Ви впевнені, що ваші харчові звички ідеальні? Можливо, ви задоволені своєю вагою та способом життя, але за статистикою до 80% населення не харчується оптимально.
Якщо ваша мета - скинути трохи кілограмів або ви хочете почувати себе легше, обов’язково читайте далі. Нехай ви переконаєтесь, що дуже легко «переїхати» до більш здорової та менш жирної їжі, ніж ви звикли. Ось кілька порад, як це зробити.
Як замінити фруктовий йогурт?
Спробуйте грецький йогурт з горіхами та ягодами
Грецький йогурт містить майже вдвічі більше білка, свіжі ягоди дають вам антиоксиданти та клітковину. Горіхи, в свою чергу, забезпечують здоровий жир, який уповільнює викид природних цукрів у кров. Бонусом є те, що ви зменшуєте споживання цукру до 12 грамів.
Як замінити смузі з магазину?
Приготуйте домашній смузі з овочів
Домашній смузі з 1 склянки свіжих фруктів, жменьки овочів - таких як капуста, шпинат, селера та 1 склянка мигдального молока.
Якщо ви робите власний смузі вдома, це означає, що ви будете використовувати більше овочів і менше фруктів порівняно із смузі з магазину. Ви будете споживати менше калорій і цукру, але з більшою кількістю клітковини. Мигдальне молоко містить хороші жири, завдяки яким ви почуватиметесь задоволеними і одночасно допоможете засвоювати цінні антиоксиданти з фруктів та овочів.
Як протистояти картопляним чіпсам?
Спробуйте замінити їх соєю або нутом
Соєві боби або нут, злегка збризнути рослинним або оливковою олією, обсмажити в духовці і посипати морською сіллю. Обов’язково не лише сяйте на сімейному святі, але пропонуйте абсолютно новий погляд на здорове харчування. Зачекайте і запечіть квасолю, поки вона не стане смачно хрусткою.
Ми бажаємо вам приємних кулінарних та гурманів, які допоможуть вам на 100% поліпшити якість їжі, яка також повинна бути для вас ліками.