Є три типові моменти невдач, які призводять до переїдання
Чому ви їсте більше на Різдво?
  • сім'я
  • дієта
  • голод
  • Ожиріння
  • емоційна безпека
  • Розлади харчування
  • синця
  • втрата ваги
  • ситість
  • відповідність вимогам
  • самооцінка
  • самоконтроль
  • відносини
  • терапія
  • надмірна вага

Їсти дуже добре. З цим загалом погоджуються багато людей. Ми можемо отримати стільки позитивних, приємних вражень від світу смаків, що він також підходить для заміщення багатьох духовних потреб - принаймні на деякий час.

натомість

Перша точка відмови багатьох невдалих дієт - це незапланована їжа або якась «заборонена» їжа. Тоді багато людей автоматично приходять до думки, що "зараз це вже не має значення", і спотикання буде пробуксовкою назад, а початкова втрата ваги - збільшення ваги. Дійсно, відсутність сили волі лежить в основі таких «слабких моментів»?

Мій досвід роботи з людьми, які страждають харчуванням, показує, що ні. Причини переїдання набагато складніші, і не можна звинувачувати у відсутності наполегливості, яку багато людей їдять, навіть коли вони насправді не голодні.

Є потреби, які можна назвати психологічним голодом, що може призвести до переїдання та непотрібних перекусів не тільки у людей з розладами харчової поведінки, але й у тих, хто регулярно дотримується дієти, якщо людина не визнає справжні недоліки, що стоять за ними.

  1. Стимулюючий голод

Одноманітність, рутинні завдання та повторювані життєві ситуації в основному відповідають за його формування. Якщо один і той же досвід трапляється щодня, а нових не надходить, тоді відсутні подразники (будь то кольори, предмети, люди, запахи, локації, програми, теми тощо) замінюються смаками.

  1. Голод стосунків

Однією з найпоширеніших причин переїдання є відчуття самотності. Однак цей тип психологічного голоду може також виникнути, якщо ви завжди зустрічаєтесь з одними і тими ж людьми, якщо хтось поруч з вами, але вам все одно, або якщо ви не можете зв’язатися з партнером за допомогою нових вражень.

  1. Голод за визнанням

Якщо хтось не отримує достатньо якісних та кількісних позитивних відгуків у важливих сферах свого життя (робота, сім’я, стосунки тощо), він буде шукати все нових і нових викликів, і в результаті їхня впевненість у собі знизиться. Низька самооцінка є одним із ключових моментів проблем харчування. Я часто стикаюся з кимось, хто хоче схуднути, щоб їхній партнер або оточуючі цим пишалися, тобто вони насправді бажали визнання.

  1. Сексуальний голод

Їжа та сексуальність тісно пов’язані між собою на рівні переживання тілесних бажань. Проблеми з харчуванням, як правило, пов’язані із порушенням статевої функції. Той, хто має гальмування завдяки своїй зовнішності, буде соромитися свого тіла навіть в інтимних ситуаціях. Їжа також може бути використана для зняття напруги сексуального невдоволення, створюючи порочне коло. Подружжя часто влаштовують великі вечірні свята разом - замість того, щоб займатися сексом.

  1. Голод для структурування

Регулярність та планування є частиною рівноваги для багатьох. Це правда, що передбачуваність і відчуття безпеки тісно пов’язані. Структурування голоду може проявлятися в тому, що хтось постійно відкладає певні завдання, не маючи ні короткострокових, ні довгострокових планів, але це викликає занепокоєння, що також призводить до переїдання.

  1. Голод до дії

Чи знайоме вам те, що у вас є мільйон завдань, і все ж ви починаєте їсти? Спочатку трохи солодкого, потім трохи солоного, потім трохи солодкого ... Ви можете нудьгувати, навіть якщо вам багато чого потрібно зробити - просто жоден з них вам не до душі. Або якщо ви робите те, про що просять усі інші, але у вас немає часу на себе.

  1. Голод продуктивності

Тут є дві потреби: турбота та створення. Частина перших - це виховання дітей, тепла сімейна піч або навіть утримання домашньої тварини. Творіння також може бути присутнім у вашому житті у різних формах. Будівництво кар’єри, фарбування скла, садівництво - кожен може вибрати що завгодно на свій смак і вік, суть полягає в тому, щоб регулярно відчувати радість від створення чогось. Багато хто повідомляє, що вони навіть не замислювались про їжу, коли зазнали цього досвіду.

  1. Голод любові

Люди з проблемами харчування та ваги найчастіше згадують це поняття, описуючи стан душі, що передує їх переїданню. У людських стосунках існує велика різноманітність почуттів, які помилково ідентифікують як любов: залякування, хвора ревнощі та перешкоджання незалежності іншої людини часто робляться в дусі "любові". Люди з розладами харчової поведінки прагнуть і люблять справжню любов, яка не може обійтися без справжньої уваги та властивої поваги.

Усунення дефіциту на тлі психологічного голоду має великі шанси зменшити ймовірність запою.

Ви можете прочитати про типи психологічного голоду, детально проілюстровані описом справ Зцілення голодної душі - надмірна вага, порушення харчування та проблеми стосунків!