Потовиділення є природним механізмом терморегуляції нашого тіла - в цьому випадку виділяються сіль і вода, випаровування яких знижує температуру тіла. Але насправді тренування дійсно ефективні, коли ми потіємо?

спалюємо

Створено: 27 листопада 2017 р., 11:39
Змінено: 28 листопада 2018 р., 13:40

Потіння одне не спалює значної кількості калорій, але якщо ви потієте достатньо рідини, менше тіла залишається в нашому тілі, тому наша вага також буде меншою. Але якщо ми компенсуємо втрачену рідину, ця (мінімальна) втрата ваги припиниться.

Що нам може сказати пітливість?

Одним з найкращих механізмів в організмі людини є потовиділення, яке автоматично вмикається і охолоджує нас у потрібний час, проте дуже мало хто з нас може це оцінити. Що наш піт може сказати нам про нас? Клацніть!

Потні тренування споживають краще?

Деякі люди стверджують, що деякі справді спітнілі фізичні вправи, такі як йога Бікрам, можуть спалювати до тисячі калорій на годину - але це неправда. Згідно з дослідженнями, півтори години занять йогою Бікрам жінки спалюють близько 330, а чоловіки близько 460 калорій. Те саме можна досягти за допомогою годинної прогулянки. Однак такі фізичні вправи, які мають меншу пітливість, такі як плавання, тренування з невеликою вагою, але з великою кількістю повторень або вправи на відкритому повітрі в холодну зиму, також спалюють значну кількість калорій. Звичайно, потовиділення може бути певним показником того, наскільки важко ми тренуємось, але саме по собі це не гарантує більшого споживання енергії.

Хто сильно пітніє, також залежить від генетики, факторів навколишнього середовища, віку, рівня фізичної форми та ваги. З них вага та рівень фізичної форми мають найбільший вплив на ступінь потовиділення. Тілу потрібно більше енергії для руху, коли хтось важить більше - важчі люди більше потіють, тому що у них більше площі поверхні тіла для охолодження. Чим краще хтось у формі, тим швидше він починає потіти, оскільки організм здатний ефективніше регулювати температуру тіла. Чим швидше хтось починає потіти, тим швидше його тіло охолоджується.

Окрім охолодження, потовиділення має і інші переваги. Оскільки циркуляція стає живішою, і більше клітин і поживних речовин потрапляє до клітин, це зробить нашу шкіру красивішою. Крім того, з потом виводиться багато токсинів.