Створено: 27 листопада 2017 р., 11:39
Змінено: 28 листопада 2018 р., 13:40
Це природний механізм управління нашим спітнілим тілом - у цьому випадку воно виробляє темну воду, випаровування якої знижує температуру тіла. Але тренування дійсно ефективні, коли ми потіємо?
Потіння одне не спалює значної кількості калорій, але якщо виділяється достатня кількість рідини, у нашому тілі залишається менше води, тому наша вага буде меншою.Але, якщо ви шукаєте втрачену рідину, ця (мінімальна) втрата ваги буде усунена.
Що нам може сказати пітливість?
Одним з найкращих механізмів людського тіла є потовиділення, яке автоматично вмикається і охолоджує нас у потрібний час - однак, мало хто може це оцінити. Про що ми можемо потіти? Клацніть!
Потні тренування споживають краще?
Є ті, хто стверджує, що деякі справді спітнілі вправи, такі як йога Бікрам, можуть спалити самі тисячі калорій - але це неправда. Згідно з дослідженнями, це інший тип тренувань йоги Бікрам близько 330 жінок та 460 чоловіків спалюють близько 160 калорій. Те саме можна досягти на одну годину повільніше. Однак форми руху, які менше потіють, ніж, наприклад, сірі, невеликі тренування з великою, але великою кількістю повторень або спалювання значної кількості калорій в холод рух на відкритому повітрі. Звичайно, потовиділення може бути мірою того, наскільки важко ми тренуємось, але саме по собі це не гарантує більшого споживання енергії.
Скільки ви потієте, залежить від генетики, факторів навколишнього середовища, віку, рівня фізичної форми та ваги. Серед них вага і рівень фізичної форми мають найбільший вплив на ступінь потовиділення. Тілу потрібно більше енергії для руху, коли хтось важчий - важчі люди більше потіють, тому що у них більше поверхні тіла для охолодження. Чим краще хтось у формі, тим швидше він починає потіти, оскільки організм здатний ефективніше регулювати температуру тіла. Чим швидше хтось починає потіти, тим швидше його тіло відмирає.
Окрім охолодження, потовиділення має й інші переваги. У міру того, як циркуляція стає живішою, і більше клітин і поживних речовин потрапляє до клітин, наша шкіра стане красивішою. Крім того, багато отрути виводиться з потом.