Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

скибочка цільнозернового хліба

Я не можу з одного боку розрахувати, скільки людей почали приймати дієти в моєму середовищі з приходом весни. Однак те, що багато людей псують на дієтах, - це залишити сніданок. Проте, на думку дієтологів, якщо ми їмо поживну їжу, ми не лише підірвемо її, а й підтримаємо дієту.!

Принципи:

  • Калорії: між 300-400
  • Жири: від 10-15 г.
  • Вуглеводи: між 30-55 г.
  • Клітковина: мінімум 6 г.
  • Цукор: максимум 36 г.
  • Білок: 13-20
">

1. Класична каша

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців, зварених у подвійній кількості води
  • 3 ст. Ложки подрібненого мигдалю
  • 1 ст. Ложка кленового сиропу
  • 1/4 банана

2. Яйця і тости

  • яєчня з 2 яєць
  • шпинат
  • 1 ст. Л. Цибулини
  • половина чайної ложки оливкової олії
  • 1 скибочка цільнозернового хліба

3. Арахісове масло-бананові грінки

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 2 чайні ложки арахісового масла без цукру
  • 1 банан
  • кориця

4. Білковий коктейль

  • 20-30 г білкового порошку
  • 2 склянки листя шпинату
  • половина банана
  • півсклянки манго
  • 1 ек лляне насіння
  • 2 склянки ванільного мигдального молока без цукру
  • 3 кубики льоду