Снідайте, як король, їжте, як принц, а вечеряйте, як жебрак. а між дублями - шматок фрукти, нічого поганого до вас не прийде.

схуднути

Про користь вживання п’ятиразового харчування на день написано вже багато, але Чи знали ви, що можна схуднути, правильно снідаючи?

Дієтологи продовжують наполягати на соціальному усвідомленні цього Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Нещодавнє відкриття - те, що ми їмо в той час доби, є ключовим, якщо ми хочемо схуднути.

Наукові докази ясні: те, що ми їмо вранці, визначає ефективність організму спалювати жир протягом решти дня їжі, з’їденої в обід і вечерю.

Ми дамо вам трохи корисні поради зробити найбільш оптимальний сніданок.

Ми мусимо візьміть клітковину, що крім того, що ми насичуємось, щоб утримувати тягу до їжі, регулює кишковий транзит. Якщо ми не хочемо брати цільного зерна, ми можемо замінити їх на неочищений плід.

Чи знали ви, що найкраще снідати через годину після вставання? Чому має свою логіку. Наше тіло споживає жир між прийомами їжі, щоб бути активним. Якщо ми тільки прокидаємось, ми їмо їжу, ми не дозволяємо організму споживати накопичений жир. Якщо, навпаки, ми затримуємо сніданок на годину, ми допомагаємо спалити серію накопичених калорій, які ми не усунули б інакше. Якщо до цього додати, займаючись спортом перед сніданком, результати будуть ще більш чудовими. Ми можемо віддавати себе година з того моменту, як ми прокидаємось до сніданку.

Не необхідний споживайте цукор під час сніданку: він не насичує, не є поживним і містить багато калорій. Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) ми не повинні приймати більше 5 чайних ложок цукру на день або, що те саме, 25 грам.

Замініть промислову випічку на білкаs - хороший варіант: яйця, варена шинка, індичка..

Ніколи не пропускайте! сніданок. Наше тіло розумне. Якщо ви не їсте їжу, ви заощадите запаси під час наступного прийому їжі, не кажучи вже про наслідки, які голод може мати на наш характер і здоров'я.

350 калорій... Справедлива міра для хорошого сніданку. Не хвилюйтеся і не пийте, адже ефект, який ми отримаємо, був би значним збільшенням ваги!