дієва

Наближається літо, і ви хочете продемонструвати тіло заздрості, струнке і струнке. Ну, ми запрошуємо вас продовжувати читати та дізнаватися про 13-денну дієту, дієту швидкого схуднення, яка допоможе вам просто схуднути від 10 до 13 кілограмів і допоможе одягнути найкраще бікіні.

Що таке 13-денна дієта?

Цю дієту, також відому як дієта NASA, вперше розробили астронавти NASA для своїх подорожей у космос. За короткий час 13-денна дієта досягла великої популярності та послідовників у всьому світі завдяки своїм дивовижним результатам у швидкому та ефективному зменшенні маси тіла.

Тоді 13-денна дієта складається з калорійності всього 700-750 калорій на день, розподілених між відповідними прийомами їжі, і на 13 днів. Калорії розподіляються в такій пропорції:

  • Вуглеводи: 30-35%
  • Білки: 50-55%
  • Жир: 10-15%

Перевага 13-денної дієти

Внесок цих дієт обмежений, але цілком корисний для організму тих, хто складає цю чудову дієту. Головною перевагою 13-денної дієти є втрата ваги, але є багато інших:

  • Низька калорійність, яка допомагає схуднути за короткий час.
  • Допомагає збалансовано створити харчові звички.
  • Регулює запор.
  • Вчить правильно харчуватися.
  • Бережіть своє тіло здоровим способом.

Чи діє 13-денна дієта?

Оскільки це дієта з низьким споживанням вуглеводів, 700-750 калорій на день, поєднана зі зменшенням пропорцій і тим фактом, що вона підтримує лише триразове харчування, це працює. Це зменшення споживання калорій передбачає дуже швидке та ефективне зниження ваги, але через це слід дотримуватися обережності з цією дієтою. Не рекомендується зберігати такий стиль харчування більше 13 днів, оскільки це може завдати шкоди організму.

Скільки ви втрачаєте на 13-денній дієті?

Ця чудова дієта обіцяє змусити вас схуднути, якщо ви дотримуєтесь її повністю та без змін у меню. Цей план харчування допоможе вам схуднути до одного кілограма на день протягом 13 днів, а це означає, що ви можете втратити від 10 до 13 кілограмів за допомогою 13-денної дієти.

Ефект відмов на 13-денна дієта

Як і будь-яка дієта, яка претендує на чудодійність і не проводиться з відповідною обережністю, вона, як правило, має настільки ненависний ефект відскоку, те саме відбувається з 13-денною дієтою. Така різка втрата ваги викликає уповільнення роботи організму; отже, якщо після завершення дієти не дотримується хороша дієта, все спожите жируватиме, знову збільшуючи вагу. Це збільшення ваги буде набагато більшим, ніж те, що було раніше, і з незрівнянною швидкістю.

Меню 13-денна дієта

Створене меню складається з трьох щоденних страв, зазначених у сніданку, обіді та вечері. Ці три є єдиними продуктами, дозволеними при щоденному споживанні. Якщо ви вирішите застосовувати цей режим, ніколи не надто багато сказати вам, що вам слід виключити закуски та будь-які закуски. Важливо також, щоб ви знали, що ви повинні дотримуватися цього меню, як є, і повторювати його два тижні поспіль.

Меню дієти на 13 днів

ПОНЕДІЛОК

Вівторок

СЕРЕДА

ЧЕТВЕР

П’ЯТНИЦЯ

СУБОТА

НЕДІЛЯ

13-денна дієта NASA

Дієта НАСА, більш відома як 13-денна дієта, - це дієта, яка полягає у втраті значної кількості ваги всього за 13 днів, дотримуючись конкретної та суворої дієти для досягнення кінцевої мети, і має подібні характеристики, що використовуються космонавтами у своїх космічних подорожах.

Меню дієти НАСА на 13 днів

Меню дієти НАСА на 13 днів

Примітка: повторювати до завершення 13 днів дієти

Результати 13-денної дієти

Ця дієта спрямована на зменшення щонайменше 10 кілограмів лише за два тижні, протягом яких вона проводиться, тому ви можете втратити приблизно 1 кілограм на день. Однак ця дієта, будучи настільки радикальною, може в кінцевому підсумку вплинути на здоров’я, спричинити анемію або навіть недоїдання, і якщо не дотримуватися обережності через 13 днів дієти, це може спричинити ефект відскоку, який може збільшити вже втрачені кілограми або навіть більше того.

Відгуки про дієту на 13 днів

В Інтернеті існують різні блоги чи форуми про фізичну допомогу, де користувачі діляться своїми різними свідченнями про дієту чи харчові звички, які вони практикують. Будучи настільки добре відомою 13-денною дієтою НАСА, очевидно, що ви отримаєте той чи інший коментар щодо неї, і багато хто з її практиків стверджує, що дієта діє ефективно і швидко, втрачаючи до 400гр менше ніж за 24 години, без наслідків тривоги чи втоми, а навпаки, оскільки вони зазначають, що в поєднанні з щоденними вправами ефект та енергія, які вони надають, є дуже задовільними.

Однак є також випадки, коли багато практикуючих припускають, що втратили багато поживних речовин в організмі, особливо для тих людей, які живуть зі стресом, це зробило їх кошмаром і в кінцевому підсумку викликає втому і багато слабкості.

Критика та переваги 13-денної дієти

КРИТИКА ПЕРЕВАГА
Ефект відскоку.

Не показано людям, які перебувають у постійному стресі.

Його не можна застосовувати діабетикам, гіпертонікам тощо.

Це викликає сильний голод, і деякі люди впадають у відверту гіпоглікемію.

Важко продовжувати і продовжувати.

Швидке схуднення.

Дієта не пригнічує вживання продуктів з високою харчовою цінністю.

Споживання білка є достатнім.

13-денні дієтичні рецепти

Біскет

Біскет - це дуже смачний хліб, який ви можете час від часу додавати до цієї дієти, щоб різноманітно доповнювати деякі продукти. Рецепт дуже простий і містить такі інгредієнти:

  • 3 столові ложки солі
  • 2 столові ложки цукру
  • 2 яйця
  • 4гр сухих дріжджів
  • 4 склянки борошна
  • 90гр твердого вершкового масла
  • ¼ чашка молока
  • 3 чайні ложки розпушувача

Процедура приготування бісквету наступна:

  • Зробіть з борошном вулкан і розподіліть інші тверді інгредієнти (сіль, цукор, дріжджі, розпушувач та вершкове масло), а потім змішайте рідини (яйця, молоко), додайте все, поки не отримаєте тісто своїми руками.
  • Нехай препарат бродить протягом 15 хвилин.
  • Розкачайте тісто качалкою до товщини 1,5 сантиметра, а потім складіть навпіл.
  • Різцем розділіть тісто на бісквіти. Надлишок можна ще раз замісити, щоб мати можливість використовувати його і отримати більше бісквету.
  • Покрийте кожен бісквіт збитим яйцем і дайте йому відпочити ще 20 хвилин, щоб подвоїти розмір.
  • Як тільки духовка буде розігріта до 180 ° C, випікайте 20 хвилин до золотистої скоринки.