спалювання

Однак мало хто вже знає, як насправді працює процес втрати жиру. Як горять наші давні вороги? Куди дивляться жирові клітини?

спалювання жиру в домашніх умовах

Яка різниця між схудненням та спалюванням жиру? Як ми можемо досягти втрати ваги замість м’язів? За допомогою нашого експерта Kiss Geri тепер ми можемо дізнатись все про спалювання жиру, яке нам колись було цікаво. Що таке жирова тканина і які це типи? Клітини жирової тканини містять високоенергетичні жири. Вони мають гарну теплоізоляцію, захищають від пошкоджень, але втрачають спалювання жиру і служать накопичувачем енергії для нашого організму.

Існує два типи тканини: жовта та коричнева жирова тканина. Жовта жирова тканина має кулясту форму, весь її обсяг складається з краплі жиру і зберігається групами. Його функція - зберігати більше калорій, ніж потрібно.

Більше статей на цю тему

Видалення жиру з органів, що оточують жирову тканину, у більшій кількості виявляється у зимових тварин, втрата спалювання жиру в організмі людини виявляється, на жаль, менше.

Під шкірою ви втрачаєте спалювання жиру і спалювання калорій бере участь у втраті жиру. Як працює спалювання жиру? Спалювання жиру утруднене, оскільки наш організм не хоче позбавлятися від жиру, оскільки це означає надійний запас, з якого він може отримати енергію, якщо це необхідно.

Не випадково він наполягає на цьому до кінця. Крім того, наш жир у тілі забезпечує нормальне функціонування нервової системи та гормональний баланс.

перед сном, щоб втратити жир на животі за ніч під назвою (- найбільший чай для схуднення в Інтернеті

Він також захищає внутрішні органи і бере участь у контролі температури. З цієї причини нашою метою не може бути повністю мінімізація жиру в організмі, лише зменшення його до здорового рівня.

Помилкова думка, що ми використовуємо свої жирові запаси безпосередньо під час руху. Жирові клітини можуть забезпечувати енергією під час фізичних вправ, але це займає певний час. Через десять хвилин кондиціонування організм отримуватиме енергію не зі своїх жирових запасів, а переважно з вуглеводів.

Міф про місцеве спалювання жиру

Однак спалювання жиру триває протягом періоду регенерації. Вправа втрачає спалювання жиру, руйнуючи м’язові клітини під час процесів регенерації, наприклад під час сну, призводить до втрати жиру в нашому тілі. Щоб це сталося, потрібна енергія, і це може забезпечити наша організація зі наших складів. Це еквівалентно спалюванню жиру. У нас вже є певна кількість жирових клітин при народженні, яка практично зберігається до кінця нашого життя.

Ви втрачаєте жир або худнете і лише змінюєте їх розмір. Отже, при спалюванні жиру наша мета - зберегти об’єм жирових клітин якомога меншим. Як спалити жир замість втрати м’язів?

Менша талія за 14 днів (втрата жиру на животі) - 10 хв Домашні тренування

Чи ефективні швидкі дієти? Кожна дієта створює стан дефіциту, тому ми разом з нею втрачаємо вагу. Коли ми знижуємо споживання калорій нижче наших щоденних потреб у діяльності, ми наближаємось до втрати успіху в спалюванні жиру, якого бажаємо. Однак, якщо поруч немає регулярних фізичних вправ і ми не споживаємо достатньо білка, організм починає використовувати м’язову тканину як енергію.

У цьому випадку ми побачимо перспективний результат на вагах, але не будемо трохи волокнистими та підтягнутими.

Тож дивлячись у дзеркало, ми не будемо раді даремно. Важливо, що надмірна абстиненція та дефіцит калорій призводять до уповільнення обміну речовин, що може поставити нас у замкнене коло, досягаючи прямо протилежних наших цілей, попереджає Гері.

Наше тіло втратить спалювання жиру при зберіганні, і ми буквально наберемо вагу також з повітря. Тому для ефективності не слід занадто зменшувати споживання калорій!

Ось як насправді працює спалювання жиру!

Коли жир втрачається, токсини потрапляють у кров, з якою має боротися наша печінка. Ось чому раптова дієта теж не годиться, бо це навантажує організм, - додає наш експерт.

Якщо спалювання жиру є нашою метою, найефективніше поєднувати дві форми руху. Кардіо є важливим для підтримки нашого метаболізму високим, але для захисту наших м’язів ми не можемо забути і про зміцнення. Втрата ваги втрачає спалювання жиру також необхідна для збереження м’язової тканини, досягнення підтягнутої форми та використання жиру в процесах регенерації. Як мати картатий живіт?

Наші животи вже в клітинку, ми просто не бачимо 6 кубиків через жировий шар, що покриває його.

перед сном, щоб втратити жир на животі за ніч (

Ви можете схуднути за допомогою стручка, якщо відсоток жиру в організмі високий, кубики точно будуть приховані. Якщо мета полягає в тому, щоб досягти плоского та картатого живота, немає шкоди, усвідомлюючи, що місцевого спалювання жиру не існує. Відсоток жиру в нашому тілі можна зменшити лише рівномірно. Правильно складена дієта та регулярні фізичні вправи відіграють у цьому величезну роль.

Спалювання жиру

Який нормальний відсоток жиру в організмі? Великий відсоток угорського населення досі враховує лише масу тіла для власного контролю, хоча це не показує, в чому насправді знаходиться наше тіло.

Ось і відсоток жиру в організмі. Відсоток здорового жиру в організмі залежить від кількох факторів, включаючи стать, вік та зріст.

Зниження відсотка жиру в організмі до здорової категорії, отже, допоможе не тільки досягти плоского живота, але й загального стану здоров’я. Тому що ми можемо надійно виміряти відсоток жиру в організмі?

Сьогодні існує безліч нових вимірювальних приладів та технік, які дозволяють легко отримати всебічне уявлення про склад нашого тіла. Ваги у ванній кімнаті, які сьогодні доступні, також відображають жир майже без винятку, однак, ці вимірювання є неточними, оскільки опір нашого тіла може змінюватися через багато речей. Ми можемо зупинитися на найпростішому, випробуванні на одяг, звідки ми можемо відразу побачити, закінчились ми чи ні.

Звичайно, це може бути оманливим, оскільки вузькі джинси не можуть відрізнити жир від м’язів. Але як тоді ми можемо отримати достовірні дані?

Параметри рахунку

Kiss Geri рекомендує два методи для вимірювання відсотка жиру в організмі і втрати жиру. Старим і добре перевіреним інструментом є штангенциркуль, який дозволяє отримувати інформацію про відсоток жиру в організмі, вимірюючи його в певних точках тіла. Найсучаснішою методикою вимірювання є тест DEXA, де ми можемо отримати повне уявлення про своє тіло через кілька хвилин, лежачи в машині. Окрім відсотка жиру в організмі, ми можемо з’ясувати свою м’язову масу, щільність кісткової тканини, ми також втрачаємо жир, спалюючи вміст мінералів у нашому тілі.