зелені

Поділіться

Чим більше ви використовуєте їх на кухні, тим краще. Зелені листові овочі дуже поживні і підходять для салатів, а також як інгредієнт ваших смузі, супів або як проста прикраса їжі на тарілці.

Це не тільки надає продуктам гарний зелений колір і чудовий смак, але і необхідні поживні речовини для запобігання серцевим або навіть раковим захворюванням. Прочитайте про те, які вітаміни містять зелені листові овочі, і негайно включіть його у свій раціон!

Вам буде цікаво

Маврійська мальва - природна панацея. З якими труднощами він може грайливо впоратися?

    28 6
  • 08.03.2018

ВІДЕОРЕЕКТ: Веселі ковбасні квіти з яйцем

    32 8
  • 08.03.2018

Без холестерину та солі

До найбільш поживних зелених листових овочів належать переважно римський салат, листя зеленої капусти, листя кульбаби, листя гірчиці, а також рукола, шпинат та класичний салат айсберг. Всі ці зелені листя варто додати до свого раціону. Окрім того, що вони містять чудові вітаміни, про що ми поговоримо нижче, вони також містять багато заліза та кальцію, відсутні холестерин та мінімум солі.

Свята трійка

Як уже зазначалося, ці зелені бур'яни виглядають нешкідливо, але вони багаті на такі три важливі вітаміни:

  • Вітамін А Він відіграє важливу роль в нашій імунній системі, а також сприяє правильному зростанню кісток, хорошому зору і є в нашому організмі для боротьби з хворобами. Якщо ви пропустите це, ви можете осліпнути або погано бачити, але ви також схильні до інфекцій та захворювань.
  • Вітамін Сце відносно добре відомий вітамін, але чи знаєте ви, що він найбільш необхідний в організмі для регенерації та формування тканин? Це також антиоксидант, який захищає клітини від вільних радикалів. Захист організму від цих радикалів є хорошим способом захисту від серцевих захворювань або артриту. Якщо вам не вистачає вітаміну С, у вас може бути анемія, ясна можуть кровоточити, а рани можуть затягуватися повільно.
  • Вітамін К накопичується в печінці і важливий для міцних кісток, а також для згортання крові та загоєння ран. Якщо ви сумуєте за тим, що трапляється рідко, ви можете сильно кровоточити або забити тіло.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 4 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марта Буйдошова 13.04.18 08:41

як вкладення добре. А ревінь - чудовий пудинг.

Мартіна Варганікова 13.04.18 13:54

Я змішала листя кульбаби, мелісу і м’яту ... Я також можу використовувати шпинат і листя селери. але я ще не пробував листя салату ... Я завжди приймав його, постачаючи організм хлорофілом. Будьте обережні з ревенєм ... небажано їсти його занадто багато.

Олена Швачова 13.04.18 23:16

Салати відмінні, я їх регулярно вживаю, також люблю пекінську капусту. А оскільки вони також настільки корисні для нашого здоров’я, це просто великий плюс.

Анна Христова 22.09.18 16:13

Я найбільше люблю пекінську капусту з топпінгом