У соціальних мережах та людях є гарантовані поради щодо захисту від нового коронавірусу COVID-19. Один з них - це прийом більшої кількості вітаміну С у таблетках. Це дійсно ефективно?
В реальності немає жодних наукових доказів будь-яких добавок, будь то вітаміни С, D, пробіотики, пребіотики чи інші, щоб захистити вас від нового коронавірусу, як зазначено на health.harvard.edu. Навіть за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), "не рекомендується спеціальне противірусне лікування коронавірусу COVID-19".
Звідки беруться твердження про дію вітаміну С?
На думку деяких експертів, це може базуватися на заяві хіміка Нобелівського лауреата Лінуса Полінга, який сказав, що завдяки вітаміну С можна запобігти застуді. Це твердження було висунуто в 1970-х роках, але, згідно з наукою, це не так.
Дослідження 2013 року показало, що хоча вітамін С може не запобігти застуді, він часто полегшує симптоми, пов’язані з нею. Однак важливо зазначити, що застуда сильно відрізняється від поточного коронавірусу. Таким чином, добавки вітаміну С проти нього не ефективні. Насправді навіть вчені не знають, що ефективно проти нього.
Ставте на збалансовану дієту з фруктами та овочами
Вітамін С, звичайно, є важливою складовою дієти під час грипу та застуди, але його не потрібно доповнювати у формі таблеток. Щоденну потребу у вітаміні С ми отримуємо із збалансованого та здорового харчування. Ви знайдете його переважно у фруктах та овочах. Побалуйте себе цитрусовими, брокколі, капустою, цвітною капустою, перцем та брюссельською капустою, як написано на menshealth.com.
Отже, точно не вітамін С може зупинити коронавірус. Спирайтесь на здорову дієту, щоб доповнити цілий ряд поживних речовин, вітамінів та мінералів та займатися спортом. Не забувайте мити руки з милом і водою протягом хв. 20 секунд і уникайте місць, де перебуває велика кількість людей.