Опублікував: Журналістка Ксімена Аларкон

перетворити

Дата: 5 червня 2017 р

Сім ключів до схуднення. У цій статті, опублікованій Emedemujer, ми дамо вам сім ключів до остаточного схуднення. Ці поради виникають в результаті постійного вивчення людей, які успішно схуднуть. Вони будуть дуже корисні, якщо ви прагнете досягти хорошої ваги!

Ключ 1. Вирівняйте свої думки зі зниженням ваги
Існує фраза, яка говорить “ми стаємо тим, про що думаємо найбільше”. Наш розум працює таким чином, що те, що ми думаємо, щомиті створює наше життя. Тому, якщо ви хочете мати хорошу вагу, вам доведеться відкласти думки, пов’язані із зайвою вагою. Думки на кшталт "коли я починаю їсти, я не можу зупинитися" або "Я товстію з кожним днем", добре їх викинути і замінити іншими на кшталт "Я можу контролювати свій раціон здоровим способом".

Ключ 2. Зрозумійте, що остаточна втрата ваги - це процес
Люди, які добре худнуть, розуміють, що це процес змін, який вимагає часу, який залежить від кожної людини, але перш за все це відбувається не за одну ніч. Поширеною помилкою при схудненні є бажання скинути зайві кілограми за дуже короткий час. Це не дає вашому тілу та розуму часу на пристосування до нового і може призвести до розчарування. Важливо, щоб ви дали собі можливість і час на зміни, схуднення - це процес, насолоджуйтесь цим.

Ключ 3. Майте чітку і послідовну мету
Схуднення не є метою втрати ваги. Справжня мета - мати гарну вагу і підтримувати її. Втрата ваги відбуватиметься до того, як ви досягнете своєї мети. Можливо, це тонкощі, але наш розум повинен бути дуже чітким щодо мети, вона є досить конкретною, і, отже, ми повинні спілкуватися з нею. Мета також повинна бути послідовною; Якщо ви плануєте досягти певної ваги, вона повинна бути досяжною. Найкраще в цьому випадку - ставити перед собою невеликі цілі і продовжувати рухатися вперед відповідно до того, як ви виглядаєте і почуваєтесь.

Ключ 4. Переконайте себе, що ви можете схуднути назавжди
Переконання дуже сильні в нашому розумі. Ви не можете мати хорошу вагу і утримувати її, якщо не вірите в це. Якщо ви це зробите, ваш розум відкриється, щоб ви могли, і якщо ви не вірите, що ваш розум закривається, ви можете вибрати, у що вірити! Не має значення, якщо ви досі не змогли досягти своєї мети, розум не так зацікавлений у тому, що сталося, його більше цікавить те, у що ви вірите в цей момент.

Ключ 5. Ви несете відповідальність за свою втрату ваги
Хоча нам було б комфортніше бути кимось іншим, хто змушує нас худнути, реальність така, що ті, хто постійно худне, несуть відповідальність за свою втрату ваги. Необхідна особиста прихильність до змін, ніхто не зробить для вас щось, чого ви не готові робити.

Ключ 6. Не має значення, що говорять інші
Зазвичай, коли людина каже, що хоче схуднути або втрачає вагу, багато людей починають це оцінювати та контролювати. Буде багато людей, які збираються сказати вам, що ви цього не можете зробити, або які роблять негативні коментарі. Що ви повинні знати, це те, що вам байдуже, що говорять інші; Важливо те, що ви маєте на увазі: якщо хочете, можете це зробити. Ви також не повинні нікому відповідати за свою втрату ваги.

Ключ 7. Харчуйтесь здорово
Здорова дієта - це не дієта, повна заборон, де можна їсти лише овочі. Здорова дієта - це дієта, в якій співіснують різні групи продуктів харчування, при якій справжня їжа (створена природою) споживається переважно, а їжі уникають обробленої.

Джерело: Федеріко Баролін, який має бакалавра з питань харчування та міжнародного тренера з нейролінгвістичного програмування. Створив метод "Думай і худнеш" для остаточного схуднення; Ви можете стежити за ним у твіттері @FedeBarolin