Більше 500 публікацій. Ну які речі

розподіляєте

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Як ви структуруєте фазу обсягу/визначення щодо харчування щорічно?

6 місяців з надлишком калорій і 6 місяців з дефіцитом?
Беручи до уваги, що в липні та серпні продажі зростають, і в деякі дні важко відчувати дефіцит, як?

Що ви думаєте про 3 місяці обсягу та 3 місяці визначення, що повторюються протягом усього року?

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Я залишаюся сухим цілий рік.

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

Типове питання. Майже всі ми, хто не змагається, чого ми хочемо? Ну, похизуйтеся пресом на пляжі.

Яка погода у вас? коли ти їдеш у відпустку туди, де ти без сорочки?

На основі цих двох питань він організовує рік, щоб виглядати визначеним у ті часи. На практиці любитель, який починає або займає деякий час:

Вересень до березня, свинячий чи не такий об’ємний
З березня по червень, визначення висохнути
Липень-серпень, насолоджуйтесь визначенням, що, хоча воно поступово втрачається, люди, які вважають Бібера Мазао, все одно бачитимуть вас вражаючими.

Жир:
Коли ви реєструєтесь: вони садять вас на дієту, яку ви пропустите на Різдво
Січень: нова мета, дієта PSMF, або голодуйте, поки не пропустите знову
З березня по червень: будьте серйозні і визначтеся
Липень-серпень: потовстіть, як козак
Вересень: знову повторює попередній цикл. Можливо, тут ти вже більш сумлінний. Якщо так:
Вересень-грудень: прагніть не переборщувати, роблячи об’єм, що не є поросям
Лютий-червень: визначте себе потроху, щоб досягти вершини пляжу


Хоча я пишу так само, як і на кока, серйозно, ви повинні пам'ятати, що:

- Нарощування м’язової маси завжди займає більше часу, ніж самовизначення
- Втратити жир швидше, але психологічно важче, голод спрацьовує всі тривоги, і ви мрієте про всі ті продукти, які ви їли, і ви не зможете з’їсти

Отже, ідеальним є те, що ви плануєте більше періодів розвитку м’язів, ніж визначення, але може бути, що ви знаходитесь у точці маси, яка вам подобається, і ви почуваєтесь комфортно, в такому випадку періоди технічного обслуговування і будете добре цілий рік, щоб трохи підтягнутись перед побаченнями, які вам подобаються.

Коли я кажу, що у живій істоті ніколи не буває 100%, ви завжди будете тренуватися для розвитку м’язової маси, набору або втрати м’язів, жиру тощо.

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

варіант 1
9 місяців том 3 визначення

варіант 2
20 місяців том 4 визначення

Я робив щось подібне раніше ... якщо ви не проти побачити щось покрите влітку, я віддаю перевагу варіанту 2.

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Невтомний співавтор: Більше 15 000 повідомлень

Невтомний співавтор: Більше 15 000 повідомлень

Типове питання. Майже всі ми, хто не змагається, чого ми хочемо? Ну, похизуйтеся пресом на пляжі.

Яка погода у вас? коли ти їдеш у відпустку туди, де ти без сорочки?

На основі цих двох питань він організовує рік, щоб виглядати визначеним у ті часи. На практиці любитель, який починає або займає деякий час:

Вересень до березня, свинячий чи не такий об’ємний
З березня по червень, визначення висохнути
Липень-серпень, насолоджуйтесь визначенням, що, хоча воно поступово втрачається, люди, які вважають Бібера Мазао, все одно бачитимуть вас вражаючими.

Жир:
Коли ви реєструєтесь: вони садять вас на дієту, яку ви пропустите на Різдво
Січень: нова мета, дієта PSMF, або голодуйте, поки не пропустите знову
З березня по червень: будьте серйозні і визначтеся
Липень-серпень: потовстіть, як козак
Вересень: знову повторює попередній цикл. Можливо, тут ти вже більш сумлінний. Якщо так:
Вересень-грудень: прагніть не переборщувати, роблячи об’єм, що не є поросям
Лютий-червень: визначте себе потроху, щоб досягти вершини пляжу


Хоча я пишу так само, як і на кока, серйозно, ви повинні пам'ятати, що:

- Нарощування м’язової маси завжди займає більше часу, ніж самовизначення
- Втратити жир швидше, але психологічно важче, голод спрацьовує всі тривоги, і ви мрієте про всі ті продукти, які ви їли, і ви не зможете з’їсти

Отже, ідеальним є те, що ви плануєте більше періодів розвитку м’язів, ніж визначення, але може бути, що ви знаходитесь у точці маси, яка вам подобається, і ви почуваєтесь комфортно, в такому випадку періоди технічного обслуговування і будете добре весь рік, щоб трохи підтягнутись перед побаченнями, які вам подобаються.

Коли я кажу, що у живій істоті ніколи не буває 100%, ви завжди будете тренуватися для розвитку м’язової маси, набору або втрати м’язів, жиру тощо.

Ти майже забиваєш, як я це робив раніше (жир) і як я це роблю зараз (худий).