- Автор: nuus
- 2018.11.01 | Індекс тренду 08:57: 1
Багато людей намагаються схуднути, не підозрюючи про основне функціонування та реакції людського організму, тому, незважаючи на свої найкращі наміри, вони досягають прямо протилежного ефекту.
Викладання нижче кількох помилкових уявлень допоможе запобігти цьому.
Всі калорії рівні
Калорії - це калорії, так? Ну ні, це величезна помилка. Вчені кажуть, що є хороші і погані калорії, оскільки наш організм по-різному справляється з обома типами. Найбільш шкідливі - відгодівля, калорії, що важко розкладаються, надходять із цукру та простих вуглеводів, тоді як т.зв. “Хороші калорії” надходять із цільних зерен та білків тваринного та рослинного походження, вирощених у належних умовах: яєць, курки, риби, горіхів та різних олійних культур. Вміст жиру в авокадо особливо корисний, як і жирна кислота омега-3 у рибі.
Найкраще постити деякий час
Багато людей вважають, що піст допомагає, оскільки принаймні жодні калорії - ні корисні, ні шкідливі - не потрапляють в організм людини. Це величезна помилка, тому що коли ми не їмо, ми надсилаємо своєму тілу повідомлення про те, що ми змушені боротися за виживання, оскільки нам не вистачає поживних речовин ... так що наступного разу, коли ми щось з’їмо, воно почне зберігати правильно геть. Це є причиною йо-йо дієти, а також переїдання, оскільки чоловік, який поститься, карається і збиває, як правило, переїдає в слабший момент - і вовчий голод ...
Заняття спортом допомагають схуднути, навіть якщо дієта неправильна
"Я все ще ріжу цю плитку шоколаду, я все одно збираюся тренуватися завтра", - ми чуємо багато разів. Дійсно, багато хто вважає, що негативні наслідки неадекватної висококалорійної дієти можна усунути деякими видами спорту, але насправді про це не може бути й мови. Спорт найбільше покращує наше самопочуття, він також допомагає формуватися і фібризувати, він також служить для спалювання калорій, прискорюючи обмін речовин, але в той же час ми не будемо худнути з його допомогою. Запорукою схуднення є збалансоване харчування та заняття спортом, ніколи не займайтеся спортом.