Розмір телячого зв’язку може залежати від багатьох речей, крім генетики, це може впливати на те, скільки і що ми робили за життя, чи яку роботу чи роботу ми робили. Можна сказати, що при постійних тренуваннях це є, адже навіть прогулянка може вас рухати, не кажучи вже про взуття на високих підборах, яке - якщо ми все одно йдемо рівно - ми можемо відчути найбільше на телячому зв’язку наступного дня.

Але що ми можемо зробити, якщо хочемо більш худих телят?

Треба тренуватися. Тобто, для виконання завдань, які конкретно рухають цю область, але нам потрібно знайти практики, які не збільшують його вагу, що не зробить її більшою, а навпаки, стрункіше і худше теля може бути кінцевим результатом. Звичайно, як і у всіх цілях, тут важливі регулярність і наполегливість, оскільки це єдиний спосіб досягти результату. Звичайно, неважливо, чому зв’язок литок потовщився: в результаті ожиріння/ожиріння, чи воно не стало занадто м’язистим від занять спортом? Зрештою, у першому випадку, можливо, варто задуматися про зміну нашого раціону.

також

Знайдіть правильну форму навчання

Це тому, що є завдання, які ми можемо виконувати в будь-який час, наприклад, вдома. Одне з таких - коли ми стоїмо на п’ятах і кілька хвилин їздимо навколо п’ят, щоб перша половина ніг не торкалася землі.

Почнімо бігати! Біг - це один з найкращих способів сформувати ноги і, таким чином, зробити ікри худішими, але не має значення, який вид бігу ви вибрали. Подумайте про спортсменів: телята бігунів на короткі дистанції та спринтерів товщі, ніж у бігунів на довгі дистанції, тому, якщо ви хочете стрункіше теля, вибирайте довші дистанції, довгі кілометри замість коротких, швидших дистанцій.

З огляду на це, варто уникати будь-якої форми тренувань, яка працює як спринт, наприклад коротких, але інтенсивних кардіотренувань або бігових доріжок, а підйоми на біговій доріжці не є оптимальними, оскільки вони зміцнюють вагу і збільшують його вагу, а не стоншують.

Просто ніяких стрибків!

Стрибки теж не є нашим другом у цьому випадку. Тобто, попрощайтеся зі звичайною мотузкою для стрибка або будь-якою іншою формою руху, що вимагає стрибка. І, можливо, інтенсивне сходження по сходах теж не є найкращим вибором, тобто ми залишаємо сходинку під ліжком. Вибирайте тривалі прогулянки, плавання або еліптичний тренажер, і навіть більш інтенсивні, але триваліші тренування можуть бути ефективнішими - що стосується худших литок.

Проблема ваги

Нам не потрібно відмовлятися від ваги будь-якою ціною під час тренувань, ми можемо спланувати тренування в тренажерному залі, але не використовуйте великі, важкі ваги для тренування ніг. Давайте виберемо легші та зробимо з ними довші серії. Занадто важкі ваги можуть призвести до великої литки, і в цьому випадку також застосовується правило "менше - це більше". Але експерти вважають, що найкраще буде пропустити тренування з обтяженнями, оскільки ці тренування збільшать вагу обвинуваченого, а не зменшать.

Розтягуйтесь, як штрудель

Розтяжки можуть бути чудовими для витончення телят. Це пов’язано з тим, що ці вправи подовжують м’язи, тому пілатес та йога здаються хорошим вибором. Будь-яка вправа, в якій ми відчуваємо розтягнення м’язів, може бути корисною для досягнення нашої мети.