Деякі люди мають совість, коли проводять більше часу в джакузі у оздоровчі вихідні, ніж у тренажерному залі готелю. Їх може заспокоїти англійське відкриття, що година купання коштує півгодини ходьби.

схуднути

Хороша новина полягає в тому, що нам навіть не потрібно бігати, щоб залишатися здоровим, досить гуляти. Було встановлено, що інтенсивна ходьба також може допомогти вам досягти або підтримати оптимальну вагу тіла, але вона також може компенсувати недоліки сидячого способу життя. Однак ми б не дуже думали про спалювання калорій під час купання. Як виявилося, не мало, загалом 140, це рівно півгодини ходьби. Ми вносимо однакову кількість калорій у свій організм, коли з’їдаємо скибочку яловичини.

Як і багато речей, гарячу ванну не слід перебільшувати, оскільки вона приносить користь не всім. Але, дотримуючись пропорцій, якщо ми проводимо у ванні лише одну годину щодня, ми можемо досягти значних результатів вже за тиждень. Купання має сприятливий ефект, підвищуючи температуру нашого тіла на один градус Цельсія.

Дослідники з Університету Лафборо в Центральній Англії провели експеримент на цю тему. Їх випробовуваних було розділено на дві групи. Одній групі довелося годину їздити на велосипеді. Щасливців повезли до оздоровчого готелю, де їм стільки ж часу довелося відпочити в теплій воді. Через день вони вимірювали артеріальний тиск, рівень цукру в крові, а потім, скільки калорій спалювало їхнє тіло під час занять спортом або купання.

«Ті, хто їздив на велосипеді, природно спалювали більше калорій, ніж ті, хто був у ванні. Останні, навпаки, спалили рівно стільки калорій, ніби вони енергійно йшли півгодини, або 140 калорій. Однак рівень цукру в крові покращився однаково в обох групах », - доктор Стів Фолкнер, лікар, який керував експериментом, поділився результатами свого дослідження з читачами« Бесіди ».

Підвищення температури тіла також має кілька інших корисних ефектів. Це може покращити тривалий запальний стан, такий як діабет 2 типу у дорослих. Ефект сауни та парової лазні подібний. Особливо в скандинавських країнах існує давня традиція саун. Нам це подобається менше за нас, хоча це може мати рятівний ефект. Чергування гарячої та холодної температур надзвичайно корисно для нашої судинної системи. Він буквально вправляється, роблячи стінку судини більш еластичною.

Тепле повітря також стимулює кровообіг та стимулює імунну систему. Коли ми починаємо потіти, токсини починають виводитися з нашого організму, але обмінні процеси також прискорюються. Тепло зміцнює здатність нашого організму самолікуватися, крім того, тепло сауни виробляє в організмі ендорфіни, що зменшує шкідливий вплив стресу.

Американське дослідження вже показало, що гаряча вода може мати тривалий антигіпертензивний ефект. А фінське дослідження пише, що часте саунування, яке можна встановлювати навіть у вихідні дні, може значно зменшити ризик інсультів та інфарктів. Попередній експеримент у медичному центрі Маккі в Колорадо розглядав людей із діабетом у дорослих. Після ванної терапії пацієнти не тільки втрачали вагу, але й покращували рівень цукру в крові та збалансовували вироблення інсуліну.