Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

скільки

Щоденний ритм впливає на швидкість схуднення, стверджують дослідники. Коли ви спите одного дня, наскільки ви не спите, як змінюється температура вашого тіла, коли у вас найбільше і найменше енергії - це все фактори того, наскільки ви будете успішними. дієти. На основі цього дослідники з Біомедичного дослідницького центру в Пеннінгтоні провели експеримент, розглядаючи, в який час їсти, щоб отримати найбільш ефективну втрату ваги.

Результати показують, що запорука успіху - це їсти три рази на день і синхронізувати це зі своїм щоденним ритмом, з’їдаючи останній прийом їжі раніше. Дослідження, опубліковане в липні цього року, описувало, що їсти раніше ефективно, оскільки вона знижує апетит, затримує запої, тому ми отримуємо менше калорій у свій організм і навіть пришвидшує наш метаболізм.

Дослідники припускають, що найефективніше їсти останнє о другій годині дня.

Після цього піст може наставати до восьмої ранку. Хоча вони пишуть, що це зробить нас менш голодними, наразі мені немислимо не голодувати, якщо після двох я нічого не з’їм. Нібито секрет криється в тому, що потрібно їсти ситний сніданок, а потім на обід і о другій годині дня просто тягнучись до дуже легкої їжі. Це змусить нас почувати голод, і ми схуднемо, як уві сні.

Ілюстрація нашого зображення (Джерело: Unsplash/Brooke Lark)

В експерименті семеро чоловіків із зайвою вагою та чотири жінки повинні були їсти протягом чотирьох днів у першому турі о восьмій ранку, двох вдень і восьмій вечорі, а потім о восьмій ранку, 11 о вранці та два вдень протягом наступних чотирьох днів. Їжа також була надана дослідниками і містила достатню кількість калорій для збалансованої дієти для схуднення. Поруч з учасниками вони не могли нічого їсти та пити, що містило б калорії. І результати показали, що коли останній прийом їжі був приведений до більш ранньої дати, рівень гормону, відповідального за голод, знизився, і обстежувані відчували себе ситішими, ніж коли вони їли щось ввечері.

Варто спробувати повечеряти о другій годині дня, щоб перевірити, чи справді це допомагає схуднути. Але ви не повинні голодувати, тому не змушуйте його, якщо вам здається, що ви хочете пограбувати холодильник і пожувати собі ноги, ваш шлунок такий порожній до шостої вечора. У таких випадках краще з’їсти легку вечерю, ніж запаморочити голод.