Їжте кілька разів на день, незалежно від того, чи є сніданок обов’язковим, або більше після шостої вечора?
Якщо ми хочемо розпочати новий спосіб життя, звичайно, часто виникає питання, чи варто їсти кілька разів на день, чи зосереджуватись на сніданку, а може навіть не їсти ввечері.?
Ви можете багато чути про те, що "їсти п’ять-шість разів менше на день" або говорити, що "вживання їжі тричі на день є необхідним"! Звичайно, також відомо, що «давайте не їсти після шостої вечора», а також «сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня» та «давайте снідати як королі»!
У цьому дописі я хотів би написати трохи про ці теми. Я хотів би проаналізувати, наскільки справжніми є ці вислови!
Або це лише міфи?
Я вивчав багато різних дієт, і більшість з них пишуть про те, щоб щотижня проводити один або навіть два дні шахрайства. У наші дні, звичайно, ми їмо стільки, скільки хочемо і чого хочемо. В інших, навпаки, ви дотримуєтесь суворої дієти, де в основному даються кількості та якості.
З них я роблю висновок, що майже всі з них можна простежити до підрахунку калорій. Різниця полягає в тому, що не ми підраховуємо кількість споживаних калорій, а винахідники дієти, які вже заздалегідь зробили домашнє завдання. Звичайно, це не означає, що ці дієти не використовуються, але я просто хочу вивчити твердження, які виникають раніше на основі чогось.
Тому! Під час цих дієт ви щодня вводите у свій організм дуже мало їжі, і звичайно, в шахрайський день, даремно ви їсте скільки завгодно, проте протягом цілого тижня ви дотримувались допустимого споживання калорій. Це допоможе вам схуднути.
Ви вже чули про це, або ви пробували таку дієту. Якщо ви правильно дотримуєтесь днів, ви не можете з’їсти стільки в той обманний день, скільки планували на цілий тиждень. Через інші дні ваш шлунок звикає до менше. Їжа, яка раптом здається дуже сильно обтяжує її, саме тому ви швидко досягаєте рівня насичення.
Я думаю, що ці дні були винайдені, щоб стимулювати ваш мозок і забезпечити наполегливість, щоб досягти успіху.
За їхніми словами, вся справа в калоріях, лише трохи обертаючи правду. Дивлячись на це, давайте тепер розглянемо вищезазначені факти!
Їжте три, п’ять-шість разів на день! Якщо наслідувати приклад дієти, то в цьому випадку добова калорійність ділиться на 3, 5 або 6. Я вважаю це вигідним з точки зору, оскільки таким чином наш організм отримує деякі поживні речовини через рівні проміжки часу, від чого, звичайно, він отримує енергію, а рівень цукру в крові не опускається нижче значень. Тож насправді ми не відчуваємо голоду, тому навіть не почнемо пінитися.
Я особисто слідую цій мудрості. Погодьмось, коли ми сидимо на дієті, наш мозок завжди думає про їжу всупереч нашій волі. Ми не можемо чекати, коли побачимо, коли нарешті зможемо щось отримати.
Якщо ми багато голодуємо, ми починаємо їсти і втрачаємо свій кількісний контроль. Ми приймаємо більше калорій, ніж це може допомогти нам схуднути. Якщо ми продовжуватимемо робити це щодня, це призведе не до втрати ваги, а до збільшення ваги.
Звичайно, у таких випадках ми або звинувачуємо свою дієту, або кажемо собі, що вона не працює для нас. Приходить лише на думку, що результату мучити себе цілий день, нічого не їсти і сидіти за тарілкою лише один раз на день, не видно.
Однак, якби ми не здавались так швидко, але насправді дивимося, чому, ми були б дуже вражені реальністю.
Переходимо до результату! Думаю, ці вислови мають реальну основу, просто не потрібно все неправильно тлумачити слово в слово. Вам доведеться приділяти багато уваги якості, адже там не сказано, що ми будемо їсти піцу чи гамбургер кілька разів на день. Маленькі прийоми їжі між двома основними прийомами їжі не стосуються шоколаду чи торта! Не забуваємо, що на даний момент твердження «кілька» дуже важливе!
А що тоді снідати?
Я особисто не є сніданком. Як тільки я прокинувся, по горлу нічого не ковзає, крім ранкової кави. Хоча я це спробував, мій ентузіазм тривав лише кілька днів. Напевно з ним є й інші, які вранці або не знаходять настрою, ані часу для цього ритуалу.
З цього я вважаю, що те, що не йде, не повинно бути примушеним. Найголовніше - врахувати, скільки їжі або калорій ми приймаємо на день. Не потрібно виконувати певний розпорядок дня, адже тоді такий спосіб життя стане лише виснажливим набором завдань. Звичайно, є ті, для кого це дуже важливо і хочуть цим жити, але, як я вже неодноразово згадував, кожна людина різна. Я думаю, що найкраще для всіх - це звичка до їжі, яка відповідає вашим повсякденним справам і не є обов’язковою.
Найголовніше у здоровому способі життя - це те, щоб ми залишалися щасливими та врівноваженими!
Якби ми вранці набивали себе як королі, швидше за все, ми б споживали всю кількість дозволених калорій протягом дня на сніданку. І якщо ми не хочемо починати набирати вагу, нам слід уникати інших прийомів їжі протягом дня. Це, звичайно, було б справді важко!
А ми вже вечеряємо!
Я працюю в гостинності, а час обіду зазвичай становить від двох до трьох після обіду. Я справді не маю апетиту о шостій вечора. І крім апетиту, о шостій годині вечора я роблю свою роботу, і мені подобаються люди, які, мабуть, живуть за цим принципом.
Коли я нарешті зможу з’їсти вечерю, можливо, вже десята година вечора. Тож насправді не можна було вирішити, що я не їм нічого після шостої вечора.
Мені потрібна енергія в роботі, тому неминуче я не буду голодувати, коли колір відпочинку повернеться. І якби я їв о другій годині дня, якщо більше нічого не їв, то пройшов би довгий час до наступного дня, коли мені знову знадобилася б енергія.
Звичайно, багато хто сказав би зараз, що це не здорово, адже якщо ти їси ввечері, твій організм не буде спалювати калорії, які ти приймаєш, і якщо ти станеш на ваги наступного ранку, ти можеш переконатися, що це показує більше .!
Дозвольте мені зрозуміти, що за одну ніч неможливо набрати стільки ж фунта. Це правда, що моє тіло не спалило більшу частину того, що я спожив ввечері, але воно не перетворилося на жир. Як тільки почнеться наступний день, організація почне вирішувати ці залишки, і через кілька годин відображення балансу повернеться до фактичного, справжнього значення.
Це додаткове збільшення можна спостерігати після кожного прийому їжі, оскільки наш організм не в змозі обробити прийом відразу під час їжі. Ось чому наші плоскі шлунки в іншому випадку завжди набрякають після їжі. Баланс показує більше, але протягом декількох годин ця зайва вага також зникне. Спробуйте і випробуйте на власні очі!
Як результат, я повинен зробити висновок, що ці дві останні теорії, на жаль, є лише помилковим уявленням. Колись їх хтось придумав і передавав кожному з тих пір, насправді не шукаючи їх справжньої цінності.!