В організмі людина зазвичай може робити це наодинці, оскільки у нього погані харчові звички.

поганий

Поділитися статтею

Ви чули про портфель дієт? І, можливо, вам цього було б достатньо. Допомагає проти поганого холестерину. Це може спричинити захворювання серця та атеросклероз. Саме тому багато з них зберігають своє тіло. За словами словацьких вчених, для боротьби з ним не потрібні ніякі ліки.

Здебільшого людина може звинувачувати себе в поганому холестерині в організмі - поганих харчових звичках. З Лондона надходить нова дієта.

"Дієтний портфель - це новий підхід до зниження рівня холестерину в крові. І клінічно доведено, що він може знизити рівень холестерину в крові до 25 відсотків ", - каже кардіолог Петра Прьобойова з" Хлопців та св. Лікарня Томаса.

Дієта має просту основу - мигдаль, соя, рослинні компоненти, які ви знайдете в маслах та оліях, а також розчинна клітковина, яка містить крупи та цитрусові.

"Існує п’ять вітамінів B3, B6, B9, B12 і лецитин. Наявність цих речовин у вашому тілі гарантує, що шкідливий холестерин не накопичується у вашому організмі. Ви повинні забезпечити цю складність у своєму харчуванні ", - каже лікар Войтех Палхазі.

Ці вітаміни можна знайти в таких продуктах харчування:

В3 - тунець, лосось, печінка, селера

В6 - шпинат, часник, капуста, цвітна капуста, картопля

В9 - сочевиця, буряк, цвітна капуста, спаржа

В12 - креветки, яйця, червоне м’ясо, молоко

Найменше ескімоси страждають на серцево-судинні захворювання. Вони їдять багато риби. І саме риб’ячий жир допомагає знизити рівень шкідливого холестерину.

І експерти радять нам копіювати ескімосів і брати з них приклад. Принаймні два рази на тиждень, ми повинні насолоджуватися морепродуктами в меню.

Поганий холестерин поширює жир по всьому тілу. Він прилипає до стінок артерій і тим самим звужує їх. Це призводить до підвищеного ризику інфаркту та інсульту.

У Словаччині до 61 відсотка представників цієї групи у віковій категорії старше 60 років мають серцево-судинні захворювання. Це означає, що ми десь помиляємось.

Однак, згідно з останніми статистичними даними, кількість смертей через серцево-судинні захворювання значно зросла за останні 20 років. Тим не менше, не відсоток з нас активно цікавиться своїм здоров'ям.