Опублікував: Журналістка Ксімена Аларкон

перетворити

Дата: 23 жовтня 2018 р

Сьогодні на ViveZana.com ми розповімо вам про переваги зумби для схуднення. Це веселий і приємний спосіб фізичних вправ, який може допомогти нам схуднути, якщо це наша мета; схуднути. Крім того, він поєднує в собі фітнес-рухи, які допоможуть визначити своє тіло, одночасно схуднувши. Чи ефективний Zumba для схуднення? Відповідь - так. Це веселий і простий спосіб втратити калорії і схуднути. Один сеанс зумби в середньому дорівнює приблизно 500 калоріям.

Інші види зумби для схуднення
Якщо ви шукаєте щось сильніше, повніше, твердіше і за допомогою чого можна швидше схуднути, ми рекомендуємо вам поглянути на програму Strong by Zumba - форма інтервальних тренувань, яка допоможе вам схуднути, в якій ви втратите ще більше калорій. Інші дисципліни, такі як Zumba Step, Toning або Aqua Zumba, збільшують інтенсивність щодо занять

Який клас вибрати?
Це залежить від тієї частини тіла, над якою ви хочете працювати. У Zumba Step робота ніг збільшується за допомогою платформи (сходинки). У Zumba Toning ми працюємо над зброєю більш інтенсивно завдяки «Тонізуючим паличкам», маленьким гантелям (які також звучать як маракаси), з якими ми будемо танцювати під пісні. Дисципліна Aqua Zumba збільшує роботу всього тіла завдяки опору води (Zumba танцюють у басейні).

Зумба та абс
Багато людей підписуються для схуднення та жиру на животі. Багато людей запитують, чи це ідеальне заняття для втрати живота або об’єму в області живота. Zumba - це кардіо, це допоможе вам втратити жир звідусіль, але якщо ви хочете підтягнути живіт, було б добре доповнити його тренуванням або тонізуючим заняттям, більш локалізованим в області живота, що допоможе вам втратити живіт, наприклад як заняття пілатесом, де вправи для зміцнення живота ідеально підходять для втрати та тонізування живота.

Крім того, якщо однією з ваших цілей є досягнення плоского живота, було б доцільно відвідати дієтолога або лікаря. Іноді об'єм у животі створюється непереносимістю або газами. На додаток до занять зумба та тренувань на животі, добре доповнити збалансованою та здоровою дієтою, яка змусить нас втратити живіт і досягти плоского живота. Якщо вам потрібна допомога з їжею, було б доречно звернутися до хорошого спеціаліста з харчування, ніколи не починати дієту, призначену для когось іншого. Деякі альтернативи, такі як відмова від цукру, можуть бути корисними для пошуку більш здорового типу дієти.

Зумба або пілатес
Одним із сумнівів, що виникає під час реєстрації на заняття, перед початком першого заняття зумба, є вибір зумби чи пілатесу. Обидва напрямки взаємодоповнюють, оскільки тип навчання, проведеного в одній, а в іншій, є діаметрально протилежним. Наприклад, якщо у вас проблеми зі спиною, метод пілатесу ідеально підходить для їх вирішення.