо. Приблизно через тиждень ви помітите деякі перші позитивні переваги, такі як втрата ваги, покращення шкіри та здоровіше тіло.