вправи

Поділіться

Скажімо, ви вирішили займатися спортом. Зробіть щось для свого тіла і приходьте у прекрасну форму. Звичайно, людина є істотою, що розраховує, і тому вона шукає найменш стресові та максимально ефективні способи роботи задля поставленої мети. Всюди ви можете прочитати про безліч чудових вправ, які обіцяють демонстративні результати.

Але - менше іноді (майже завжди) більше і стара добра класика ніколи не розчарує. У дусі вищевикладеного, давайте згадаємо вправи, які з блискавичною швидкістю перенесуть вас до нового, хоча вони нудні і, можливо, нудні. Але гарантовано спрацює! Здоровіша дієта та велика кількість фізичних вправ - це звичайно. Інакше ніколи нічого не вийде.

Хоп-хоп!

Хто сказав, що батут і скакалка призначені лише для дітей? Ви знаєте, що вони спалюють в один раз більше калорій, ніж звичайні кардіотренажери? Варто бути на деякий час знову дитиною. Стрибки не тільки чудові тренування, це настільки весело, що вас зовсім не турбуватиме, вправа це чи ні. Тож під девізом: я розважаюся і одночасно худну, беру дітей або онуків на батуті. Ви повернетесь насиченими і завантаженими ендорфінами, як ніколи раніше.

Присідання

Найнудніший, але найефективніший. Будь то звичайні чи спеціалізуються на гантелях, однією рукою. Вони красиво піднімають сідниці, зміцнюють стегна. Однак остерігайтеся, стегна, як правило, ростуть після них. Тому що м’язи. Питання в тому, чи правильно ви їх тренуєте. Особисті тренери зазначають, що це трапляється лише в декількох випадках. Тож добре відпрацьовуйте техніку. Присідання також дуже підходять для сидячої роботи. Погляньте на правильну техніку:-)

Віджимання

Досить складна вправа для початківця. Але він може творити чудеса. Це формує ваші красиві плечі та ноги. Плюс це дуже допомагає фітнесу. Вони також чудово підходять для кровоносної та серцево-судинної систем. Якщо ви зробите їх технічно досконало, вони можуть допомогти при найбільших болях у спині.