Той, хто регулярно рухається - або, принаймні, дотримується тенденцій, - мабуть, чув про спінінг, який став дуже популярною формою руху в тренажерному залі у багатьох частинах світу. В Угорщині він вибухнув лише в останні роки, і спочатку його можна було спробувати лише на більших фестивалях руху. Потім, досить повільно, цей тип тренувань був доданий до розкладу все більшої кількості тренажерних залів, щоб кожен міг спробувати його і полюбити. Спочатку […]

спробували

Той, хто регулярно рухається - або, принаймні, дотримується тенденцій, - мабуть, чув про спінінг, який став дуже популярною формою руху в тренажерному залі у багатьох частинах світу. В Угорщині він вибухнув лише в останні роки, і спочатку його можна було спробувати лише на більших фестивалях руху. Потім, повільно, цей тип тренувань був доданий до розкладу все більшої кількості тренажерних залів, щоб кожен міг спробувати і закохатися.

Поперше
Я дуже не любив спорт із фіксованою передачею, тому що мені в основному подобається мати можливість дійсно піднімати руки та ноги вперед-назад під час руху, без будь-яких обмежень. Я можу стрибнути - або, принаймні, зробити відчутний, реальний перехід з одного місця в інше. В цьому відношенні спінінг схожий на біг на біговій доріжці, а також імітує рух на відкритому повітрі. Одним словом, я неохоче сидів на чомусь нерухомому і, під вантажем, стверджував, що я просто котився в гору і бився з пагорбами, або легко, роблячи вигляд, що кочуюсь по схилу, відпускав педаль і мчав.

Який одяг я повинен носити?
Спінінг - також відомий як спін-велосипед або їзда на велосипеді в приміщенні - не вимагає спеціального обладнання. Добре стрибати на велосипеді в обтягуючих штанах, щоб складки і шви штанів не натирали шкіру, а ви могли зручніше сісти в сідло. Одягніть легку футболку - вона може підійти і підійти як завгодно. Очевидно, що традиційне спортивне взуття буде робити те саме, але щоб ноги не боліли, коли ви наступаєте на педаль, підошва взуття також повинна бути досить товстою. Якщо ви одного разу стали справді великим шанувальником цієї форми вправ, можливо, вам захочеться придбати спеціальне взуття для їзди на велосипеді - але навіть без цього вам гарантовано буде ефективне та ефективне тренування.!

Це не зашкодить?
Для сторонніх людей спінінг, подібний до велоспорту, означає пересування у закритому просторі на велосипеді у фіксованому місці. Це ще не звучить настільки грубо. Ті, хто пробував це, можуть виявити, що це в основному дуже втомливий, інтенсивний рух поту.
Коли велосипеди будуть готові до тренувань, сядьте в сідло та відрегулюйте висоту сидіння та керма відповідно до вашої будови. Найпростіший спосіб вирішити для себе - поставити ногу на педаль і покрутити її - ніколи не доводиться витягувати коліна до кінця ... Завжди тримайте під рукою рушник і пляшку води, тому що без них ви можете легко дістатись в атмосферу пустелі. Щоб настрій був справді гарним, цьому сприяє і темперамент тренера, який проводить урок. Якщо викладач зуміє бути справді спонукальним для учасників занять, а також вибере музику, яка відповідає типам рухів, тоді тренування буде справді піднесеною.!

Пасує мені?
Ми рекомендуємо крутитися в першу чергу тим, хто наполегливий і не цурається важких тренувань. Це ефективний протиотрута проти жирових подушечок навколо стегон і сідниць, він чудово розширює легені і допомагає поліпшити витривалість! Вперше ваше серце обов’язково забиється швидко через 5 хвилин, а наступного дня у вас може бути сильна стегнова лихоманка. Не виключено, що вам буде важко отримати собі інший клас, але повірте: ви звикнете до ритму за кілька годин, і не виключено, що одне з ваших улюблених тренувань буде бути терембрінга.!

Варто взагалі?
Якщо припустити, що ви можете спалити майже 500 калорій - при середній вазі - катаючись у сідлі протягом години, перспективи вже добрі. Звичайно, ви вже багато зробили для формування м’язів стегна та сідниць, навіть якщо ви крутитесь протягом 45 хвилин або трохи менше. Головне, щоб ви ніколи не перевантажувались! Відрегулюйте навантаження на велосипед так, щоб ефект не зник, але вам навіть не потрібно зходити з велосипеда, як що ви хочете розвалитися. Тобі вирішувати. А якщо м’язова лихоманка занадто сильна, побалуйте себе масажем або сауною.

Ми спробували їздити на велосипеді в кімнаті тут:
Міжнародний оздоровчий інститут